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TEMA 3.- APARATO LOCOMOTOR
El SISTEMA MUSCULAR.
1.- ESTRUCTURA Y FUNCIÓN DEL SISTEMA MUSCULAR.
El músculo es una combinación de diferentes tejidos que, en conjunto, le permiten
ejercer su función principal: la contracción activa (capacidad para disminuir su longitud
bajo el influjo de un estímulo nervioso, produciendo el desplazamiento de los huesos en
las articulaciones). En la contracción muscular se disipa una gran cantidad de calor, la
cual tiene una decisiva importancia para el mantenimiento de la temperatura corporal.
Actúa en la locomoción, en actividades físicas variadas, en las diferentes funciones
corporales (respiración, digestión, circulación, ...) y garantizando el bombeo cardíaco.
La masa muscular viene a representar de un 35 a un 50% del peso corporal y, en
general, las mujeres tienen menor masa muscular que los hombres. El 75% del músculo
esquelético es agua, el 20% proteína y el 5% restante está compuesto por sales
inorgánicas y otras sustancias que incluyen fosfatos de alta energía, ácido láctico,
enzimas, minerales (calcio, fósforo, magnesio, ..), iones de sodio, potasio,.. aminoácidos,
grasas y carbohidratos.
Tenemos músculos de diferentes formas, tamaños, con diferente número de inserciones
y atravesando una o varias articulaciones… todo ello dependerá de la función que deban
cumplir, de la forma de los huesos en los que se insertan, de la fuerza que deban ejercer y
de la amplitud del movimiento a efectuar.
2.- TIPOS DE TEJIDO MUSCULAR
-
Músculo liso.- forman parte de numerosos conductos del cuerpo, donde realizan
funciones imprescindibles para el correcto funcionamiento del organismo, por ejemplo
en vasos sanguíneos, el útero, la vejiga, el aparato digestivo, ...
Su característica principal es que actúan automáticamente, es decir, los movimientos
de contracción y relajación se producen sin la participación de la voluntad; por eso se
denominan músculos involuntarios.
-
Músculo estriado cardiaco.- es el encargado de realizar la contracción rítmica y
continua del corazón. El tejido muscular del corazón tiene las fibras estriadas, como los
músculos del aparato locomotor, pero su contracción no está controlada por la
voluntad, por lo que es involuntario.
Está formado por un tipo de fibra especial llamada miocardio.
-
Músculo estriado esquelético.- es el que forma los músculos que están unidos al
esqueleto. También aparecen en órganos tales como el globo ocular y la lengua.
Gracias a su acción, voluntaria, podemos movernos. Es en el que nos centraremos en
este tema.
3.- ESTRUCTURA GENERAL DEL MÚSCULO
Cada uno de los músculos voluntarios del cuerpo contiene varias envolturas de tejido
conjuntivo (membranas) y al igual que otras partes del cuerpo, está formado por un tejido
construido por células. Estas poseen muchos núcleos y son muy alargadas. Si realizamos un
corte transversal al músculo, observamos que consta de miles de estas células cilíndricas
colocadas de forma paralela, llamadas fibras musculares (su longitud puede variar de
milímetros a unos 30 cm, según el músculo). Varios haces de estas fibras musculares forman
los fascículos musculares y un conjunto de fascículos forman un músculo.
Las fibras musculares están formadas por muchas fibras de menor tamaño, las miofibrillas,
cada una de ellas formadas por múltiples filamentos contráctiles, unos gruesos (de miosina) y
otros delgados (de actina).
-
Cada fibra muscular está envuelta por una fina capa de tejido conjuntivo (el endomisio).
Otra capa de tejido (el perimisio) rodea un grupo de hasta 150 fibras musculares
formando los llamados fascículos musculares.
Alrededor del músculo entero hay otra capa de tejido (epimisio). Esta vaina protectora o
fascia se estrecha en sus extremos y se mezcla con las otras vainas formando los
tendones, los cuales conectan ambos extremos del músculo a la envoltura exterior del
hueso (el periostio). Son las llamadas inserciones musculares.
