Download Plan de Alimentación

Al LEVANTAR
DESAYUNO
COMIDA
2 litros de água
Cepille sus dientes
inmediatamente al
levantarse.
Luego, tome
Restoriix con 480ml
(2 vasos) de agua
de limón
Slenderiix-Xceler8
(10min antes)
2 huevos
Bebida vegetal
Vit/Min
Rejuveniix
Omega-Q
POR LA TARDE
CENA
Ningun liquido
después de las
8pm
2 litros de água
Slenderiix-Xceler8
(10min antes)
Carne a la parrilla / pollo
Ensalada de verduras a la
plancha / vapor
PureNourish shake
Mezclado con la una
mano llena de
espinacas
En la leche de coco
macadamia /
almendras
Slenderiix-Xceler8
Carne a la parrilla / pollo
Ensalada de verduras a la
plancha / vapor
Vit/Min
Omega-Q
-- Compre estes alimentos (orgánicos si possible)--
Proteina
Vegetales
- Pollo (de corral, sin hormonas)
Alcachofas, espárragos, rúcala, brotes de soja, hojas de
- Ganado alimentado con pastos (asado)
remolacha, coles de Bruselas, brócoli, brotes de bambú,
- Huevos (del campo)
pimientos, Bok Choy??, repollo, zanahorias, coliflor, achicoria
- Pavo (almuerzo carne fresca, no conservado)
Verdes, Chili Peppers??, col rizada, pepinos, diente de león
- Bacon de pavo (sin nitratos)
verdes, las salmueras de eneldo, endibia, escarola, judías
- La carne de venado
verdes, lechuga de hoja verde, la col rizada, champiñones,
- Pescado blanco
hojas de mostaza, cebollas, guisantes, radicchio?? verdes,
- Hipogloso
rábanos, lechuga de hoja roja, lechuga romana, espinaca,
- Tilapia
coles, calabazas de verano, acelga, calabaza amarilla,
-platija (salvaje, no de granja)
calabacín.
- salmón
Verduras del mar: Nori, Dulse, Hijiki, Kelp, Kimbu, Wakame.
- Atún
- langosta
Frutas
- cangrejo
Las manzanas, fresas, arándanos, moras, frambuesas, tomates
- camarón
Grasas
Hierbas & especias
250-300 calorías por día
Hierbas: albahaca, laurel, cebollino, cilantro, menta, orégano, perejil,
Aceite de coco (se puede usar para cocinar) cuchara =
romero, tomillo y salvia
100 calorías, leche de coco, 60ml de semillas de chia,
Especias: vinagre de sidra de manzana, pimienta negro, pimienta,
semillas de cáñamo, semillas de calabaza crudas, nueces comino, curry, ajo, algas, limón, lima, mostaza, cebolla en polvo, sal
crudas o 2 cucharaditas de sus aceites prensados en frío
marina real (no aislada sal de sodio)
(ideal para la preparación de ensalada)
-- Eliminar estos alimentos de su casa y la dieta --
NO ALIMENTOS PROCESADOS: Si está en un paquete o lata... probablemente fue procesado. Los alimentos y los alimentos
elaborados, en una lata o paquete contienen una serie de ingredientes que le roban su hombría [literalmente] y capacidades
para quemar grasa. Si usted necesita la preparación de una salsa - que la haga (agregar limones, nueces o semillas
oleaginosas y de semillas de calabaza, de chía en la licuadora - añadir agua o vinagre de sidra de manzana hasta obtener la
consistencia correcta).
SIN GLUTEN: Productos de panificación, pasta, salvado, trigo, torta, magdalenas, tortillas, pan frito, galletas, rosquillas, bollos,
pizzas, empanadas y carne de / pollo, o pescado fritos. No hay cerveza, patatas fritas, salsas (que no hacen), sopas de
paquete, potajes o caldos o las patatas fritas.
SIN AZÚCAR ni fructosa de jarabe de maíz (sodas, bebidas deportivas o jugos), no dulces o goma de mascar, sin edulcorantes
artificiales "sin azúcar" (igual, aspartamo, Splenda, Sweetnlow). Stevia está bien.... pero hay que perder la adicción a los
sabores dulces (sólo se tarda unos 30 días: si no pones ninguna en la boca durante 30 días). No hay muchas buenas bebidas
disponibles para usted. Beber agua - mejor bebida para beber en casa y el bar. Si usted no puede comer una comida sin beber
algo (que no sea agua) hacer un té verde a base de hierbas y le poner hielo - Stevia está bien, pero de nuevo perderá la
adicción a la necesidad de dulces. Ahora me odias…pero no lo va cuando vea los resultados.
SIN SOJA: La leche de soya, queso de soya, hamburguesas de soya, helado de soja, salsa de soja, etc son buenas fuentes de
soya fermentada - pero por simplicidad no comen soja hasta que haya terminado con la fase uno de pérdida de peso. Para un
hombre tratando de perder peso, la soja contiene estrógenos - que es malo para la pérdida de peso. También aumenta a los
senos. Pesticidas son un gran contribuyente a los efectos parecidos al "estrógeno".
La soja se oculta en muchos (la mayoría) de los alimentos procesados.
NO A LOS ACEITES VEGETALES: maíz, canola, soja y aceites de girasol - mayor riesgo de enfermedad cardiovascular, accidente
cerebrovascular, enfermedad de Parkinson, enfermedad de Alzheimer, enfermedad de Huntington (ruptura de las células
nerviosas en el cerebro), problemas de hígado y el cáncer. También puede contribuir al asma y ceguera. Se utiliza en la
mayoría de alimentos procesados. Utilice el aceite de coco orgánico para cocinar - Utilizo una marca de Tradición Tropical
(prensado en frio).
SEM OGMs: (alimentos que son modificados genéticamente) 85% de la soja, el 40% del maíz y el 75% de la colza es OGM. No
comer productos que contengan OGM - jarabe de maíz alto en fructosa, tortillas de maíz, chips de maíz, cualquier carne /
pollo / pescado que es alimentado con "maíz (grano)". Coma sólo verduras orgánicas y carne orgánica con pasto o ave (pollo /
pavo).
SIN AGUA CLORO: Sólo el agua filtrada o "agua de naciente". Evite beber de una botella de plástico - las botellas son tóxicos y
contienen sustancias químicas (BPA & PETE) vinculados a un mayor almacenamiento de grasa. El agua con cloro mata las
bacterias buenas en el intestino, que desempeña un papel vital en la liberación de la grasa ..
EN RESUMEN: si estaba disponible hace 50.000 años - comer y beber - si no estaba aquí hace 50.000 años - evitarlo. Sí, vas a
vivir.
De hecho, más de lo que mantenerse por mucho tiempo... y además con el tiempo te verás como un gladiador.
Comentario reciente: "Esta es la cosa más difícil que he hecho!"
Mi respuesta: "Sin faltar el respeto, pero que ha vivido una vida muy fácil."