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Observancia Nacional de Salud ¡Febrero es el Mes Nacional del Corazón! Granos Enteros y Su Corazón Cuando usted piensa en los cereales integrales, la mayoría de la gente va a pensar en fibra y los muchos beneficios que tiene para su cuerpo. Pero ¿sabía usted que los granos enteros también pueden promover la salud del corazón? Primero vamos a desglosar lo que es un grano y lo que lo clasifica como "ENTERO". Trigo, arroz, avena, maíz u otros cereales son todos los granos considerados. Un grano entero contiene el grano entero. Esto significa que no ha pasado por el proceso de molienda que algunos granos pasan para ayudar a mejorar su vida útil. Es bastante fácil, ¿verdad? Entonces, ¿cómo los granos enteros ayudan a su salud en general? Le ayudan a mantenerse satisfecho por más tiempo. Esto ayudará a evitar comer bocadillos innecesarios y a ayudar a mantener su dieta limpia. Muchas de las vitaminas y minerales contenidos en los granos enteros ayudan con el crecimiento celular, el flujo de sangre eficiente y el apoyo del sistema inmune. ¿Cómo puede ayudar a nuestros corazones? La fibra se conoce por disminuir moderadamente el colesterol malo en nuestro sistema. Tener el colesterol alto es un factor de riesgo para enfermedades del corazón, lo que significa que es una condición que aumenta la probabilidad de desarrollar la enfermedad. Tener demasiado alto el colesterol puede causar obstrucción parcial o total en las arterias haciendo que el flujo de sangre al corazón se desaceleré drásticamente lo que puede llegar a ser muy problemático para nuestros cuerpos. Entonces, ¿cómo podemos hacer de los granos enteros una parte de nuestro día a día? Es importante recordar que cuando usted esté en la tienda de comestibles, asegúrese de que "ENTERO" es después que cualquiera de los granos que usted está eligiendo. Esto significa que los granos no han pasado por el proceso de molienda se ha descrito anteriormente. Por último, el gobierno recomienda 20-35 gramos de fibra cada día para el adulto promedio. ¡Así que no pelé las cáscaras de las frutas y verduras cuando se las coma, coma porciones de granos enteros y manténgase alejado de las tentaciones de los granos refinados. Resources http://www.nhlbi.nih.gov/health/resources/heart/heart-cholesterol-hbc-what-html http://www.heart.org/HEARTORG/GettingHealthy/NutritionCenter/HealthyDietGoals/Whole-Grains-andFiber_UCM_303249_Article.jsp#.Vo0l4k8WFhE Este Consejo de la semana sobre salud y seguridad fue proporcionado por El propósito de esta información es complementar, no sustituir, los consejos y guías de su médico y/o profesional de la seguridad. Le invitamos a enviar sus comentarios, sugerencias y opiniones a [email protected]
