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Trabajo de Investigación
Fundación Dr. García Rinaldi
Trabajo Realizado por: Eythan Morenu Villarrubia
(Estudiante de Programa de Verano)

Los pensamientos positivos nos ayudan a
mantener una condición física y emocional
saludable. En varios estudios científicos se
puede observar una y otra vez como las
ideas positivas que adoptan las personas
les ayudan a superar situaciones y
problemas de salud mejor que las
personas que adoptan pensamientos
negativos. Estudios demuestran que la
salud emocional tiene una influencia en la
salud física de las personas.

Los científicos pudieron observar como la
atmósfera positiva que la persona crea en
su vida tiene un efecto de barrera que le
ofrece una protección más fuerte en
contra de enfermedades cardiovasculares
y otros padecimientos.
Un
estudio Holandés encontró
que las personas que se
describen como optimistas tienen
un índice menor de problemas
cardiovasculares y tienen menor
riesgo de varias enfermedades
mortales en comparación con
personas que eran altamente
pesimistas.
Los pensamientos negativos pueden lastimar
Según científicos de la Academia Nacional de las
Ciencias, los pensamientos e ideas negativas
que adopta una persona podrían ser un factor
debilitante para su sistema inmunológico.
 Un estudio en agosto de 2002 realizado en la
Clínica Mayo, informa que personas que esperan
desgracias y aquellas que solo experimentan
pensamientos negativos en la vida, no viven
tanto años como los que adoptan pensamientos
mas positivos en la vida. Los investigadores
evaluaron los resultados de unos exámenes de
personalidad tomados por pacientes hace más
de 30 años atrás.


Un estudio reciente demuestra que existe un vínculo entre
los pensamientos positivos y la disminución del riesgo a
morir por causas de SIDA, según la Dra. Judith Tedlie
Moskowitz, de la Universidad de San Francisco en
California. El estudio incluyo información en el progreso
físico del HIV/SIDA y el bienestar emocional de 407
pacientes de HIV-positivo, todos hombres en el área San
Francisco entre 1984 y 1993. Más de la mitad de los
hombres murieron antes de la conclusión del estudio. Dr.
Moskowitz encontró que los hombres que presentaron una
puntuación más alta, en una escala utilizada para medir los
pensamientos positivos, experimentaron un riesgo menor
de morir por consequencia de SIDA en cualquier momento
durante el estudio. El poder de los pensamientos positivos
permaneció fuerte aun cuando otros factores fueron
evaluados como la cantidad de células blancas y el uso de
medicinas antiretrovirales, según informo la doctora.
Aunque permanece incierto como el aspecto emocional
puede afectar la mortalidad, hay una hipótesis que dice que
los pensamientos positivos pueden ofrecerle un empuje a
los elementos de protección del sistema inmunológico.

Un estudio en agosto de 2002 realizado en la
Clínica Mayo, informa que personas que esperan
desgracias y aquellas que solo experimentan
pensamientos negativos en la vida, no viven tanto
años como los que adoptan pensamientos mas
positivos en la vida. Los investigadores evaluaron
los resultados de unos exámenes de personalidad
tomados por pacientes hace más de 30 años
atrás.

Esto nos demuestra que hay una conexión entre
el cuerpo y la mente y que los pensamientos que
se adoptan, sean negativos o positivos, tienen un
impacto en la salud de las personas. Así lo
reafirman los estudios y el Dr. Toshihiko Maruta
de la Clínica Mayo en Rochester, Minnesota.
Según el Dr. Maruta las personas con
pensamientos positivos son más prestos a buscar
ayuda y recibir atención médica porque
reconocen sus problemas de salud y deciden
tomar control sobre los mismos con una
mentalidad de superación. Sin embargo, las
personas con pensamientos negativos ven sus
situaciones complicadas o simples como
problemas desastrosos de los cuales no puede
haber mucha esperanza para mejoramiento.
Pensamientos positivos y el envejecimiento

