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VIVE EL TRIATLÓN GUIA DEL TRIATLETA MODALIDADES VALENCIA TRIATLÓN 2015 Las modalidades de Valencia Triatlón comprenden clasificaciones masculina y femenina y por grupos de edad: 15 a 17 años - Cadetes 18 a 19 años - Junior 20 a 23 años - Sub-23 24 a 39 años - Absoluta 40 a 49 años - Veteranos 1 50 a 59 años - Veteranos 2 60 o más años - Veteranos 3 2015 GUÍA DEL TRIATLETA MODALIDADES OLÍMPICO / 1,5 / 40 / 10 / Junior, Sub-23, Absoluta, Veteranos1, Veteranos2, Veteranos3 Natación (1.5 km) 1 vuelta en el interior dársena de la Marina Real Juan Carlos I. Ciclismo (40 km) 4 vueltas al circuito (Puente F1, circuito F1, pont de l’Assud de l’Or, puerto de Valencia y , F1 y Puente F1. Carrera a Pie (10 km) 3 vueltas al circuito (edificio Veles e Vents, bases desafíos America’s Cup, Edificio del Reloj, antigua sede de la Autoridad Portuaria de Valencia, consorcios de la America’s Cup). SPRINT Y PARATRIATLÓN / 0,75 / 20 / 5 / Junior, Sub-23, Absoluta, Veteranos1, Veteranos2, Veteranos3 Natación (0.75 km) 1 vuelta en el interior de la dársena de la Marina Real Juan Carlos I. Ciclismo (20 km) 3 vueltas al circuito (puente F1, circuit F1, Puente F1). Carrera a Pie (5 km) 2 vueltas al circuito (edificio Veles e Vents, bases desafíos America’s Cup, Edificio del Reloj y giro). SUPERSPRINT / TRIATLÓN MUJER / 0,35 / 10 / 2,5 / Cadetes, Junior, Sub-23, Absoluta, Veteranos1, Veteranos2, Veteranos3 Natación (0.35 km) 1 vuelta en la dársena de la Marina Real Juan Carlos I. Ciclismo (10 km) 2 vueltas al circuito (puente F1, circuito F1, Puente F1). Carrera a Pie (2,5 km) 1 vuelta circuito (edificio Veles e Vents, bases desafíos America’s Cup, Edificio del Reloj y giro). TRIATLÓN POR EQUIPO DE RELEVOS En las categorías SPRINT y OLÍMPICO Este modelo permitirá la participación por equipos de relevos donde cada uno de los tres miembros que lo componen realizará un sector del triatlón: natación, bici o carrera. Los cambios se realizarán en la transición, donde llegará el deportista tras completar su segmento y hará entrega del chip a su compañero, para que comience el siguiente segmento.Todo el equipo podrá entrar junto a meta. PORTABICICLETAS FLEXFIX® BY OPEL ONE, TWO, TRI. ASÍ DE FÁCIL LLEVAS TUS BICICLETAS AL TRIATLÓN. Sistema Portabicicletas FlexFix®, exclusivo de Opel. Está integrado en el paragolpes trasero para extraerlo cuando lo necesites, pudiendo transportar hasta 4 bicicletas de forma rápida, segura y sin esfuerzo. Vehículo oficial del Triatlón de Valencia. GUÍA DEL TRIATLETA MODALIDADES GUÍA DEL TRIATLETA opel.es MODALIDADES Consumo mixto (l/100km): 4,1-7,7 / Emisiones de CO2 (g/km): 109,0-154,0. CIRCUITOS VALENCIA TRIATLÓN 2015 NATACIÓN CICLISMO PRIMERA PRUEBA DEL TRIATLÓN PRUEBA QUE SIGUE A LA NATACIÓN PRUEBA OLÍMPICA / 4 VUELTAS DE 10 KM Se disputará cerca del Edificio Veles y Vents, en el canal de acceso a la dársena interior de la Marina Real en el Port America’s Cup. La entrada al agua se realizará desde el pantalán junto a la Explanada de las gradas de madera, siendo la salida del agua en la Escola de Vela. Todas las carreras realizarán una sola vuelta al recorrido de natación, de diferente tamaño según la distancia a recorrer. Recorre tres grandes escenarios de la ciudad de Valencia con una distancia total por vuelta de 10 km. Al primero de ellos se accede cruzando el Puente Giratorio que se utiliza para la Fórmula 1 y recorre la Dársena del Port America’s Cup; el segundo es el Valencia Street Circuit y el tercero de ellos es la Ciudad de las Artes y las Ciencias, pasando por el puente de l’Assut de l’Or entre el Museo Príncipe Felipe y el Ágora. La vuelta se realizará por la calle Menorca y Juan Verdeguer, accediendo al circuito de F1 otra vez y volviendo por el trazado de ida hacia el Puente Giratorio de F1. GUÍA DEL TRIATLETA GUÍA DEL TRIATLETA CIRCUITOS NATACIÓN CIRCUITOS CICLISMO