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 Balanceando su Dieta Serie de Educación de Paciente MU Balanceando su Dieta La buena nutrición es una de las claves de la buena salud. El comer en forma saludable es importante. Usted puede mejorar su nutrición comiendo alimentos de una dieta balanceada que tengan vitaminas y minrales tales como frutas y verduras, granos integrales y productos lácteos sin grasa. Necesita asegurarse de tener una dieta balanceada. Eso significa comer alimentos de los 5 grupos alimenticios. Frutas
• Comer 2 tazas cada día
• ¿Qué cuenta como taza?
•1 taza de fruta cruda o coica o 100% jugo de fruta; ½ taza de fruta seca
Verduras
• Comer 2½ tazas cada día
•¿Qué cuenta como taza?
•1 taza de verduras crudas o cocidas, o jugo de verduras; 2 tazas de verduras de ensalada de hojas
Granos
•Comer 6 onzas cada día
•¿Qué cuenta como onza?
•1 rebanada de pan; ½ taza de arroz cocido, cereal o pasta; 1 onza de cereal listo para comer
Lácteos
•Consumir 3 tazas cada día
•¿Qué cuenta como taza?
•1 taza de leche baja en o libre de grasa, yogur, o leche de soya fortificada; 1½ onzas de queso natural o 2 onzas de queso procesado
Proteínas
•Comer 5½ onzas cada día
•¿Qué cuenta como onza?
•1 onza de carne magra, ave o pescado; 1 huevo; 1 cucharadita de mantequilla de maní; ½ onza de nueces o semillas; ¼ taza de frijoles o arvejas
www.MEDLINEUNIVERSITY.com ©2013 Medline Industries, Inc. Medline y Medline University son marcas registradas de Medline Industries, Inc. Balanceando su Dieta Serie de Educación de Paciente MU Esta información está basada en una dieta de 2,000 calorías por día. Recuerde que si está en una dieta específica, siempre debe consultar a su proveedor de atención de salud y solicitar hablar con un dietista licenciado para responder cualquier pregunta que pueda tener con respecto a nutrición. ¿Necesito cambiar lo que como?
Si responde afirmativamente a cualquiera de las preguntas siguientes, debe hablar con su médico acerca de cómo mejorar su nutrición. 
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¿Ha hablado su doctor con usted acerca de un problema médico o un factor de riesgo, tal como alta presión arterial o colesterol alto? ¿Le dijo su doctor que esta condición podía ser mejorada con una mejor nutrición? ¿Hay en su familia antecedentes de diabetes, cáncer, enfermedades del corazón u osteoporosis? ¿Está usted con sobrepeso? ¿Tiene alguna pregunta acerca de qué tipo de alimentos debe comer o si debe tomar vitaminas? ¿Piensa que se beneficiaría de ver a un dietista licenciado, un miembro del equipo de atención de salud que se especialice en asesoría nutricional? DESCARGO DE RESPONSABILIDAD Medline no practica la medicina, y ninguna información presentada en este sitio web es consejo médico o pretende sustituir al consejo de un médico. Toda la información en este sitio web relacionada con condiciones médicas proviene de fuentes públicamente disponibles. www.MEDLINEUNIVERSITY.com ©2013 Medline Industries, Inc. Medline y Medline University son marcas registradas de Medline Industries, Inc.