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Trabajo de Investigación
Fundación Dr. García Rinaldi
Trabajo Realizado por: Eythan Morenu Villarrubia
(Estudiante de Programa de Verano)
“Una atmosfera positiva para una mejor calidad de vida”
Pensamientos positivos
Los pensamientos positivos nos ayudan a mantener una condición física y
emocional saludable. En varios estudios científicos se puede observar una y otra
vez como las ideas positivas que adoptan las personas les ayudan a superar
situaciones y problemas de salud mejor que las personas que adoptan
pensamientos negativos. Estudios demuestran que la salud emocional tiene una
influencia en la salud física de las personas. El mantener una actitud positiva
puede influenciar cuan bien vivirás y aun cuanto tiempo vivirás! Un estudio
Holandés encontró que las personas que se describen como optimistas tienen un
índice menor de problemas cardiovasculares y tienen menor riesgo de varias
enfermedades mortales en comparación con personas que eran altamente
pesimistas. El estudio incluyo a más de 900 hombres y mujeres de las edades de
65 a 85 años, las cuales llenaron varios cuestionarios de salud, respeto personal,
moral, optimismo y relaciones. Los que presentaron niveles altos de optimismo
tenían un 55 por ciento menor de riesgo a morir por distintas causas y un 23 por
ciento menos de probabilidad de morir a causa de enfermedades
cardiovasculares en comparación a las personas que demostraron tener
pensamientos y actitudes negativas. Los científicos pudieron observar como la
atmósfera positiva que la persona crea en su vida tiene un efecto de barrera que
le ofrece una protección más fuerte en contra de enfermedades cardiovasculares
y otros padecimientos.
Los pensamientos negativos pueden lastimar
Según científicos de la Academia Nacional de las Ciencias, los pensamientos e
ideas negativas que adopta una persona podrían ser un factor debilitante para su
sistema inmunológico. Estudiosos de la Universidad de Wisconsin-Madison
estudiaron a varias personas con altos niveles de actividad cerebral en regiones
vinculadas a pensamientos negativos. Aquellos que mantenían niveles altos de
actividad en esta área respondieron de manera negativa a vacunas contra el
catarro. Científicos conocen que las personas que tienen actitudes negativas
tienen más actividad cerebral en una parte del cerebro llamada la corteza prefrontal derecha. Mas actividad en la corteza pre-frontal izquierda es vinculada a
pensamiento y actitudes positivas.
Pensamientos positivos y el HIV
Un estudio reciente demuestra que existe un vínculo entre los pensamientos
positivos y la disminución del riesgo a morir por causas de SIDA, según la Dr.
Judith Tedlie Moskowitz, de la Universidad de San Francisco en California. El
estudio incluyo información en el progreso físico del HIV/SIDA y el bienestar
emocional de 407 pacientes de HIV-positivo, todos hombres en el área San
Francisco entre 1984 y 1993. Más de la mitad de los hombres murieron antes de
la conclusión del estudio. Dr. Moskowitz encontró que los hombres que
presentaron una puntuación más alta, en una escala utilizada para medir los
pensamientos positivos, experimentaron un riesgo menor de morir por
consequencia de SIDA en cualquier momento durante el estudio. El poder de los
pensamientos positivos permaneció fuerte aun cuando otros factores fueron
evaluados como la cantidad de células blancas y el uso de medicinas
antiretrovirales, según informo la doctora. Aunque permanece incierto como el
aspecto emocional puede afectar la mortalidad, hay una hipótesis que dice que
los pensamientos positivos pueden ofrecerle un empuje a los elementos de
protección del sistema inmunológico.
Un estudio en agosto de 2002 realizado en la Clínica Mayo, informa que
personas que esperan desgracias y aquellas que solo experimentan
pensamientos negativos en la vida, no viven tanto años como los que adoptan
pensamientos mas positivos en la vida. Los investigadores evaluaron los
resultados de unos exámenes de personalidad tomados por pacientes hace más
de 30 años atrás. En el estudio las personas con pensamientos positivos
reportaron:

Menos problemas con el trabajo y otras actividades por causa de la salud
física o emocional.

Menos dolor y menos limitaciones por causas de dolor.

Menos interferencia de problemas físicos o emocionales al participar en
actividades sociales.

Más energía.

Sentimientos de paz, felicidad y más calma.