Al envejecer las personas que ven ese
proceso con positivismo logran tener una
mejor calidad de vida en su edad
avanzada. En la revista Journal of
Personality and Social Psychology, edición
de Agosto de 2002, se informa que los
individuos de edad avanzada que tuvieron
una visión del envejecimiento con
pensamientos positivos vivieron 7.5 años
mas que los que tuvieron una visión
negativa del proceso del envejecimiento.
Por el contrario si las personas piensan que la
envejecer solo obtendrán depresión, vacío
interno, enfermedad y otros males, se verán en
un deterioro físico y mental muy temprano. Es por
esta razón que es importante crear una atmósfera
positiva en las personas que se acercan a la edad
avanzada para que adopten ideas y pensamientos
de animo y esperanza.
 Cuando las personas son motivada a vivir en edad
avanzada con vitalidad, humor y destrezas
sociales, estos pensamientos e ideas motivan a
las personas. Estas le ayudan a moldear su futuro
para lograr tener felicidad y calidad de vida no
importa su edad.


Tambien podran
sentirse motivado y
confiado, se mostrará
más presto a recibir
ayuda médica ante
las limitaciones físicas
que adopte al entrar a
la edad avanzada.
Esto les ayudara a
vivir con una buena
calidad de vida física
y emocional sin
importar la edad.
Tambien
al paciente
sentirse motivado y
confiado, se mostrará
más presto a recibir
ayuda médica ante
las limitaciones
físicas que adopte al
entrar a la edad
avanzada.
Pensamientos negativos contribuyen al estrés
que causa problemas cardiovasculares

Los pensamientos negativos son uno de
los varios factores que contribuyen al
estrés y este contribuye a distintos
padecimientos cardiovasculares. Un nuevo
estudio ha demostrado que el estrés
psicológico puede contribuir a la elevación
de químicos en la sangre que están
asociados al desarrollo de enfermedades
cardiovasculares.
El estudio de 34 mujeres de mediana edad
encontró que breves periodos de estrés aumentan
los niveles en la sangre del amino acido
homosistina (homocysteine). Estudios realizados
en los pasados 20 años han encontrado que aun
elevaciones moderadas en el nivel de homosistina
presentan un riesgo para desarrollar condiciones
cardiovasculares en hombres y mujeres.
 Homosistina es un biproducto dietario de proteínas
animales. Normalmente, es absorbido en el
torrente sanguíneo con la ayuda del ácido fólico y
las vitaminas B. Personas con deficiencia en
concentraciones de acido fólico y vitamina B tienen
mayores niveles de homosistina y están en mayor
riesgo de padecimientos cardiovasculares, según
menciona Catherine Stoney, profesora en la
Universidad Estatal de Ohio.

El estudio realizado en la Universidad
Estatal de Ohio involucro a 34 mujeres
entre las edades de 40 a 63 años. La
mitad en estado pre-menopausal y la otra
mitad en estado post-menopausal.
Durante el experimento, a las mujeres se
les entrego dos exámenes que inducían al
estrés.
 Muestras de sangre fueron recolectadas
antes y después de las pruebas causantes
de estrés. Los resultados demostraron que
las mujeres experimentaron una elevación
en los niveles de homosistina durante las
pruebas de estrés.



Como era de esperar, el ritmo del corazón y la presión
sanguínea también aumentaron durante las pruebas
causantes de estrés. Varios investigadores piensan que
niveles altos de homosistina son dañinos porque causan
daño a las células que forman parte del revestimiento de
las paredes arteriales. Esto contribuye al desarrollo de
plaquetas en las paredes arteriales.
Según los estudios los niveles de la hormona FSH (follicle
stimulating hormone) aumentan en mujeres
posmenopáusicas, esto contribuye a que el estrés tenga
más efecto en los niveles de homosistina en estas mujeres.
Investigadores en el Centro de Investigación del
Hospital Douglas mencionaron que el estrés
crónico puede ser muy maligno para la salud
emocional y más aun para la salud física. Según
la Dr. Sonia J. Lupien, el estrés se ha convertido
en algo normal y aceptado en la vida diaria de
las personas.
 Varios estudios demuestran distintos impactos
negativos causados por el estrés en la salud
física tales como la elevación de presión
sanguínea, enfermedades del corazón y varias
otras. La doctora Lupien y varios de sus colegas
midieron la concentración de la hormona
relacionada al estrés, cortisol, en adultos
durante un periodo de tres a cuatro años.