PRUEBA Supersprint, Triatlón de la mujer / 2 vueltas de 5 km PRUEBA SPRINT / 3 VUELTAS DE 6,6 KM Circuito que recorre la parte exterior de la Dársena del Port Americas Cup por el circuito de F1 accediendo a este por el Puente giratorio hacia la rotonda de Astilleros , entrando en el circuito de F1 y recorriendo este hasta mitad del recorrido y volviendo por el mismo en contra dirección hasta el Puente giratorio de F1. Circuito que recorre la parte exterior de la Dársena del Port Americas Cup por el circuito de F1 accediendo a este por el Puente giratorio hacia la rotonda de Astilleros , entrando en el circuito de F1 y recorriendo este hasta el final y volviendo por el mismo en contra dirección hasta el Puente giratorio de F1. GUÍA DEL TRIATLETA GUÍA DEL TRIATLETA CIRCUITOS CICLISMO CIRCUITOS CICLISMO CARRERA A PIE TERCERA Y ÚLTIMA PRUEBA PRUEBA OLÍMPICA / 3,3 KM / 3 VUELTAS Tiene una longitud de 3,3 km. por vuelta. Saliendo del área de transición y recorriendo en paralelo el canal de natación hacia el edificio de Veles e Vents, continua su paso pegado a las bases de los desafíos que recientemente disputaron la 33 America’s Cup. Se bordea el edificio del reloj, antigua sede de la Autoridad Portuaria de Valencia, para continuar junto a las sedes de los consorcios de la America’s Cup. Se volverá por el mismo recorrido a meta, desviándose por la parte delantera del edificio Veles e Vents y recorriendo el canal de acceso de la Marina Real Juan Carlos I hacia la explanada del village para girar y completar la siguiente vuelta. Al finalizar el total de las vueltas se alcanzará a meta por la rampa de los jardines que accede al edificio Veles e Vents hacia la explanada de los restaurantes donde se hallará la meta. Recorrido Supersprint, TriatlÓn de la Mujer, Sprint (2,5 km). Tiene una longitud de 2,5 km. por vuelta. Recorre la orilla del Canal de acceso al puerto deportivo, pasando por delante del edificio Veles i Vents, y de las bases de los desafíos que recientemente disputaron la 33 America’s Cup. El giro se realiza alrededor del Edificio del Reloj, antigua sede de la Autoridad Portuaria de Valencia. Se volverá por el mismo recorrido a meta. Detalle: Llegada a meta. GUÍA DEL TRIATLETA GUÍA DEL TRIATLETA CIRCUITOS CARRERA A PIE CIRCUITOS CARRERA A PIE ÁREA DE TRANSICIONES PROGRAMA DE COMPETICIÓN Sábado, 5 de septiembre Distancias Promocionales TRIATLÓN DE LA MUJER SUPERSPRINT SPRINT PARATRIATLÓN RELEVOS SPRINT Domingo, 6 de septiembre Olímpico RELEVOS OLÍMPICO Ubicada en la explanada asfaltada de la curva situada antes del Puente giratorio de F1. Limitando con la Escola Municipal de Vela y el propio Puente Giratorio. GUÍA DEL TRIATLETA GUÍA DEL TRIATLETA CIRCUITOS ÁREA DE TRANSICIONES PROGRAMA DE COMPETICIÓN HORARIOS Viernes, 4 de septiembre 16:00 / Apertura de la entrega de dorsales de las categorías del sábado. Apertura de del área de transición para el Triatlón del sábado (control material obligatorio). 18:30 / Briefing exprés de la competición del sábado. Zona Expo. 20:00 / Cierre de entrega de dorsales y del área de transición. 20:15 / Briefing de la competición del sábado. Zona Veles e Vents. Sábado, 5 de septiembre 7:00 / Apertura del área de transición para las pruebas del sábado. 7:45 / Cierre del área de transición. 8:00 / Comienzo de las competiciones TRIATLÓN DE LA MUJER (08:00h.), SUPERSPRINT (09:05h.) y SPRINT (10:00h.). 13:00 / Entrega de premios de las competiciones del sábado 15:00 / Hora límite de las competiciones y cierre del área de transición. 16:00 / Apertura de entrega de dorsales y del área de transición de las categorías del domingo (control material obligatorio). 18:30 / Briefing exprés de la competición del sábado. Zona Expo. 19:30 / PARATRIKIDS 20:00 / Cierre del área de transición y entrega de dorsales. 20:15 / Briefing de la competición del domingo Zona Veles e Vents. Domingo, 6 de septiembre 6:30 / Apertura del área de transición para las pruebas del domingo. 