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Efectos en los niños: Cómo prepararse para el cambio de hora
Este fin de semana se producirá el cambio al horario de invierno, lo que generará efectos en las personas que, aunque
son
leves,
se
reflejan
en
la
salud
y
el
comportamiento.
En el caso de los niños no se trata sólo de ganar una hora de sueño sino que también de perder una de actividades
por el adelanto de la puesta de sol. Cecilia Calvo, psicóloga de Fonoinfancia de Fundación Integra, explica que “es
muy importante generar actividad física en la casa para potenciar el gasto energético, de manera que los niños estén
más cansados a la hora de acostarse, ya que ésta puede adelantarse al oscurecerse más temprano”.
Por otra parte, los niños verán afectados sus horarios de comidas, modificando así sus rutinas. Esto puede generar
irritabilidad y alteraciones en su alimentación, principalmente en los lactantes. Aunque las consecuencias son
pasajeras, es probable que los niños demoren al menos 3 días en adaptarse al cambio. “Por ejemplo, los niños más
grandes pueden presentar dificultades a la hora de iniciar el sueño o al despertar”, explica la especialista.
Para contrarrestar los efectos producidos por los cambios horarios, la psicóloga de Fundación Integra recomienda
prepararse unos días antes realizando una adaptación lenta y progresiva al nuevo horario, atrasando la hora de
levantarse
15
minutos,
por
ejemplo.
Además, Cecilia Calvo agrega que “incluso el horario y rutina de televisión puede verse afectado por el cambio de
hora, y estas rutinas son las que entregan a los niños referencias temporales que se verán afectadas. Es por ello que
es importante explicarle a los más pequeños qué sucede y buscar nuevas alternativas”.
Post date: 2016-05-12 15:48:41
Post date GMT: 2016-05-12 15:48:41
Post modified date: 2016-05-12 15:48:41
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