¿Para que sirven estas membranas? Separan, protegen y facilitan el deslizamiento entre
estructuras (entre fascículos, fibras musculares, ...).
tendón
hueso
También se encuentran vasos sanguíneos que penetran en el músculo y se ramifican
formando una densa red de capilares, para facilitar el aporte de nutrientes y la contracción.
Además penetran los nervios que provocarán la excitación y el inicio de la
contracción en una o varias fibras (cuantas más fibras se exciten más
fuerza u potencia en la contracción y cuantas menos fibras excitadas más
precisión). La inervación procede del sistema nervioso central, incluye
fibras sensitivas (van del músculo al encéfalo) y fibras motoras (van del
cerebro al músculo)
Las células del sistema nervioso central se llaman neuronas, están
formadas por: el cuerpo neuronal, dendritas (prolongaciones cortas y
numerosas) y el axón (prolongación del citoplasma neuronal rodeado de
membrana celular que conduce los impulsos generados en la corteza
cerebral). Este impulso hasta llegar al músculo se transmite mediante
sinapsis, fenómeno que consiste en la liberación de una sustancia
química (neurotransmisor) por el extremo de un axón próximo a la
siguiente neurona. El neurotransmisor llega a las dendritas de la siguiente
neurona, excitándole y transmitiéndole el estímulo, así sucesivamente
hasta llegar al músculo.
La unión neuromuscular es la unión del axón de la neurona motora y el músculo. La porción
de fibra muscular que participa se denomina placa motora.
- En los músculos y tendones también encontramos receptores sensitivos. Existen 2
elementos conectados directamente con el S.N.C. (sistema nervioso central) a quien envían
información acerca del estado del músculo:
- Los husos musculares: están en el interior del músculo. Se trata de fibras musculares
especiales, que se orientan en la misma dirección de las fibras musculares normales, con
lo que cualquier variación en el músculo afectará al huso muscular. Proporcionan la
información sensorial que se relaciona con los cambios en la longitud en el músculo. Su
función principal es responder al estiramiento del músculo y, mediante una acción refleja,
iniciar una contracción más fuerte para reducir este estiramiento. El huso muscular percibe
el estiramiento, una fibra nerviosa lleva el impulso sensorial hasta la médula espinal y una
neurona motriz indica al músculo que debe contraerse (reflejo de estiramiento o miotático).
Este reflejo:
- Permite al músculo ajustarse
automáticamente a diferencias de
carga.
- Protege al músculo de posibles
roturas contrayéndolo cuando hay
estiramientos importantes o/y
inesperados.
- Es importante para la regulación
del movimiento y el mantenimiento de la
postura.
Bíceps contraido para
sostener libro
Si se ponen más
libros, el músculo
se estira
Reflejo:el músculo se
contrae
- Los órganos tendinosos de Golgi.Localizados en los tendones. Estos
El brazo vuelve a su posición
receptores se estimulan cuando
aumenta excesivamente la tensión tendinosa, provocando por vía refleja la relajación del
músculo y así cediendo la tensión del tendón (reflejo miotático inverso). Es un mecanismo
de protección músculo-tendinoso ante contracciones intensas.
Estructura microscópica del músculo:
sarcómero
sarcómero
sarcómero
Cortes
transversales en
diferentes partes
de la miofibrilla
Al microscopio podemos ver con más detalle las fibras musculares, que están rodeadas
como vimos antes por una membrana llamada endomisio.
En la fibra muscular
observamos:
-
El sarcolema o membrana plasmática.- está justo debajo del endomisio. Se invagina
hacia el interior formando unos túbulos (T), que atraviesan la célula (fibra muscular) de
un lado a otro, permitiendo la comunicación entre el interior y el exterior (recibiendo y
eliminando diferentes sustancias, como glucosa, O2, iones...) .
-
El sarcoplasma.- similar al citoplasma celular. Encontramos en ella:
- Los núcleos.
