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Reemplazo Total de Cadera Programa de Ejercicio en el Hogar Total Hip Replacement – Home Exercise Program (Spanish Translation) Haga estos ejercicios de fortalecimiento 5 veces cada uno, desde 1 a 3 veces por día. Aumente de 10 a 15 repeticiones cada ejercicio, 3 veces por día, dependiendo de lo que tolere. No contenga el aire mientras hace los ejercicios. Dorsiflexión y plantiflexión del Tobillo (Ambas Piernas) Isométricos del Músculo Cuádriceps Mueva su pie de arriba a abajo. cama y apriete el músculo en la parte delantera Empuje la parte trasera de su rodilla contra la de su muslo. Mantenga esta posición durante cinco segundos y relájese. Isométricos del Músculo de la Corva Isométricos del Músculo de los Glúteos Doble levemente sus rodillas. Empuje sus tobillos Apriete los músculos de los glúteos. Sostenga esta hacia abajo para apretar los músculos en la parte posición durante cinco segundos y relájese. trasera de los muslos. Sostenga esta posición durante cinco segundos y relájese. Deslices de Talón Abducción/Aducción de Cadera Deslice su pie por la cama y doble la rodilla. Lentamente deslice su pie hasta que su pierna quede derecha nuevamente. Mantenga sus rodillas derechas y dedos hacia arriba. Deslice la pierna hacia el lado y luego hacia el centro. Coloque una almohada entre sus piernas para prevenir cruzar las piernas pasado el centro de su cuerpo. Rev. 5/07, 8/10 \\Mcehemcshare\netit patient education$\Mount Carmel Handouts\Rehab and Exercise\Exercises\Total Hip Replacement Home Exercise Program - English.doc ©Mount Carmel 2010
