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Puntos gatillo
Tratamiento para
aliviar el dolor
Valerie DeLaune
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Índice
Agradecimientos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
Introducción . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
Parte I. Puntos gatillo: ¿qué son y qué
los causa? 9
Capítulo 1 Puntos gatillo y dolor crónico . . . . . .
Capítulo 2Factores perpetuantes: ergonomía,
mecánica corporal y vestimenta . . . .
Capítulo 3Factores perpetuantes: nutrición,
alimentación y bebidas . . . . . . . . . . . .
Capítulo 4 Factores perpetuantes:
enfermedades . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
10
15
21
29
Parte II. Técnicas de presión y
estiramientos para los puntos gatillo 41
Capítulo 5Localización y tratamiento de
puntos gatillo: pautas generales . . . . . 42
Capítulo 6Pautas para la localización de
puntos gatillo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 49
Capítulo 7 Dolor de cabeza y cuello . . . . . . . . . . . 57
Capítulo 8 Músculo trapecio . . . . . . . . . . . . . . . . . 61
Capítulo 9 Músculos de la nuca . . . . . . . . . . . . . . 66
Capítulo 10 Músculo esternocleidomastoideo . . . 73
Capítulo 11 Músculo temporal . . . . . . . . . . . . . . . . 78
Capítulo 12Músculos faciales y del cuero
cabelludo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 82
Capítulo 13 Músculo masetero . . . . . . . . . . . . . . . . 88
Capítulo 14 Músculo pterigoideo medial . . . . . . . 92
Capítulo 15 Músculo pterigoideo lateral . . . . . . . . 95
Capítulo 16 Músculo digástrico . . . . . . . . . . . . . . . 98
Capítulo 17 Dolor de torso . . . . . . . . . . . . . . . . . . 101
Capítulo 18Músculos paraespinosos
toracolumbares . . . . . . . . . . . . . . . . . 103
Capítulo 19 Músculo elevador de la escápula . . . 110
Capítulo 20 Músculo romboides . . . . . . . . . . . . . 113
Capítulo 21 Músculo serrato posteroinferior . . . 116
Capítulo 22 Músculo psoasilíaco . . . . . . . . . . . . . 119
Capítulo 23 Músculos pectoral mayor
y subclavio . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 124
Capítulo 24 Músculo esternal . . . . . . . . . . . . . . . . 130
Capítulo 25 Músculos abdominales . . . . . . . . . . 132
Capítulo 26 Músculo serrato anterior . . . . . . . . . 140
Capítulo 27 Músculos intercostales y diafragma . 143
Capítulo 28Músculo cuadrado lumbar y
ligamento iliolumbar . . . . . . . . . . . . 147
Capítulo 29 Músculo piriforme . . . . . . . . . . . . . . 153
Capítulo 30 Músculo glúteo mayor . . . . . . . . . . . 158
Capítulo 31 Músculo glúteo medio . . . . . . . . . . . 162
Capítulo 32 Músculos del suelo de la pelvis . . . . 166
Capítulo 33 Dolor de codo, brazo y hombro . . 171
Capítulo 34 Músculo supraespinoso . . . . . . . . . . 174
Capítulo 35 Músculo infraespinoso . . . . . . . . . . . 177
Capítulo 36 Músculo serrato posterosuperior . . 181
Capítulo 37 Músculo subescapular . . . . . . . . . . . 184
Capítulo 38 Músculo dorsal ancho . . . . . . . . . . . . 187
Capítulo 39 Músculo redondo menor . . . . . . . . . 191
Capítulo 40 Músculo redondo mayor . . . . . . . . . 194
Capítulo 41 Músculos tríceps braquial
y ancóneo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 197
Capítulo 42 Músculos escalenos . . . . . . . . . . . . . . 201
Capítulo 43 Músculo pectoral menor . . . . . . . . . 206
Capítulo 44 Músculo deltoides . . . . . . . . . . . . . . 209
Capítulo 45 Músculo coracobraquial . . . . . . . . . 213
Capítulo 46 Músculo bíceps braquial . . . . . . . . . . 216
Capítulo 47 Dolor de mano, muñeca y antebrazo 219
Capítulo 48Músculos extensores de la mano,
braquiorradial y extensores
de los dedos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 221
Capítulo 49 Músculo supinador . . . . . . . . . . . . . 224
Capítulo 50 Músculo palmar largo . . . . . . . . . . . . 229
Capítulo 51 Músculos flexores de la mano
y los dedos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 231
Capítulo 52 Músculo braquial . . . . . . . . . . . . . . . 237
Capítulo 53 Músculo aductor y oponente
del pulgar . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 240
Capítulo 54Músculos interóseos de la mano y
abductor del meñique . . . . . . . . . . . 243
Capítulo 55 Dolor de pierna, rodilla y pie . . . . . 247
Capítulo 56 Músculos isquiotibiales . . . . . . . . . . 250
Capítulo 57 Músculo poplíteo . . . . . . . . . . . . . . . 254
Capítulo 58 Músculo gastrocnemio . . . . . . . . . . 257
Capítulo 59 Músculos sóleo y plantar . . . . . . . . . 262
Capítulo 60 Músculo tibial posterior . . . . . . . . . . 267
Capítulo 61 Músculos flexores largos
de los dedos del pie . . . . . . . . . . . . . . 270
Capítulo 62 Músculo glúteo menor . . . . . . . . . . . 273
Capítulo 63 Músculo tensor de la fascia lata . . . 278
Capítulo 64 Músculos peroneos . . . . . . . . . . . . . . 282
Capítulo 65 Músculo cuádriceps femoral . . . . . . 286
Capítulo 66 Músculo sartorio . . . . . . . . . . . . . . . 293
Capítulo 67 Músculos aductores de la cadera . . 296
Capítulo 68 Músculo pectíneo . . . . . . . . . . . . . . . 300
Capítulo 69 Músculo tibial anterior . . . . . . . . . . . 303
Capítulo 70Músculos extensores largos de los
dedos del pie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 307
Capítulo 71 Músculos intrínsecos superficiales
del pie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 311
Capítulo 72 Músculos intrínsecos profundos
del pie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 316
Bibliografía . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 321
Índice alfabético . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 323
Índice de músculos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 331
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