Esto nos demuestra que hay una conexión entre el cuerpo y la mente y que los
pensamientos que se adoptan, sean negativos o positivos, tienen un impacto en
la salud de las personas. Así lo reafirman los estudios y el Dr. Toshihiko Maruta
de la Clínica Mayo en Rochester, Minnesota. Según el Dr. Maruta las personas
con pensamientos positivos son más prestos a buscar ayuda y recibir atención
médica porque reconocen sus problemas de salud y deciden tomar control sobre
los mismos con una mentalidad de superación. Sin embargo, las personas con
pensamientos negativos ven sus situaciones complicadas o simples como
problemas desastrosos de los cuales no puede haber mucha esperanza para
mejoramiento.
Pensamientos positivos y el envejecimiento
Al envejecer las personas que ven ese proceso con positivismo logran tener una
mejor calidad de vida en su edad avanzada. En la revista Journal of Personality
and Social Psychology, edición de Agosto de 2002, se informa que los individuos
de edad avanzada que tuvieron una visión del envejecimiento con pensamientos
positivos vivieron 7.5 años mas que los que tuvieron una visión negativa del
proceso del envejecimiento. Cuando las personas son motivada a vivir en edad
avanzada con vitalidad, humor y destrezas sociales, estos pensamientos e ideas
motivan a las personas. Estas le ayudan a moldear su futuro para lograr tener
felicidad y calidad de vida no importa su edad. Por el contrario si las personas
piensan que la envejecer solo obtendrán depresión, vacío interno, enfermedad y
otros males, se verán en un deterioro físico y mental muy temprano. Es por esta
razón que es importante crear una atmósfera positiva en las personas que se
acercan a la edad avanzada para que adopten ideas y pensamientos de animo y
esperanza. Esto les ayudara a vivir con una buena calidad de vida física y
emocional sin importar la edad. Tambien al paciente sentirse motivado y
confiado, se mostrará más presto a recibir ayuda médica ante las limitaciones
físicas que adopte al entrar a la edad avanzada.
Pensamientos negativos contribuyen al estrés que causa problemas
cardiovasculares
Los pensamientos negativos son uno de los varios factores que contribuyen al
estrés y este contribuye a distintos padecimientos cardiovasculares. Un nuevo
estudio ha demostrado que el estrés psicológico puede contribuir a la elevación
de químicos en la sangre que están asociados al desarrollo de enfermedades
cardiovasculares. El estudio de 34 mujeres de mediana edad encontró que
breves periodos de estrés aumentan los niveles en la sangre del amino acido
homosistina (homocysteine). Estudios realizados en los pasados 20 años han
encontrado que aun elevaciones moderadas en el nivel de homosistina
presentan un riesgo para desarrollar condiciones cardiovasculares en hombres y
mujeres. Homosistina es un biproducto dietario de proteínas animales.
Normalmente, es absorbido en el torrente sanguíneo con la ayuda del ácido
fólico y las vitaminas B. Personas con deficiencia en concentraciones de acido
fólico y vitamina B tienen mayores niveles de homosistina y están en mayor
riesgo de padecimientos cardiovasculares, según menciona Catherine Stoney,
profesora en la Universidad Estatal de Ohio. El estudio realizado en la
Universidad Estatal de Ohio involucro a 34 mujeres entre las edades de 40 a 63
años. La mitad en estado pre-menopausal y la otra mitad en estado post-
menopausal. Durante el experimento, a las mujeres se les entrego dos
exámenes que inducían al estrés. Muestras de sangre fueron recolectadas antes
y después de las pruebas causantes de estrés. Los resultados demostraron que
las mujeres experimentaron una elevación en los niveles de homosistina durante
las pruebas de estrés. Como era de esperar, el ritmo del corazón y la presión
sanguínea también aumentaron durante las pruebas causantes de estrés. Varios
investigadores piensan que niveles altos de homosistina son dañinos porque
causan daño a las células que forman parte del revestimiento de las paredes
arteriales. Esto contribuye al desarrollo de plaquetas en las paredes arteriales.
Según los estudios los niveles de la hormona FSH (follicle stimulating hormone)
aumentan en mujeres posmenopáusicas, esto contribuye a que el estrés tenga
más efecto en los niveles de homosistina en estas mujeres.