- El retículo sarcoplasmático.- es un sistema de túbulos comunicados con los
nombrados anteriormente. Aquí se almacena calcio (esencial para la contracción
muscular).
- Las miofibrillas.- Cada fibra contiene entre cientos y miles de miofibrillas,
dispuestas de forma paralela a la fibra.
Están compuestas en su mayoría por 2 proteínas: la actina (miofilamentos delgados)
y miosina (miofilamentos gruesos). En las miofibrillas se distinguen una serie de
zonas claras y oscuras que dan al músculo el aspecto estriado. Estas bandas se
ven por la diferente concentración de proteínas en las distintas partes del
sarcómero, que se trata de la unidad funcional más pequeña del músculo (la parte
más pequeña que se contrae como una unidad. La unión de la contracción de varios
sarcómeros produce la contracción global del músculo).
-
Como en otras células también nos encontramos con mitocondrias, el aparato de
Golgi, los ribosomas y los lisosomas.
-
Además hay diferentes sustancias en disolución: gotas de grasa, de glucógeno (forma
en la que se almacena la glucosa, de la que obtendremos la energía necesaria),
mioglobina (actúa como un almacén extra de oxígeno en el músculo), iones...
4.- LA CONTRACCIÓN MUSCULAR
Cuando las órdenes cerebrales llegan a un músculo por vía nerviosa, éste se contrae, es
decir, acorta su longitud. Al remitir el estímulo nervioso el músculo se relaja.
¿Cómo se contrae? ¿Cómo acorta su longitud?
La disminución de la longitud del músculo, de cada uno de los sarcómeros, se explica
por la “teoría de los filamentos deslizantes”, que propone que un músculo se acorta o
alarga porque los filamentos finos y gruesos se deslizan entre sí, sin cambiar éstos de
longitud.
SARCÓMERO
relajado
SARCÓMERO
contraido
El fenómeno de la contracción comienza cuando llega un estímulo suficiente a la placa
motora (zona de unión entre neurona y músculo), lo que hace que se libere calcio
almacenado en los túbulos que rodean las fibras, llegando a las miofibrillas.
Este calcio, junto con energía en forma de ATP, desencadena una serie de procesos que
permitirá que los filamentos de miosina deslicen a los de actina, acortando los sarcómeros
y en general al músculo.
neurona
Placa
motora
Se transmite el impulso nervioso
El impulso nervioso se
propaga por los túbulos
Se trasmite al retículo
sarcoplasmático
Sale el calcio.
Las cabezas de miosina enganchan a la
actina y la mueven, se desenganchan y se
vuelve a repetir el ciclo (cada cabeza se
Cambia la estructura de la
actina y así se puede unir la
miosina
mueve de forma independiente).
Cuando el estímulo nervioso cesa, el calcio vuelve a los túbulos y se paralizan estos procesos,
relajándose de nuevo el músculo.
5.- OTRAS CAPACIDADES DEL MÚSCULO
Además de la capacidad de contracción del músculo, también evidencia capacidad de
estiramiento y propiedades elásticas.
- Capacidad de estiramiento.- se explica por la disposición de los miofilamentos. Su peculiar
sistema de ordenación espacial telescópica, posibilita el estiramiento pasivo del sarcómero y
del músculo en el caso de que actúen sobre él fuerzas exteriores de suficiente magnitud.
- Es interesante esta capacidad de estiramiento:
- Para la protección de las inserciones tendinosas en contracciones intensas, ya que si
no cediera podría romper la inserción o el tendón.
- Permite que existan acortamientos del elemento contráctil sin que se modifique la
longitud global muscular (por estiramiento del tendón).- realización de contracciones
isométricas.