Sus datos demostraron que los individuos que mantenían
niveles altos de cortisol efectuaban puntuaciones bajas
en exámenes de memoria y tenían un hipocampo
notablemente más pequeño, el hipocampo es la parte de
la mente responsable del aprendizaje y la memoria.
Según la doctora Lupien, estos estudios muestran como
el estrés logra efectos negativos en la salud y la calidad
de vida de las personas. Lupien y sus colegas también
estudiaron los efectos del estrés en adultos jóvenes y
niños entre las edades de seis a catorce años. Se
observo que cualquier incremento en los niveles de
cortisol puede causar daños en la capacidad de
memoria.
Todos estos estudios demuestran que las personas de
todas las edades son sensitivas al estrés y que
necesitamos fomentar mecanismos que contribuyan a
disminuir el estrés.
Las personas con mentalidad positiva
mantienen más inmunidad
Las personas que son enérgicas, felices y relajadas
tienen menores probabilidades de enfermarse. Las
personas que son más depresivas, nerviosas y
coragientas tienen mayores probabilidades de
enfermarse. Se realizo un estudio con personas de
pensamientos positivos y personas con
pensamientos negativos para ver cuales eran más
susceptibles a agarrar el catarro.
 Los participantes con pensamientos positivos no
fueron infectados por el catarro de manera
continua y presentaban menos síntomas en
comparación a las personas de pensamientos
negativos, según el Dr. Sheldon Cohen de la
Universidad de Carnegie Mellon.

Cohen y su equipo entrevistaron a 334 voluntario
saludables en distintas ocasiones semanales por un
periodo de dos semanas para analizar sus
emociones y línea de pensamiento. Los voluntarios
describían como se sentían al momento del análisis
en áreas como el vigor, bienestar y calma. Estos
también fueron cuestionados sobre tres categorías
de pensamientos negativos: depresión, ansiedad y
hostilidad.
 Estos también fueron cuestionados sobre tres
categorías de pensamientos negativos: depresión,
ansiedad y hostilidad. Después del análisis cada
voluntario recibió un poco de rhinovirus, el germen
que causa el catarro. Un aumento en un estilo de
pensamiento positivo fue vinculado con una
disminución en el índice de catarros clínicos, sin
embargo las personas con estilos de pensamiento
negativos no tuvieron disminución alguna.



Según Cohen, los estilos de
pensamiento positivos no
libraban a la persona de
contraer el catarro pero si
lograba contribuir a que los
síntomas de la enfermedad
fueran menores.
Este descubrimiento sugiere que
varios químicos inflamatorios
producidos por el cuerpo
pueden estar vinculados a los
estilos de pensamientos
positivos o negativos.
Mediante este estudio y varios
otros se puede ver que es
importante crearles una
atmósfera positiva a las
personas para así contribuir a
reducir el riesgo de contraer
varias enfermedades como el
catarro.
Estudios en la Universidad de Texas encontraron
que personas con una visión de la vida positiva
tenían menos probabilidades de demostrar signos
de deterioro físico. Los investigadores
mencionaron que sus estudios sugieren que los
pensamientos de las personas, condición física y la
predisposición genética juegan un papel
importante en el deterioro físico de las personas.
 El equipo de investigadores llevo a cabo unas
pruebas en 1,558 personas de edad avanzada de
la comunidad Méjico-americana. En estas pruebas
se buscaba encontrar si existe un vínculo entre los
pensamientos positivos y el deterioro físico de las
personas. Al principio del estudio de 7 años, todos
los participantes mostraban un estado de salud
óptimo.

Los investigadores analizaron el desarrollo de
deterioro físico midiendo la pérdida de peso de
los participantes, el tiempo y la distancia de
caminar y la fuerza para sujetar objetos.
Encontraron que aquellos individuos que
mantenían una visión positiva en la vida se
mantenían con menos signos de deterioro físico.
 Con este estudio se puede ver que los
pensamientos afectan la salud alterando el
balance de químicos en el cuerpo. El Dr. Glenn
Ostir menciono que hay una conexión entre la
mente y el cuerpo que esta en constante
comunicación.
 Es por esto que es importante mantener un estilo
de pensamiento positivo para lograr que el
cuerpo mantenga sus defensas en condiciones
óptimas.