Investigadores en el Centro de Investigación del Hospital Douglas mencionaron
que el estrés crónico puede ser muy maligno para la salud emocional y más aun
para la salud física. Según la Dr. Sonia J. Lupien, el estrés se ha convertido en
algo normal y aceptado en la vida diaria de las personas. Varios estudios
demuestran distintos impactos negativos causados por el estrés en la salud física
tales como la elevación de presión sanguínea, enfermedades del corazón y
varias otras. La doctora Lupien y varios de sus colegas midieron la concentración
de la hormona relacionada al estrés, cortisol, en adultos durante un periodo de
tres a cuatro años. Sus datos demostraron que los individuos que mantenían
niveles altos de cortisol efectuaban puntuaciones bajas en exámenes de
memoria y tenían un hipocampo notablemente más pequeño, el hipocampo es la
parte de la mente responsable del aprendizaje y la memoria. Según la doctora
Lupien, estos estudios muestran como el estrés logra efectos negativos en la
salud y la calidad de vida de las personas. Lupien y sus colegas también
estudiaron los efectos del estrés en adultos jóvenes y niños entre las edades de
seis a catorce años. Se observo que cualquier incremento en los niveles de
cortisol puede causar daños en la capacidad de memoria. Todos estos estudios
demuestran que las personas de todas las edades son sensitivas al estrés y que
necesitamos fomentar mecanismos que contribuyan a disminuir el estrés.
Los pensamientos y emociones positivas nos brindan una imagen amplia
Las emociones positivas como el gozo y el humor ayudan a las personas a tener
una imagen amplia de lo que les rodea. Esta imagen es capaz de crearles una
mentalidad donde visualizan a todas las personas sin importar su raza o color
como personas importantes y miembros de una misma sociedad, esto según
estudios realizados en la Universidad de Michigan. Los pensamientos negativos
crean en las personas una visión de túnel, según menciono Kareem Johnson,
investigadora de la Universidad de Michigan. Emociones negativas como el
coraje y el miedo son útiles para la sobre vivencia a corto tiempo como cuando la
persona es perseguida por un perro. Las emociones y pensamientos positivos,
como el gozo y la felicidad, son importantes para la sobre vivencia a largo tiempo
y promueven una línea de pensamiento mas amplia permitiendo percibir mas
detalles y sentido de lo que nos rodea. Un grupo de investigadores le pidieron a
un grupo de 89 estudiantes que vieran un video cómico que causar gozo y risa,
una película de horror que causara ansiedad o un video neutral, que no afectara
mucho las emociones. Luego los estudiantes hojearon 28 fotos de personas de
edad universitaria en un orden al alzar por un periodo de 500 milisegundos. Los
estudiantes que observaron películas de comedia lograron niveles mas altos de
pensamientos y emociones positivas, sin embargo los que observaron videos de
terror obtuvieron pensamientos y emociones más negativas. Los que obtuvieron
una atmósfera de pensamientos positivos lograron reconocer las fotos que
observaron por el periodo de 500 milisegundos de una manera más efectiva que
los que obtuvieron pensamientos y emociones negativas. Los investigadores
reconocieron que los pensamientos y emociones positivos les permiten a las
personas mantener una imagen mas clara y amplia del mundo que les rodea.
Las personas con mentalidad positiva mantienen más inmunidad
Las personas que son enérgicas, felices y relajadas tienen menores
probabilidades de enfermarse. Las personas que son más depresivas, nerviosas
y coragientas tienen mayores probabilidades de enfermarse. Se realizo un
estudio con personas de pensamientos positivos y personas con pensamientos
negativos para ver cuales eran más susceptibles a agarrar el catarro. Los
participantes con pensamientos positivos no fueron infectados por el catarro de
manera continua y presentaban menos síntomas en comparación a las personas
de pensamientos negativos, según el Dr. Sheldon Cohen de la Universidad de
Carnegie Mellon. Cohen y su equipo entrevistaron a 334 voluntario saludables en
distintas ocasiones semanales por un periodo de dos semanas para analizar sus
emociones y línea de pensamiento. Los voluntarios describían como se sentían
al momento del análisis en áreas como el vigor, bienestar y calma. Estos
también fueron cuestionados sobre tres categorías de pensamientos negativos:
depresión, ansiedad y hostilidad. Después del análisis cada voluntario recibió un
poco de rhinovirus, el germen que causa el catarro. Un aumento en un estilo de
pensamiento positivo fue vinculado con una disminución en el índice de catarros
clínicos, sin embargo las personas con estilos de pensamiento negativos no
tuvieron disminución alguna. Según Cohen, los estilos de pensamiento positivos
no libraban a la persona de contraer el catarro pero si lograba contribuir a que
los síntomas de la enfermedad fueran menores. Este descubrimiento sugiere que
varios químicos inflamatorios producidos por el cuerpo pueden estar vinculados
a los estilos de pensamientos positivos o negativos. Mediante este estudio y
varios otros se puede ver que es importante crearles una atmósfera positiva a las
personas para así contribuir a reducir el riesgo de contraer varias enfermedades
como el catarro.