- Comportamiento elástico.- una vez que cesa la fuerza que estira al músculo, recupera su
posición inicial (tiene tendencia al acortamiento). Los elementos que confieren elasticidad al
músculo son:
Epimisio,
perimisio,
endomisio y
sarcolema
sarcómero
Es interesante este comportamiento elástico:
La acumulación de energía elástica aumenta la
potencia de una contracción en el tiempo
inmediato posterior a un estiramiento moderado
(efecto de rebote), muy evidente en
determinados movimientos como el salto. El
valor de máxima fuerza generable se obtiene
con cierto nivel de estiramiento muscular (entre
un 10-20% por encima de su longitud de
reposo).
Su tendencia al acortamiento por efectos de
rebote elástico se adiciona a la acción del
elemento contráctil
Máxima fuerza
con el músculo un
poco estirado
6.- TIPOS DE FIBRAS
Las fibras musculares presentan características diferentes a la hora de contraerse pues
lo pueden hacer de forma más rápida o más lenta. Se consideran, de forma general, 3
tipos de fibras:
-
Fibras lentas (llamadas también fibras tipo I, rojas o aeróbicas).- de pequeño
tamaño, tienen más capilares (por lo que puede llegar más sangre y por tanto más
oxígeno), mayor nº y tamaño de las mitocóndrias (donde se produce la energía de
forma aeróbica) y más mioglobina (transportadores de oxígeno en el músculo), tienen
una gran capacidad aeróbica (de obtener energía con presencia de oxígeno suficiente)
y son muy resistentes.
Son inervadas por motoneuronas con baja velocidad de conducción (por eso son
lentas), baja frecuencia de estimulación (pocos estímulos por unidad de tiempo) y bajo
umbral de estimulación.
-
Rápidas (llamadas también fibras tipo II, blancas o anaeróbicas).- con menor
concentración de capilares y mioglobina, menor nº de mitocóndrias, tienen una gran
capacidad glucolítica (de obtener energía sin oxígeno suficiente), pero son más
fatigables.
Son inervadas por motoneuronas más gruesas, lo que conlleva una mayor velocidad de
conducción y permiten una mayor frecuencia de estimulación.
-
Intermedias.- no determinadas, se pueden convertir en unas u otras dependiendo de
su utilización y entrenamiento.
-
7.- TIPOS DE CONTRACCIÓN MUSCULAR
-
Contracción concéntrica.- hay movimiento.
Hay una variación en la longitud del músculo: se
acorta acercando sus inserciones. Son
movimientos en contra de la gravedad. Por
ejemplo cuando se levanta un objeto.
La fuerza que puede desarrollar el músculo con
contracciones concéntricas disminuye a medida
que aumenta la velocidad a la que debe trabajar.
Sólo se alcanzan tensiones musculares altas a
velocidades pequeñas. Por ello la máxima
potencia de trabajo (fuerza x velocidad) se corresponde a valores de fuerza y velocidad
intermedios.
-
Contracción excéntrica.- hay movimiento. Hay una variación en la longitud del
músculo: se alarga separándose sus puntos de inserción. Todo el trabajo del músculo
se destina a resistir su alargamiento. Por ejemplo, imaginemos que, estando con los
codos flexionados, nos cargan en las manos un peso superior al que podemos
soportar; todo el trabajo de la musculatura flexora (bíceps,..) se encaminará a resistir
la caída de los brazos por el peso. Se trata de acciones de “frenado”.
Contracción isométrica.- no hay movimiento. El músculo se pone en
tensión pero no es capaz de superar la resistencia que se le ofrece. Esto es
posible porque simultáneamente a la disminución de la longitud del elemento
contráctil se produce alargamiento del tendón.
Los músculos del tronco ejercen contracciones isométricas “de sostén
posicional” en gran número de actividades físicas, impidiendo posibles
desplazamientos frente a las altas cargas de impacto que actúan sobre el
cuerpo.
-
Por lo general, durante la ejecución de los movimientos se varían continuamente las
características y tipos de contracción en cada músculo o grupo muscular implicado.
-
El músculo puede desarrollar más
fuerza realizando contracciones
excéntricas, luego con
contracciones isométricas y
finalmente menos fuerza con las
contracciones concéntricas.