7:15 / Cierre del área de transición. 7:30 / Comienzo competiciones OlÍmpicO. 13:30 / Entrega de trofeos y final de las competiciones. GUÍA DEL TRIATLETA GUÍA DEL TRIATLETA HORARIOS HORARIOS SALIDAS SÁBADO SISTEMA DE CRONOMETRAJE El sistema de cronometraje de la prueba es el chip de Championchip - Mylaps. Mujer SALIDA HORA En caso de no disponer de chip en propiedad (amarillo), los participantes podrán adquirirlo por 18€ o alquilar el blanco, por 2€€, después de recoger el dorsal. 1 8:00:00 ABF 2 8:07:00 RESTO DE CATEGORÍAS Los participantes que ya disponen del chip amarillo, deben llevarlo el día de la prueba y, antes del comienzo de la misma, comprobar en la carpa de cronometraje que están asignados a su inscripción. También pueden revisarlo la jornada previa a la prueba al recoger el dorsal. El chip tiene que ir colocado en el tobillo en el momento de entrar a boxes y durante toda la carrera. Una vez finalizada la competición, los chips alquilados deben devolverse en la zona de posmeta. Supersprint SALIDA HORA 1 9:05:00 MASCULINOS 2 9:08:00 FEMENINO 3 9:20:00 BUDDIES VÍDEO DE LA PRUEBA Sprint SALIDA HORA 1 10:00:00 RANK + FEDE 2 10:20:00 FEMMENINO 3 10:30:00 RELEVOS 5 10:40:00 NO FED ABM 1 6 10:50:00 NO FED ABM 2 + RESTO CAT (JNM, SUB23M, VT2M, VT3M) 7 11:00:00 NO FED VET 1 4 10:35:00 PARATRI SALIDAS DOMINGO Una vez más, Corriendo Voy estará presente en Valencia Triatlón. De este modo, el día de la prueba se grabará en vídeo la llegada a meta, así como imágenes de parte de las salidas. Estos vídeos se pueden descargar como recuerdo al día siguiente de la competición en www.corriendovoy.com de forma gratuita. SERVICIO DE FOTOS En esta edición, la empresa CanoFotoSports, especialista en triatlones, se encargará de realizar las fotografías de todos los participantes en varios puntos de cada uno de los segmentos. CanoFoto ofrecerá unos packs con precios muy ajustados que estarán disponibles 48h después de finalizar la prueba. Olímpico SALIDA HORA 1 7:30:00 RANK MASC 2 7:45:00 ABM FEDERADOS 3 8:00:00 RESTO FEDERADOS 4 9:00:00 FEMENINAS 5 9:15:00 NO FEDERADOS ABM 1 6 9:30:00 NO FEDERADOS ABM 2 7 9:45:00 NO FEDERADOS V1M 8 10:00:00 RESTO CAT + RELEVOS PREGUNTAS FRECUENTES 11 / ¿Se separan las salidas de federados y no federados? Sí, se harán varias salidas. 1 / ¿A qué te da derecho el pago de la inscripción? A la participación en la carrera en la modalidad elegida, bolsa del triatleta, avituallamiento durante toda la carrera, acceso a zona de masaje. 12 / ¿Se permite drafting en la competición? Sí. 2 / ¿Qué incluye la bolsa del triatleta? Incluye gymsack, camiseta de Valencia Triatlón, dorsal para carrera a pie, para bici, bridas, gorro de natación, etiqueta guardarropía, y otros objetos de diversos patrocinadores. 3 / ¿CUÁNDO HAY QUE DEJAR LA BICICLETA? La bicicleta será depositada el viernes, para la competición del sábado, y el sábado, para la competición del domingo. 13 / ¿Cuál es el sistema de cronometraje y chip a utilizar? Se realiza a través del chip (Championchip-Mylaps) que se puede adquirir o alquilar el día de la prueba. Este chip se debe colocar en el tobillo para que tus tiempos se recojan correctamente. 14 / ¿HABRÁ SERVICIO TÉCNICO EN EL ÁREA DE LA COMPETICIÓN? El servicio técnico de la prueba corre a cargo de Tutriatlon y estará integrado en la zona expo a disposición de los participantes. 5 / ¿QUÉ PASA SI NO SE TIENE DISPONIBILIDAD PARA DEJAR LA BICICLETA EL DÍA ANTERIOR? En ese caso, se debe contactar previamente con la organización, que indicará los pasos a seguir. 