El sentido del humor y los pensamientos
positivos brindan salud al corazón


Los pensamientos positivos, la risa y el sentido del humor,
podrían contribuir a la prevención de enfermedades
cardiovasculares. Esto lo demostró un estudio realizado por
distintos cardiólogos en el Centro Medico de la Universidad
de Maryland en Baltimore. Este estudio es el primero en
indicar de manera científica que el buen sentido del humor
puede ayudar a prevenir ataques cardiacos y enfermedades
cardiovasculares.
Los investigadores observaron que las personas con
padecimientos del corazón mantenían un 40% menos de
probabilidad de mantener un sentido del humor y reírse en
distintas situaciones en comparación con personas sin
enfermedades del corazón.
Todavía se desconoce como
exactamente es que el buen
sentido del humor protege al
corazón, pero se conoce que el
estrés emocional esta asociado
con problemas en la superficie
interna que cubre los vasos
sanguíneos.
 Esto causa una serie de
reacciones inflamatorias que
contribuyen a que se acumule
grasa y colesterol en las arteria
coronarias. Como consecuencia
podría ocurrir un ataque
cardiaco, según los estudios
del Dr. Michael Miller.

En el estudio se compararon las repuestas de
humor de 300 personas. La mitad de los
participantes habían sufrido ataques cardiacos o
se habían sometido a cirugías de las arterias
coronarias.
 Otros 150 participantes eran personas
saludables que no padecían de condiciones
cardiovasculares. Los participantes del estudio
fueron sometidos a dos cuestionarios completos.
 Un cuestionario tenía una serie de preguntas
que le permitían percibir a los investigadores el
nivel del sentido del humor de cada individuo. El
segundo cuestionario utilizaba 50 preguntas de
cierto o falso para medir los niveles de ira y
hostilidad de los individuos.

Las personas con padecimientos cardiacos
manifestaron menor sentido del humor y
problemas al solucionar situaciones incomodas.
Generalmente se rieron menos aun estando en
situaciones positivas y favorables. También
manifestaron más coraje, ira y hostilidad. La
habilidad de mantener un buen sentido del
humor de manera natural o aprendida es un
factor importante en mantener una buena
condición cardiovascular, según los estudios del
Dr. Miller.
 El doctor enfatiza que es necesario hacer del
buen sentido del humor una tarea diaria para
mantener el corazón en condiciones óptimas.


Quizá sacar un tiempo
para ver videos
chistosos, relajarse un
poco con la familia o
amigos y varias otras
alternativas, ayuden
al mejoramiento de la
salud cardiovascular.
Fomentando pensamientos positivos
Todos en un momento u otro animamos a otra
persona a que piense de manera positiva. Casi
todas las personas conocemos que es bueno
mantener pensamientos positivos, pero algunos
olvidamos como lograrlo. Mediante distintos
estudios podemos observar que las emociones
tienen un propósito.
 El propósito de los pensamientos negativos es
permitirnos sobrevivir en momentos difíciles que
proporcionan un peligro a corto tiempo. Las
emociones positivas nos ayudan a mejorar
nuestras relaciones con los demás y con
nosotros mismos.


Los pensamientos negativos tienen su propósito,
sin embargo el problema esta en que sin darnos
cuenta nos acostumbramos a pensar de manera
negativa y patrocinamos este estilo de
pensamiento con nuestras palabras ó acciones.
Los pensamientos negativos y positivos nos
afectan físicamente y emocionalmente. Es por
esto que es necesario crearles a las personas y
pacientes (en el área de la salud) una atmósfera
positiva, en donde esta se sienta cómoda y
motivada. Palabras y gestos de gozo, amor,
optimismo, gratitud, apoyo, son solo algunos
detalles que contribuyen grandemente a mejorar
la calidad de vida.