8.- MÚSCULOS AGONISTAS Y ANTAGONISTAS
La ejecución de los movimientos requiere cierto grado de coordinación de las
contracciones musculares. Como los músculos sólo pueden tirar y no empujar, están
dispuestos en oposición los unos a los otros (los de la parte anterior y los de la parte
posterior que atraviesan cada articulación), realizando movimientos contrarios, cada uno
tirando hacia su lado.
Así, los músculos que participan en la realización de un movimiento determinado se
denominan agonistas. En ese momento y para que el movimiento se pueda producir de
forma fluida, los músculos que se oponen a los agonistas (antagonistas) deben
relajarse.
Fijadores: se contraen para sujetar toda la estructura
9.- MÚSCULOS SEGÚN LAS REGIONES CORPORALES.
9.1.- MÚSCULOS DEL MIEMBRO SUPERIOR.
Pectoral mayor
Serrato mayor
Pectoral menor
Los músculos que unen la escápula y la clavícula al húmero por delante son:
Subescapular
Deltoides, parte clavicular
Los músculos que unen la escápula al húmero por detrás son:
-Supraespinoso
- Infraespinoso
- Redondo menor
-Redondo mayor
- Deltoides (parte
acromial)
- El Deltoides es un potente músculo que envuelve la extremidad superior del húmero, participando
en la mayor parte de los movimientos del hombro y le confiere su forma redondeada (mirar fotos
anteriores: parte anterior-clavicular y posterior-acromial)
- Los músculos que unen por detrás la escápula a la columna son: el Romboides (mayor y menor), el
Angular del omóplato, el Trapecio y el Dorsal ancho une por detrás el húmero a la columna..
- Romboides
- Angular del omóplato
- Trapecio
- Dorsal ancho
BRAZO
- Parte anterior: Bíceps, Braquial anterior y Coracobraquial.
- Bíceps
- Parte posterior:
- Braquial anterior
Triceps.
Triceps
- Coracobraquial
ANTEBRAZO
Son menos voluminosos que los precedentes y se disponen en varias capas.
- Región anterior: pronadores y flexores.
- Por el borde externo: supinadores.
- Región posterior: extensores.
MANO
Se encuentran diferentes músculos, de escasa longitud, destinados a la movilización de los dedos.
9.2.- MÚSCULOS DEL MIEMBRO INFERIOR.
El miembro inferior está caracterizado por su potente musculatura en relación con la postura y la
locomoción.
CADERA
- Parte anterior:
- Parte posterior:
MUSLO
- Parte anterior:
1.
2.
3.
4.
Recto anterior.
Vasto interno.
Vasto externo.
Crural.
- Parte media
- Parte posterior
- Parte externa
PIERNA
- Parte anterior
- Parte lateral:
- Parte posterior
9.3.- MÚSCULOS DE LA
CARA
Los músculos de la cara están al servicio
de las funciones de nutrición (músculos
masticadores y de la lengua), de los órganos
de los sentidos, de la mímica y los que
aseguran la oclusión de los párpados y de la
boca (orbiculares).
9.4.- MÚSCULOS DE LA COLUMNA
VERTEBRAL.
sigue músculos de la columna vertebral
9.5.- MUSCULOS DEL TORAX
Intercostales externos
Triangular del esternón
Intercostales internos
Serrato mayor
Diafragma
LA IMPORTANCIA DE LOS ABDOMINALES
La columna vertebral es el pilar central de nuestro tronco. De todos los tramos parten
tensores ligamentosos y musculares a modo de cables que unen la columna a su base de
implantación, la pelvis. Un segundo sistema de cables (músculos y ligamentos) se
dispone en la cintura escapular. En la posición simétrica las tensiones están equilibradas
en ambos lados y por lo tanto la columna está recta. Esta estructura se puede deformar
cuando hacemos movimientos, pero manteniendo cierta rigidez por la influencia de los
músculos.