15/¿Es recomendable acudir al briefing? La asistencia al briefing es obligatoria. Para dar mayor flexibilidad, este año hay dos briefings cada jornada, lo que te permitirá acudir a recoger el dorsal y dejar la bicicleta en transición durante toda la tarde. El viernes se realiza el briefing de las pruebas del sábado. Hay un primer briefing exprés a las 18:30 h. en la zona expo y en briefing completo a las 20:15 h. en el Veles e Vents. El sábado se realiza el briefing de las pruebas del domingo. Hay un primer briefing exprés a las 18:30 h. en la zona expo y en briefing completo a las 20:15 h. en el Veles e Vents. 6 / ¿Se puede utilizar bicicleta de montaña? Sí, pero no se pueden utilizar acoples, según marca la normativa del reglamento de competiciones. 16/ ¿HAY ALGÚN CAMBIO IMPORTANTE EN LOS RECORRIDOS RESPECTO A 2014? La llegada de la natación regresa a su ubicación habitual, en la Escola de Vela. 7 / Uso del casco. El uso de casco rígido, correctamente abrochado, es obligatorio desde antes de coger la bicicleta hasta después de dejarla en la zona de transición. Esto incluye, por tanto, todo el segmento de ciclismo y los recorridos por las áreas de transición en posesión de la bicicleta. 17/ ¿HAY TIEMPOS DE CORTE? Sí. Se publicarán en la web con suficiente antelación. 4 / ¿Habrá que esperar a que acaben todas las categorías para recoger la bicicleta? Se abrirá cuando el último deportista haya depositado su bicicleta y comenzado la carrera a pie. 8 / ¿Es necesario el uso de neopreno, en el segmento de natación? El uso del neopreno vendrá determinado dependiendo de la temperatura en la fecha de la competición. No obstante, por la temperatura del agua en septiembre, en Valencia, no es necesario el uso de neopreno. 9 / Recogida de dorsales. Será necesaria la presentación de DNI de los participantes para la recogida de dorsales, ya que hay que colocar a cada deportista una pulsera identificativa y codificada, que es personal e intransferible. En caso de no presentarlo, no se le proporcionará el material 18/¿Si la salida correspondiente a dorsal y distancia no es a primera hora, es posible entrar más tarde a boxes a preparar las cosas? Sí, pero no conveniente. El acceso será controlado y limitado para que aquellos que lo necesiten puedan acceder a colocar el bidón, dejar las zapatillas o detalles menores. En ningún caso se podrá entrar la bicicleta. 19/ ¿Qué ocurre si se empieza la competición en la salida que no corresponde? Supone la descalificación del triatleta. 20/ ¿Puede recoger otra persona el material de boxes de un triatleta inscrito? No, la recogida del material la debe hacer el propio triatleta enseñando su identificación. 10 / Devolución importe en caso de anulación de la inscripción. Ver reglas. 21/ ¿SE PUEDE APARCAR EN EL PARKING DEL VELES E VENTS? Desde el año pasado, la gestión del parking del Veles e Vents ha cambiado y ya no es gratuito, si no de pago. Son gratuitas únicamente las dos primeras horas. Se recomienda acudir con la suficiente antelación y aparcar junto a la playa de Las Arenas, Paseo Marítimo o alrededores de la Torre del Reloj. GUÍA DEL TRIATLETA GUÍA DEL TRIATLETA PREGUNTAS FRECUENTES PREGUNTAS FRECUENTES ¡ ! s o ñ 6a o CUMPLIMOS d a l u at Hace ya seis años que inauguramos el que ahora se conoce como el Gran Estadio del Triatlón. El 5 y 6 de septiembre volveremos a llenarlo de vida, convirtiendo la Marina Real en el escenario por el que desfilarán 3.300 triatletas. Un año más comienza septiembre y, fieles a nuestra cita, regresamos con Valencia Triatlón. Celebramos seis años a tu lado y lo hacemos orgullosos de haber sido partícipes del sueño deportivo de miles de triatletas. Hoy podemos presumir de estar cada vez más cerca de ser el triatlón popular más multitudinario de España. Y podemos hacerlo defendiendo los valores con los que surgió esta propuesta de triatlón para todos: promoción del deporte participativo, compromiso con el cuidado del triatletas, seguridad en los circuitos y escenarios espectaculares. No nos queda más que desearos suerte, renovar nuestra total entrega en la puesta en escena de este triatlón y esperar, con ilusión, que crucéis la línea de meta con una sonrisa. s a i c a r Gelegirnos