Las personas que son
influenciadas con gestos y
palabras positivas son mas
prestas a reconocer sus
condiciones y buscar ayuda o
tratamiento. Las que ya están en
tratamiento logran recobrar
fuerzas físicas y emocionales que
le permiten aumentar sus
defensas inmunológicas para de
esta manera recuperarse de
enfermedades y condiciones de
manera más rápida.
Se puede observar que aun las
películas y videos causan cambios
en los pensamientos que pueden
ser constructivos o destructivos.


Es importante presentar
entretenimiento con mensajes
positivos y constructivos.
Presentar videos, música y
otros medios de
entretenimiento que
contribuyan a crear una
atmósfera de pensamientos
positivos en los consultorios,
oficinas y otros lugares.
Mediante estudios se ha
podido demostrar como los
pensamientos negativos
contribuyen al desarrollo de
estrés.
El estrés causa cambios
químicos en el cuerpo que
podrían ser de gran daño para
el cuerpo y contribuye al
desarrollo de enfermedades
cardiovasculares.
Pensamientos causantes de estrés como el
miedo, el coraje, la ansiedad, son solo algunos
de los factores que nos lastiman absorbiendo
energías del cuerpo, debilitando el sistema
inmunológico.
 En la época reciente se puede observar como el
estrés se ha catalogado como algo normal y las
personas así lo aceptan. Sin embargo como
estudiantes, intelectuales y profesionales de la
salud debemos hacer conciencia del daño que
este factor causa, fomentando pensamientos
positivos mediante nuestras palabras, gestos y
acciones.

Cuando un paciente guarda pensamientos de
pesimismo y de desesperanza, no piensa de la
mejor manera. Sus pensamientos y respuestas
ante distintos tratamientos dejan de ser los
mejores. En muchos casos se demuestra que no
mantienen una comunicación sincera y adecuada
con su medico por miedo, indiferencia o varios
otros pensamientos negativos.
 De esta manera los tratamientos que le sean
ofrecidos por su medico no tendrán el efecto
ideal y el resultado esperado. Sin embargo
cuando fomentamos una atmósfera positiva se
puede lograr que el diagnostico y tratamiento
sea uno mas efectivo.

Al brindarle palabras de apoyo y motivación es
posible que los pacientes encuentren fortaleza en
medio de sus adversidades de salud y mantengan
una visión positiva durante cada procedimiento
de evaluación o tratamiento. Ante cambios físicos
o en estilos de vida es importante también crear
en el paciente una visión positiva.
 Las personas con pensamientos de esperanza y
mejoramiento logran adaptarse de manera rápida
y eficiente a cambios que tengan que enfrentar.
Estas personas también logran fijarse metas y
logran mejores resultados en comparación a
personas que no son motivadas con
pensamientos positivos. Estas personas también
logran hacer relaciones con personas que
enfrentan condiciones similares creando de esta
manera vínculos que les brindan apoyo y
motivación.



Se trata de que las
personas logren adoptar
un estilo de pensamiento
que les permita continuar
su vida con éxito
enfrentando obstáculos
“con la misma fe y con
mayor entusiasmo”, para
que de esta manera
puedan obtener una
calidad de vida óptima.
Es necesario e
indispensable que se
logre crea una atmósfera
positiva ante los
constantes cambios
estresantes que afectan a
diario a la sociedad.

Es imperativo mantener
una buena comunicación
para lograr disminuir las
situaciones estresantes y
los malos entendidos. Si
las personas logran
visualizar un vaso de
agua a la mitad y logran
comprender que esta
lleno a la mitad en vez
de visualizarlo como
vacío a la mitad,
mantendrán una visión
positiva de las
situaciones que
enfrenten físicamente.

Es necesario e
importante fomentar
este estilo de
pensamiento para
lograr la prevención de
distintos padecimiento.
También lograremos
una contribución
efectiva al
mejoramiento de
varios padecimientos y
más aun mejoraremos
la calidad de vida de
las personas a corto y
a largo plazo .
FUNDACION DR. GARCIA RINALDI
Programa de Verano para Estudiantes Talentosos
Eythan Morenu Villarrubia
ESTUDIANTE DE PROGRAMA DE VERANO
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