Si nos miramos de perfil (plano anteroposterior) la columna vertebral se eleva
describiendo una serie de curvaturas llamadas: curvatura sacra, lordosis lumbar, cifosis
dorsal y lordosis cervical. Es misión de los músculos anteriores (abdominales) y
posteriores del tronco mantener estas curvaturas dentro de los límites considerados
normales. Un desequilibrio muy común es el que se produce en la zona lumbar, en la que
los músculos posteriores tiran fuertemente de la columna y tienden a acentuar la lordosis
lumbar (hiperlordosis). El papel más importante en la hiperlordosis lumbar la tiene el
Recto abdominal situado en la parte anterior del abdomen. En las actividades cotidianas
desarrollamos mucho la musculatura de la espalda, ya que es la que nos permite mantener
la posición erecta, por lo que están en un estado de tensión permanente lo que provoca su
acortamiento. Por el contrario, la musculatura abdominal si no se trabaja a propósito, se
va debilitando, las vísceras empujan hacia delante y el abdomen sale hacia fuera, dando
lugar a individuos hiperlordóticos. Para evitarlo es conveniente hacer a menudo ejercicios
de estiramiento de la musculatura lumbar posterior y fortalecimiento de la musculatura
abdominal.
Las dolencias de espalda no aparecen de un día para otro, sino que empiezan poco a
poco. La prevención es una medida eficaz, por lo que habituarse a hacer ejercicios
adecuados para mantener un buen tono muscular y evitar problemas posteriores de difícil
solución es importante.
10.- MUSCULATURA Y EDAD
Antes de la pubertad, se enlentece el crecimiento muscular, pero durante la misma, y
posteriormente al aumento de la talla, el tejido muscular sufre un desarrollo importante y rápido
especialmente en los chicos. El aumento de masa muscular permite mejorar la fuerza, pero ésta no
consigue los valores máximos hasta que finaliza la maduración de los sistemas endocrino y nervioso.
En este período, el músculo crece y madura a mayor velocidad que el tejido óseo. En
consecuencia, el desarrollo de la fuerza muscular no es paralela a la resistencia de los huesos, por lo
que deben limitarse los ejercicios que soliciten tracciones demasiado elevadas sobre las inserciones
óseas.
El crecimiento del tejido muscular se realiza por alargamiento del músculo, puesto que se
incrementa el número de sarcómeros de cada fibra y por incremento del diámetro debido al aumento
de volumen de cada fibra.
Una vez completado el crecimiento muscular, los niveles de fuerza se mantienen en sus valores
máximos hasta los 20-25 años en las mujeres y los 25-30 años en los hombres.
Con la edad y dependiendo del nivel de actividad física del individuo, en los músculos van
disminuyendo las fibras, primordialmente las rápidas, aunque también lo hacen las lentas. Estos
cambios son, en gran modo, responsables de la pérdida del peso magro sobrevenida con la edad y
que a veces llega hasta el 50%.
11.- ADAPTACIONES DEL MÚSCULO CON LA ACTIVIDAD
FÍSICA
El crecimiento del tejido muscular se realiza por alargamiento del músculo, puesto que se incrementa
el número de sarcómeros de cada fibra y por el incremento del diámetro debido al aumento del volumen
de cada fibra. De todas formas, habrá que esperar a que el sistema endocrino madure totalmente, ya que
antes, parece que la actividad física o entrenamiento no provoca hipertrofia muscular.
Los cambios producidos en los músculos, dependerán del tipo de entrenamiento:
VARIABLES
ENTRENAMIENTO DE
VELOCIDAD
Concentración de mioglobina
Capacidad aerobia (capacidad de oxidar o
utilizar grasas e hidratos de carbono)
RESISTENCIA
aumenta
aumenta o sin cambios
Mitocondrias en los músculos
Reservas de glucógeno
ENTRENAMIENTO DE
aumenta en fibras lentas y rápidas
aumenta en nº y tamaño
Aumento
aumento ( se duplican)
Reservas de triglicéridos
aumento (hasta un 83%)
Actividad enzimática aeróbica
aumenta
Actividad enzimática glucolítica
aumenta (cambios pequeños) se reduce
Actividad enzimática del sistema ATP-PC
aumenta (cambios pequeños)
Reservas de ATP- PC
Aumenta
Hipertrofia de las fibras
Fibras de contracción lenta y sólo fibras de contracción lenta
rápida (mayor en C.R.)
aumenta
1- DELTOIDES
- Localización: en el hombro.