Estudios en la Universidad de Texas encontraron que personas con una visión
de la vida positiva tenían menos probabilidades de demostrar signos de deterioro
físico. Los investigadores mencionaron que sus estudios sugieren que los
pensamientos de las personas, condición física y la predisposición genética
juegan un papel importante en el deterioro físico de las personas. El equipo de
investigadores llevo a cabo unas pruebas en 1,558 personas de edad avanzada
de la comunidad Méjico-americana. En estas pruebas se buscaba encontrar si
existe un vínculo entre los pensamientos positivos y el deterioro físico de las
personas. Al principio del estudio de 7 años, todos los participantes mostraban
un estado de salud óptimo. Los investigadores analizaron el desarrollo de
deterioro físico midiendo la pérdida de peso de los participantes, el tiempo y la
distancia de caminar y la fuerza para sujetar objetos. Encontraron que aquellos
individuos que mantenían una visión positiva en la vida se mantenían con menos
signos de deterioro físico. Con este estudio se puede ver que los pensamientos
afectan la salud alterando el balance de químicos en el cuerpo. El Dr. Glenn Ostir
menciono que hay una conexión entre la mente y el cuerpo que esta en
constante comunicación. Es por esto que es importante mantener un estilo de
pensamiento positivo para lograr que el cuerpo mantenga sus defensas en
condiciones óptimas.
El sentido del humor y los pensamientos positivos brindan salud al corazón
Los pensamientos positivos, la risa y el sentido del humor, podrían contribuir a la
prevención de enfermedades cardiovasculares. Esto lo demostró un estudio
realizado por distintos cardiólogos en el Centro Medico de la Universidad de
Maryland en Baltimore. Este estudio es el primero en indicar de manera científica
que el buen sentido del humor puede ayudar a prevenir ataques cardiacos y
enfermedades cardiovasculares. Los investigadores observaron que las
personas con padecimientos del corazón mantenían un 40% menos de
probabilidad de mantener un sentido del humor y reírse en distintas situaciones
en comparación con personas sin enfermedades del corazón. Todavía se
desconoce como exactamente es que el buen sentido del humor protege al
corazón, pero se conoce que el estrés emocional esta asociado con problemas
en la superficie interna que cubre los vasos sanguíneos. Esto causa una serie de
reacciones inflamatorias que contribuyen a que se acumule grasa y colesterol en
las arteria coronarias. Como consecuencia podría ocurrir un ataque cardiaco,
según los estudios del Dr. Michael Miller. En el estudio se compararon las
repuestas de humor de 300 personas. La mitad de los participantes habían
sufrido ataques cardiacos o se habían sometido a cirugías de las arterias
coronarias. Otros 150 participantes eran personas saludables que no padecían
de condiciones cardiovasculares. Los participantes del estudio fueron sometidos
a dos cuestionarios completos. Un cuestionario tenía una serie de preguntas que
le permitían percibir a los investigadores el nivel del sentido del humor de cada
individuo. El segundo cuestionario utilizaba 50 preguntas de cierto o falso para
medir los niveles de ira y hostilidad de los individuos. Las personas con
padecimientos cardiacos manifestaron menor sentido del humor y problemas al
solucionar situaciones incomodas. Generalmente se rieron menos aun estando
en situaciones positivas y favorables. También manifestaron más coraje, ira y
hostilidad. La habilidad de mantener un buen sentido del humor de manera
natural o aprendida es un factor importante en mantener una buena condición
cardiovascular, según los estudios del Dr. Miller. El doctor enfatiza que es
necesario hacer del buen sentido del humor una tarea diaria para mantener el
corazón en condiciones óptimas. Quizá sacar un tiempo para ver videos
chistosos, relajarse un poco con la familia o amigos y varias otras alternativas,
ayuden al mejoramiento de la salud cardiovascular.
Fomentando pensamientos positivos
Todos en un momento u otro animamos a otra persona a que piense de manera
positiva. Casi todas las personas conocemos que es bueno mantener
pensamientos positivos, pero algunos olvidamos como lograrlo. Mediante
distintos estudios podemos observar que las emociones tienen un propósito. El
propósito de los pensamientos negativos es permitirnos sobrevivir en momentos
difíciles que proporcionan un peligro a corto tiempo. Las emociones positivas nos
ayudan a mejorar nuestras relaciones con los demás y con nosotros mismos.
