Download Hipertensión Arterial La presión arterial es la fuerza de la sangre

Hipertensión Arterial
La presión arterial es la fuerza de la sangre contra las paredes de las arterias; cada vez
que el corazón late, bombea sangre a los vasos para llevarla a todo el cuerpo. Cuanta más
alta es la fuerza de la sangre contra las paredes de las arterias, más esfuerzo tiene que
realizar el corazón para bombearla.
La hipertensión arterial o presión arterial alta es cuando la presión arterial se mantiene
alta durante mucho tiempo y puede ocasionar daños en el corazón, el cerebro y los
riñones.
NIVEL DE PRESIÓN ARTERIAL
Sistólica: menos de 120 mm Hg
Diastólica: menos de 80 mm Hg
Sistólica: 120 – 139 mm Hg
Prehipertensión
Diastólica: 80 – 89 mm Hg
Sistólica: 140 mm Hg o superior
Alta
Diastólica: 90 mm Hg o superior
Sistólica: cuando el corazón late.
Diastólica: cuando el corazón se relaja.
Normal
Consecuencias de la hipertensión
La hipertensión arterial puede tener consecuencias graves como:
 Infarto de miocardio, ensanchamiento del corazón y, a la larga insuficiencia
cardiaca.
 Protuberancias (aneurismas) y/o zonas débiles en los vasos sanguíneos,
haciéndolos susceptibles de obstruirse y romperse.
 Accidente cerebrovascular debido a la filtración de sangre en el cerebro.
 Deficiencia renal, ceguera y deterioro cognitivo.
Los daños pueden agravarse debido a otros factores, como el consumo de tabaco, una
dieta poco saludable, el uso nocivo del alcohol, la inactividad física, la exposición
permanente al estrés, así como la obesidad, el colesterol alto y la diabetes mellitus.
Síntomas
La hipertensión arterial es llamada el “asesino silencioso” porque comúnmente no
presenta señales de advertencia o síntomas y muchas personas no saben que la tienen.
En ocasiones se pueden presentar síntomas como dolor de cabeza, dificultad respiratoria,
vértigos, dolor torácico, palpitaciones del corazón y hemorragias nasales. Aunque la
mayoría de los hipertensos no presentan síntoma alguno.
Es importante realizar chequeos médicos periódicamente para conocer su estado de
salud, especialmente si su estilo de vida y/o antecedentes familiares, representan un
factor de riesgo para la hipertensión.
Si no se logra la detección temprana, la hipertensión puede evolucionar hasta hacerse
manifiesta mediante algún daño a la salud.
Factores de riesgo
Los factores de riesgo incluyen condiciones de salud, estilo de vida y antecedentes
familiares:
Condiciones de salud
 Prehipertensión: Cuando la presión arterial es ligeramente superior a la normal,
aumenta el riesgo de que desarrolle hipertensión arterial en el futuro.
 Diabetes: Cuando el cuerpo no produce suficiente insulina o no la utiliza
adecuadamente aumenta el azúcar en la sangre, lo cual representa un riesgo para
el desarrollo de hipertensión arterial.
Ante la presencia de cualquiera de ellas, es importante acudir al médico para tomar las
medidas correspondientes y reducir el riesgo que representan.
Antecedentes familiares y estilo de vida
 Alimentación alta en sodio y baja en potasio.
 Sedentarismo.
 Obesidad, que también se asocia a enfermedades cardiacas y diabetes.
 Consumo en exceso de alcohol, que eleva la presión arterial.
 Consumo de tabaco, que ocasiona daños al corazón y a los vasos sanguíneos,
además la nicotina aumenta la presión arterial y el monóxido de carbono reduce
la cantidad de oxígeno que la sangre puede llevar.
 Tener familiares con hipertensión arterial.
 Edad ≥ 40. La presión arterial aumenta con la edad.
Medidas de Prevención
Las siguientes medidas contribuyen a mantener la presión arterial en un rango saludable
y prevenir la hipertensión arterial:
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Alimentación saludable:
− Reducir el consumo de sal. Moderar el uso de sal al preparar alimentos y
no agregar sal a los alimentos preparados
− Comer 5 porciones de fruta y verdura al día
− Reducir el consumo de grasas
− Aumentar el consumo de alimentos ricos en potasio (plátano, papas,
frijoles, etc.)
Limitar el consumo de alcohol. Hombres hasta 2 bebidas por día, mujeres 1.
Practicar al menos 30 minutos de actividad física todos los días
Evitar el consumo de tabaco
Manejar el estrés de forma saludable (meditación, actividad física, relaciones
sociales positivas, etc.)
De manera general, acudir periódicamente a realizarse un chequeo general sobre su
estado de salud.
Cuidados de las personas con hipertensión arterial
Cada persona tiene distintas necesidades de acuerdo a su estado de salud, por lo que
cada una tendrá cuidados y tratamiento específico.
Parte de los cuidados que contribuirán a controlar los niveles de la presión arterial son:
 Alimentación saludable:
− Consumir 5 raciones de verduras y fruta al día
− Tomar al menos 8 vasos de agua simple al día
− Preferir los cereales integrales
− Evitar caramelos, postres, mermelada, etc.
− Moderar el uso de sal al cocinar y evitar agregar sal a los alimentos preparados
− Preferir la leche y sus derivados deslactosados, evitar los de leche entera
− Preferir alimentos asados o al vapor, evitar los fritos y capeados
− Disminuir el consumo de pan de caja, bolillo, pan dulce
− Reducir el consumo de yema de huevo
− Aumentar el consumo de potasio (plátano, papas, frijoles, etc.)
 Realizar actividad física diariamente. Consultar a su médico sobre el tiempo,
frecuencia, e intensidad.
 Evitar el consumo de alcohol y tabaco
 Manejar el estrés de forma saludable
Otras recomendaciones:
 Quitar el salero de la mesa disminuye la tentación de agregar sal a los alimentos
preparados.
 Consultar periódicamente al nutriólogo.
 Aunque la presión arterial se haya normalizado, continuar con la medicación hasta
que el médico lo indique.
 Seguir las indicaciones del médico y ser constante con el tratamiento.