- Moviento que produce al contraerse:
- Se estira:
Porción anterior
llevando brazos atrás
Porción anterior
Flexión del hombro
Porción media
Abducción del hombro
Porción media
bajando hombros
Porción posterior
Extensión del hombro
Porción posterior
llevando brazos adelante
2.- PECTORAL
- Localización: se palpa en la parte anterior de la axila.
- Movimiento que produce al contraerse: Adducción en el hombro ( llevar brazos hacia zona media del cuerpo).
- Se estira con el movimiento de : Extensión del brazo en el hombro ( llevar brazos atrás).
3.- BICEPS
- Localización: parte anterior del brazo.
- Movimiento que produce al contraerse: Flexión del codo y supinación ( palma hacia arriba).
- Se estira con el movimiento de : Extensión del codo.
4.- TRICEPS
- Localización: parte posterior del brazo.
- Movimiento que produce al contraerse: Extensión del codo.
- Se estira con el movimiento de: Flexión del codo.
5.- MÚSCULOS DE LA PARTE ANTERIOR DEL ANTEBRAZO
- Localización:
- Movimiento que produce al contraerse: Flexión de muñeca ( llevar la palma de la mano hacia la parte anterior
del antebrazo).
- Se estira con el movimiento de : Extensión de muñeca ( llevar el dorso de la mano hacia la parte posterior del
antebrazo).
6.- MÚSCULOS DE LA PARTE POSTERIOR DEL ANTEBRAZO
- Localización:
- Movimiento que produce al contraerse: Extensión de muñeca.
- Se estira con el movimiento de : Flexión de muñeca.
Anexo.- Diferencias entre fibras de contracción lenta y rápida
FIBRAS DE CONTRACCIÓN LENTA
Se utilizan preferentemente en actividades de resistencia
FIBRAS DE CONTRACCIÓN RÁPIDA
Se utilizan preferentemente en actividades de sprint
Velocidad de contracción lenta
Mayor velocidad de contracción
La tensión máxima es posible a partir de 0,8- 0,9 segundos. El tiempo necesario para la tensión máxima no
suele superar los 0,3 segundos.
3 veces más tiempo para generar la tensión máxima
La fuerza de contracción es menor
La fuerza de contracción es mayor
Mayor capacidad aeróbica
Mayor capacidad anaeróbica
Gran cantidad de mitocondrias
Menor cantidad de mitocondrias
Las enzimas del ATP-PC son menos activas
3 veces más activas las enzimas para el sistema
ATP- PC
Las enzimas glucolíticas son menos activas
2 veces más activas las enzimas glucolíticas o
anaeróbicas (ejemplo la ATP-asa)
Más activas ( el doble más o menos) las enzimas del
sistema aeróbico (oxidativos)
Menos activas las enzimas del sistema aeróbico
Mayor número de capilares por fibra (puede llegar más
sangre al músculo)
Menor número de capilares
Mayor contenido en mioglobina (llega más 02 al músculo)
Menor mioglobina
Mayor reserva de triglicéridos (grasas)
Menor reserva de triglicéridos
Igual contenido en glucógeno
Igual contenido en glucógeno
La neurona motriz es menor
La neurona motriz es mayor
El impulso nervioso que origina la contracción se transmite El impulso nervioso que origina la contracción se
con menor rapidez por el axón
transmite con mayor rapidez por el axón
Se fatigan con menor facilidad
Se fatigan con más facilidad ( por acumulación de
ácido láctico)