Los pensamientos negativos tienen su propósito, sin embargo el problema esta
en que sin darnos cuenta nos acostumbramos a pensar de manera negativa y
patrocinamos este estilo de pensamiento con nuestras palabras ó acciones. Los
pensamientos negativos y positivos nos afectan físicamente y emocionalmente.
Es por esto que es necesario crearles a las personas y pacientes (en el área de
la salud) una atmósfera positiva, en donde esta se sienta cómoda y motivada.
Palabras y gestos de gozo, amor, optimismo, gratitud, apoyo, son solo algunos
detalles que contribuyen grandemente a mejorar la calidad de vida. Las personas
que son influenciadas con gestos y palabras positivas son mas prestas a
reconocer sus condiciones y buscar ayuda o tratamiento. Las que ya están en
tratamiento logran recobrar fuerzas físicas y emocionales que le permiten
aumentar sus defensas inmunológicas para de esta manera recuperarse de
enfermedades y condiciones de manera más rápida. Se puede observar que aun
las películas y videos causan cambios en los pensamientos que pueden ser
constructivos o destructivos. Es importante presentar entretenimiento con
mensajes positivos y constructivos. Presentar videos, música y otros medios de
entretenimiento que contribuyan a crear una atmósfera de pensamientos
positivos en los consultorios, oficinas y otros lugares. Mediante estudios se ha
podido demostrar como los pensamientos negativos contribuyen al desarrollo de
estrés. El estrés causa cambios químicos en el cuerpo que podrían ser de gran
daño para el cuerpo y contribuye al desarrollo de enfermedades
cardiovasculares. Pensamientos causantes de estrés como el miedo, el coraje, la
ansiedad, son solo algunos de los factores que nos lastiman absorbiendo
energías del cuerpo, debilitando el sistema inmunológico. En la época reciente
se puede observar como el estrés se ha catalogado como algo normal y las
personas así lo aceptan. Sin embargo como estudiantes, intelectuales y
profesionales de la salud debemos hacer conciencia del daño que este factor
causa, fomentando pensamientos positivos mediante nuestras palabras, gestos
y acciones. Cuando un paciente guarda pensamientos de pesimismo y de
desesperanza, no piensa de la mejor manera. Sus pensamientos y respuestas
ante distintos tratamientos dejan de ser los mejores. En muchos casos se
demuestra que no mantienen una comunicación sincera y adecuada con su
medico por miedo, indiferencia o varios otros pensamientos negativos. De esta
manera los tratamientos que le sean ofrecidos por su medico no tendrán el
efecto ideal y el resultado esperado. Sin embargo cuando fomentamos una
atmósfera positiva se puede lograr que el diagnostico y tratamiento sea uno mas
efectivo. Al brindarle palabras de apoyo y motivación es posible que los
pacientes encuentren fortaleza en medio de sus adversidades de salud y
mantengan una visión positiva durante cada procedimiento de evaluación o
tratamiento. Ante cambios físicos o en estilos de vida es importante también
crear en el paciente una visión positiva. Las personas con pensamientos de
esperanza y mejoramiento logran adaptarse de manera rápida y eficiente a
cambios que tengan que enfrentar. Estas personas también logran fijarse metas
y logran mejores resultados en comparación a personas que no son motivadas
con pensamientos positivos. Estas personas también logran hacer relaciones
con personas que enfrentan condiciones similares creando de esta manera
vínculos que les brindan apoyo y motivación. Se trata de que las personas logren
adoptar un estilo de pensamiento que les permita continuar su vida con éxito
enfrentando obstáculos “con la misma fe y con mayor entusiasmo”, para que de
esta manera puedan obtener una calidad de vida óptima. Es necesario e
indispensable que se logre crea una atmósfera positiva ante los constantes
cambios estresantes que afectan a diario a la sociedad. Es imperativo mantener
una buena comunicación para lograr disminuir las situaciones estresantes y los
malos entendidos. Si las personas logran visualizar un vaso de agua a la mitad y
logran comprender que esta lleno a la mitad en vez de visualizarlo como vacío a
la mitad, mantendrán una visión positiva de las situaciones que enfrenten
físicamente. Es necesario e importante fomentar este estilo de pensamiento para
lograr la prevención de distintos padecimiento. También lograremos una
contribución efectiva al mejoramiento de varios padecimientos y más aun
mejoraremos la calidad de vida de las personas a corto y a largo plazo.