por ¡Los minis Aquaservice calman la sed en el Valencia Triatlón! Porque sabemos lo importante que es la hidratación para cualquier atleta, los minis Aquaservice de agua mineral hidratarán, una vez más, el Valencia Triatlón. Nuestro pequeño formato calmará la sed de miles de triatletas antes y durante la prueba. Cada participante encontrará a Aquaservice para hidratarse tanto con nuestros dispensadores como con nuestros botellines mini a lo largo de todas las fases de la competición con 7.300 litros. ¿Por qué es tan importante la hidratación cuando hacemos ejercicio? Un formato ideal… ¡para practicar deporte! Muchos estudios coinciden en que es vital proporcionarle a nuestro organismo el agua que necesita mientras practicamos cualquier deporte por diversas razones: Con los minis Aquaservice a tu lado la mejor hidratación está asegurada. Nuestro formato de medio litro es perfecto para acompañarte en la práctica de cualquier deporte. Y en tu hogar o en tu empresa, disfruta de la comodidad del mejor servicio a domicilio con dispensador. Aquaservice es líder en España en distribución de agua mineral y bebida refrescante. 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Solicítalo en el 900 855 400. Prueba la comodidad Aquaservice. Prueba a vivir mejor www.aquaservice.com 2 1 4 3 1. señalética Y HOMOlOGaciÓN A lo largo del Circuit 5K los runners podrán guiarse por 4 tipos de señales: - Señales azules identificativas del circuito específico de corredores. - Puntos kilométricos, que marcan la distancia cada 100 metros, homologados por la RFEA. - Mapa del circuito, que ubica y muestra el recorrido completo. - Monumentos históricos, que informa de los puntos de interés cercanos. 2. ZONas BiOsalUDaBles Durante todo el trazado el corredor se encontrará con zonas pensadas para favorecer y completar un buen entrenamiento. - Zonas de calentamiento. - Zonas de estiramientos. - Zonas de hidratación. 3. PaViMeNtO ceRtiFicaDO El pavimento del Circuit 5K, en todo su recorrido, se compone de tres capas testadas por el IBV que permiten amortiguar los impactos en carrera. Además, una superficie drenante que evita la acumulación de agua. - Capa 1: Grava drenante. - Capa 2: Base compactada. - Capa 3: Pavimento continuo de áridos estabilizados. Diferentes zonas y espacios para ordenar el tráfico y usos. 5 iNstalaciONes DePORtiVas ZONas VeRDes Bici 4. señaliZaciÓN lUMiNOsa Para los corredores que prefieren entrenarse a primera hora del día o cuando el sol se pone y se adentra la noche, el circuito está señalizado mediante balizas de lámparas LED que guían a los runners a lo largo de todo el trazado, sin entorpecer su marcha. VALENCIACIUDADDELRUNNING.COM ATT. AL CORREDOR: 5. UsOs Del JaRDÍN Del tURia +34 963 940 200 +34 672 114 201 PaseO cORReDORes Un proyecto impulsado por: PaseO Con la colaboración de: GRUPO MAGMA COMPROMISO SOCIAL Sant Joan de Deú Valencia ¿Tienes trabajo? ¿Una familia que te apoya cuando la necesitas? ¿Una red de amigos? ¿Te imaginas acabar viviendo en la calle o no poder comprar comida? Las 405 personas que hemos atendido en 2014 tampoco se lo imaginaban hace un tiempo. Que nadie quede atrás La coyuntura social o problemas de salud provocan que algunas personas se encuentren en situación vulnerable. Desde San Juan de Dios las acompañamos para que dispongan de mejores oportunidades para superar su situación, con el objetivo de que nadie quede atrás. Trabajamos en los ámbitos de tercera edad, dependencia, sin hogar, infancia hospitalizada, salud mental, discapacidad intelectual, cooperación internacional e investigación biomédica. En nuestro centro en Valencia, Sant Joan de Déu – Serveis Socials València, acogemos a personas sin hogar y las acompañamos para que recuperen su plena integración en la sociedad. También ofrecemos apoyo alimentario a personas con pocos recursos económicos. SOLUCIONES INTEGRALES PARA EL MEDIO AMBIENTE Para