Download ¿QUÉ DIETA PREFIEREN NUESTRAS NEURONAS?

¿QUÉ DIETA PREFIEREN NUESTRAS NEURONAS?
Vitaminas de grupo B Vitamina B 1 Almejas 2 Hígados 3 Riñones 4 Atún 5 Sardinas 6 Trigo 7 Avena 8 Cebada 9 Avellanas 10 11 12 13 14 15 16 17 18 Anacardos Almendras Nueces Coles Coliflor Pimientos Espinacas Rábanos Endivia 19 20 21 22 23 24 25 Lechuga Tomate Zanahoria Naranja Pera Manzana L. Cerveza Minerales Magnesio 26 Caracoles 51 52 Ajo* Espinacas 27 Berberechos 53 Alcachofas 28 Almejas 54 Perejil 29 Queso 55 Higo Chumbo 30 Huevos 56 Higo Seco 31 32 33 34 Mariscos Salmón Caballa Atún 57 58 Aguacate Plátano 35 Bacalao 36 Ternera 37 38 Pavo Cordero 39 Pipas Calabaza 40 Pipas Girasol 41 42 43 Nueces Almendras Anacardos 44 Arroz 45 Avena 46 Trigo Calcio 59 Leche 60 Queso 61 Yogures 62 63 Sardina Salmón 64 Huevos 65 Espinacas 66 67 68 Brócoli Coles Judías secas 69 Soja 70 Cereales integrales 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 Coco Higos Manzana Mango Plátano Ajo* Aguacates Almendras Nueces Castañas Aminoácidos Tritófano 81 82 83 84 Pescado Pollo Pavo Ajo Fenilalanina 96 Leche 97 Huevos 98 Lentejas 85 Cebolla 99 Garbanzos 86 Anacardos 100 Alubias 87 88 La avena La col 101 102 Soja Ajo* 89 calabaza 90 castaña 91 92 93 Cítricos Tomates Higos 94 Mango 95 Alubias Los ácidos omega-­‐3 Omega-­‐3 103 Pescado azul 104 Lechuga 105 106 107 108 Soja Espinacas Fresas Pepino 109 Coles de burselas 110 Repollo 111 112 Piña Almendras 113 Nueces de Nogal RECURSO PARA REDUCIR LA ANSIEDAD Y MEJORAR EL ESTADO DE ÁNIMO A TRAVÉS DE LA ALIMENTACIÓN www.centroalbapsicologia.com Entra en el artículo de nuestro blog para complementar esta información http://centroalbapsicologia.com/recurso-­‐como-­‐reducir-­‐la-­‐ansiedad-­‐y-­‐mejorar-­‐el-­‐estado-­‐de-­‐
animo-­‐a-­‐traves-­‐de-­‐la-­‐alimentacion Comida Merienda Cena otros Desayuno Comida Merienda Cena Otros Cena Merienda Comida Otros Cena Merienda Comida Otros Desayuno VIERNES Otros JUEVES Cena Desayuno MIERCOLES Merienda Desayuno MARTES Comida Desayuno LUNES Introduce TU PLAN A B