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EL CALENTAMIENTO
EL calentamiento consiste en realizar algunos ejercicios antes de
cualquier actividad deportiva.
Para:
A) Aumentar la temperatura muscular
B) Aumentar el aporte de sangre a los músculos
C) Prevenir lesiones
a) Cuando un músculo aumenta de temperatura:
Aumenta... su fuerza
su velocidad de contracción y relajación
su elasticidad
los nervios conducen el impulso nervioso más
rápidamente
El músculo para trabajar necesita oxígeno, y este se aporta a través
de la sangre.
b) Cuando comienza el ejercicio el corazón late con más
fuerza y velocidad creciente, los vasos sanguíneos se abren y dilatan
aportando más sangre a los músculos y por consiguiente reclutando
más fibras musculares para realizar un trabajo más efectivo.
El corazón es un músculo y para latir más rápido y más fuerte
necesita más sangre. Sin calentamiento, corremos el riesgo de que
en los primeros momentos de una actividad física máxima la sangre
que llega al corazón no sea suficiente con el consiguiente riesgo.
c) Durante cualquier práctica deportiva en algún momento
vamos a forzar a un músculo por encima de sus posibilidades
(contrayéndolo o estirándolo bruscamente) con el peligro de tener
una lesión, si tenemos en cuenta que al aumentar de temperatura
El músculo es más extensible y más fuerte reduciremos dicho riesgo
Tipos de calentamiento que nos interesa:
- Calentamiento articular
- Estiramiento
- Activo general (implicando el mayor número músculos posible)
EL MOVIMIENTO SE PRODUCE PORQUE UNOS MÚSCULOS SE
CONTRAEN Y OTROS SE RELAJAN