atender a las personas sin hogar, les ofrecemos alojamiento en un albergue y cinco pisos de inclusión, con un seguimiento social individualizado y un centro ocupacional y prelaboral. Recursos que les proporcionan estabilidad para rehacer su vida y conseguir su plena autonomía. También aprovechamos las instalaciones del albergue para ofrecer un servicio de comedor social y reparto de alimentos a personas que viven en situación de pobreza y familias que no disponen de recursos suficientes para garantizar una alimentación saludable a sus hijos. •VALORIZACIÓN DE ENVASES PLÁSTICOS Y METÁLICOS •VALORIZACIÓN DE AGUAS INDUSTRIALES •TRABAJOS OFF-SITE Central: Polígono Industrial del Mediterráneo - C/ Ildefonso Carrascosa, 20 - C.P. 46560 - Massalfassar - Valencia Tels. 96 140 00 66 - 96 140 04 54 - [email protected] TEJIENDO COMPLICIDADES Nuestra acción es posible gracias a acuerdos con instituciones públicas, y al apoyo de empresas, entidades y personas individuales que, con sus aportaciones solidarias, nos permiten ofrecer mejores oportunidades a las personas que padecen la crisis con mayor intensidad. http://www.obrasocialsantjoandedeu.org/ hacerte-socio GUÍA DEL TRIATLETA 10 puntos clave para tu seguridad 1 Antes de la salida. Has entrenado mucho para llegar aquí, no cometas errores a última hora. No estrenes calzado u otros elementos justo en la carrera. Las últimas 72 horas son fundamentales: duerme bien, aliméntate correctamente y prepárate mentalmente. El día de la prueba acude con tiempo, organiza tu material de forma adecuada, relaja tus nervios, asegura tu hidratación, tu estado de nutrición, tu vestimenta y tu estado anímico antes de empezar. 2 En el agua. Evita encontronazos con los compañeros, el tumulto inicial y los pasos de las boyas suelen ser puntos en los que puedes recibir un golpe o golpear a otros. Evita ponerte en peligro o poner en peligro a tus compañeros. 3 En el agua. Si te sientes indispuesto o tienes un problema, no lo dudes, levanta la mano, bracea, y pide auxilio. Hay numerosas embarcaciones, con socorristas experimentados, equipos de salvamento y todo lo necesario para atender cualquier indisposición. 4 Transición a la bici. Cuidado con las caídas, hay zonas más húmedas, en carrera y girando, a pie o en bici hay un índice de caídas mayor en esas situaciones. 5 En bicicleta. Recuerda que, dependiendo de la prueba, tienes que realizar varias vueltas a un mismo circuito. Cuidado con las curvas y las situaciones de riesgo, las caídas en bicicleta a alta velocidad pueden ser muy traumáticas. Respeta las normas y a tus compañeros. 6 En el ciclismo no hay avituallamiento. Lleva preparado el bidón y aprovecha para rehidratar, en septiembre todavía hace calor y hay que beber suficiente para compensar las pérdidas por sudor. 7 Ojo con el público y el vallado, busca las zonas de menor riesgo. Corremos dentro de una población y hay que estar atentos a todos los posibles riesgos. 8 Transición a la carrera. Hazla correctamente, deja tu material y cálzate bien (si lo haces mal lo pagarás en unos kilómetros). 9 En la carrera a pie. Otro momento que hay que aprovechar para rehidratar, esta vez, en los avituallamientos (infórmate si lo hay en tu distancia y en qué puntos kilométricos). Todavía te queda el recorrido a pie. ¡Vamos! Ya estás muy cerca de tu meta. 10 En la meta. No te dejes caer nada más llegar, estás cansado, pero no “acabado”. Camina, estira, haz una “recuperación activa” mientras rehidratas y comes algo. Si necesitas a los servicios médicos están al lado de la meta. Si quieres que te estiren y relajen musculatura acude a la carpa de fisioterapia. + info: IVRE + Calle Micer Mascó, 42, 46010 Valencia IVRE Plaza bandas de música 5 – ss 5 , Valencia www.ivre.es I [email protected] PATROCINADOr PRINCIPAL ORGANIZA PATROCINADORES INSTITUCIONALES PATROCINADOrES OFICIALES COLABORADORES MARCA TÉCNICA www.valenciatriatlon.es