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Moda técnicas orientales
La psicología cognitivo-conductual es una fusión cognitivismo y las teorías del aprendizaje. Es
la escuela con más seguidores actualmente.
Técnicas orientales proceden de antiguas culturas y han sido retomadas como recursos para
terapia. Ejemplos: yoga, el zen o el sufismo, utilizados por Wilhem Reich , alumno de Freud y
Fritz Perls, para controlar el estrés.
-Yoga: se refiere a una tradicional disciplina física y mental que se originó en la India. La
palabra se asocia con prácticas de meditación en el hinduismo, el budismo y el jainismo.
El yoga del Arte de Vivir enseña u enfatiza este aspecto crucial y ha desarrollado diferentes
programas, ejercicios y técnicas que coordinan el cuerpo, la respiración, la mente y el espíritu.
-Zen: es una de las escuelas del budismo más conocidas y apreciadas en Occidente, también es
un estado de claridad interior, no un estado mental, porque la mente es pura confusión. En la
filosofía Zen la meditación no es una técnica, no se puede practicar como un ejercicio común,
porque recién donde terminan nuestros pensamientos comienza la meditación.
-Sufismo: su objetivo es el conocimiento de la Realidad Absoluta desde el “ojo del corazón”,
es decir, mediante la iluminación y la contemplación en las transacciones cotidiana de la
existencia.
Las técnicas orientales más utilizadas en la psicología son la del conocimiento del cuerpo, el
uso adecuado de la respiración y la meditación.
1. El conocimiento del cuerpo es aprender cómo actúa la tensión acumulada en
situaciones de estrés e ir liberándola de todas las partes del organismo en las que está
se fija. Consiste en ir liberando esa tensión acumulada y a la vez aprender de dónde
surge para evita<r que aparezca en momentos de conflictos.
2. La respiración es la técnica consiste en inspirar profundamente. Cuanto mayor sea el
espacio pulmonar utilizando, más cantidad de oxígeno penetre en nuestro organismo y
a su vez mayor cantidad de CO2 liberamos. De manera que el cuerpo se limpia mucho
más con cada respiración (El noventa porciento de las impurezas del organismo se van
a través de la respiración porque estamos respirando las veinticuatro horas del día).
3. La meditación ha estado ligada a la religión. Pretende fijar la atención en un solo foco
del interior del cuerpo para mejorar el conocimiento de uno mismo, esto servirá para
mejorar la autoestima. Buena meditación induce a la relajación.
La meditación profunda puede reducir el número de inhalaciones que tomas. Esto
quiere decir que la respiración no solo se relaciona con los aspectos físicos del cuerpo, sino
también con las implicancias sutiles de todo el desarrollo interior.
La desensibilización sistemática se utiliza ejercicios basados en yoga.
Otra técnica ancestral es el taichi es un procedimiento de lucha, en el que se combinan los
movimientos corporales con los respiratorios y cuyo fin es atacar al contario. Los movimientos
son lentos y facilitan la concentración.
-Taichi es un arte marcial desarrollado en el Imperio de China, practicado actualmente por
varias millones de personas en el mundo entero. El taichí se utiliza para mejorar la calidad
de vida tanto física como mental a todos. Actualmente se lo considera cada vez más como
una práctica físico-espiritual, que por una parte sería muy provechosa para la salud,
mientras que por otra constituye una técnica de meditación, meditación en movimiento.
Por lo tanto, su aspecto de arte marcial va perdiendo importancia hasta a veces
desaparecer totalmente.