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¿Qué es la hipertensión?
La tensión arterial es la fuerza que ejerce la sangre
dentro de las arterias al ser bombeada por el
corazón. Cuando esa TA es superior a 140/90 de
forma continuada, se denomina hipertensión.
Aunque se desconocen todas las causas
específicas, se sabe que puede ser hereditaria, que
aumenta con la edad, y que suele ir asociada a
obesidad, diabetes y dislipemia. Estas patologías
endurecen las arterias y/o las obstruyen, y tienen en
común hábitos no saludables.
La hipertensión es el factor de riesgo más
frecuente entre los pacientes con Enfermedades
Cardiovasculares.
Tratamiento de la hipertensión
Los medicamentos no curan la hipertensión, solo
la regulan y la mantienen en cifras normales, de ahí
la importancia de no interrumpir por cuenta propia
el tratamiento prescrito y de mantener “siempre”
un estilo de vida saludable: alimentación sana,
actividad física regular, mantenimiento del peso
adecuado, no fumar y reducir el consumo de
bebidas alcohólicas.
Las personas físicamente activas tienen menos
riesgo de enfermedades cardiovasculares. La
actividad física moderada y regular tiene efectos
beneficiosos sobre la salud y muy especialmente
sobre la salud del corazón:
!
Ayuda a mantener un peso adecuado al quemar
grasas y azucares.
!
Disminuye el nivel de azucares y lípidos en
sangre.
!
Fortalece el músculo cardiaco y mejora la
circulación sanguínea, reduciendo la presión
arterial.
!
Tonifica los músculos y mejora la oxigenación
!
Aumenta el nivel de energía.
!
Ayuda al organismo a liberar endorfinas, que
disminuyen la ansiedad y aumentan la
sensación de bienestar. Mejorando la capacidad
para manejar el estrés.
!
Refuerza la voluntad para dejar de fumar.
Según la Organización Mundial de la Salud
(OMS), las enfermedades cardiovasculares
(ECV) principalmente el infarto de miocardio y
el ictus, son la primera causa de mortalidad en el
mundo, la padecen por igual mujeres y hombres y
sus consecuencias afectan a toda la población.
¿Qué causa las enfermedades
cardiovasculares?
Algunas personas nacen con cierta predisposición
genética, pero la mayoría de las personas que
desarrollan estas enfermedades lo hacen debido
principalmente a tres factores: alimentación
inadecuada, falta de actividad física y
tabaquismo. Estos hábitos, favorecen la
aparición y el desarrollo de ciertas patologías
relacionadas entre sí, como son la obesidad, la
diabetes, la dislipemia y la hipertensión.
Y a mayor número de factores y de patologías de
riesgo, mayor probabilidad de presentar una
enfermedad cardiovascular.
¿Cómo prevenir las enfermedades
cardiovasculares?
Afortunadamente estas enfermedades se pueden
tratar y lo más importante aún, se pueden
prevenir. Según la OMS una vida activa y
saludable es la herramienta más eficaz para
mantener sano el corazón y prevenir las
enfermedades metabólicas desencadenantes
(obesidad, diabetes, dislipemia e hipertensión). Si
se padece alguna de estas patologías, mantener un
estilo de vida cardio-saludable, se convierte en
una necesidad.
Evitar el sobrepeso y la obesidad.
! Mantener una alimentación sana, pobre en sal, grasa
animal y aceites vegetales saturados; rica en frutas,
verduras, legumbres, frutos secos y aceite de oliva.
! Mantener una actividad física moderada y regular:
lo recomendable es realizar 30 min al día, o como
mínimo 150 min a la semana. Si existiesen
dificultades para mantener esta actividad física por
problemas de salud, la persona deberá mantenerse
tan activa como se lo permitan sus capacidades.
! No fumar y reducir el consumo de bebidas
alcohólicas.
¿Qué es la dislipemia?
Entre las grasas o lípidos de la sangre se
encuentran el colesterol y los triglicéridos.
Cuando la concentración de grasas en sangre está
alterada (dislipemias) éstas se depositan en las
arterias produciendo (aterosclerosis), las arterias
se estrechan, pierden elasticidad, se endurecen, y
obstruyen el paso de la sangre. Cuando esto
sucede, el corazón tiene que esforzarse más para
bombear la sangre, aumentando la Tensión
Arterial y el riesgo de sufrir una enfermedad
cardiovascular.
¿Qué es la diabetes?
¿Cuál es la causa de la dislipemia?
La diabetes es una enfermedad crónica en la cual hay
altos niveles de azúcar en la sangre (hiperglucemia)
debido a que el organismo no es capaz de producir
suficiente insulina o no responde de manera correcta
a dicha insulina.
La dislipemia puede tener un componente
genético, pero muchas veces la causa se debe a una
dieta poco saludable y a la inactividad física.
La diabetes tipo 2 es la forma más común. El 95% de
las diabetes están relacionadas con la obesidad, la
alimentación poco saludable y el sedentarismo.
Esta patología silenciosa raras veces se
acompaña de síntomas, y puede ir asociada a
obesidad, diabetes e hipertensión.
¿Cómo evitar y cómo tratar la dislipemia?
Los altos niveles de azúcar en sangre, aceleran el
endurecimiento de las arterias y aumenta el riesgo de
hipertensión.
Con una alimentación sana especialmente pobre
en grasa animal en aceites saturados y en
colesterol. Actividad física regular.
Tratamiento de la diabetes
Mantener un peso adecuado, evitando el sobrepeso
Si se diagnostica una diabetes, además de
tratamiento médico (si lo precisa), es necesario
controlar Tensión Arterial y mantener estable el nivel
de glucosa, respetando la dosis y los horarios de
medicación y comidas, además de llevar un estilo de
vida saludable: alimentación sana, pobre en grasas y
sal, actividad física regular, no fumar y reducir el
consumo de bebidas alcohólicas.