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Efectos en los niños: Cómo prepararse para el cambio de
hora
Este fin de semana se producirá el cambio al horario de invierno, lo que generará efectos en las personas que,
aunque son leves, se reflejan en la salud y el comportamiento.
En el caso de los niños no se trata sólo de ganar una hora de sueño sino que también de perder una de
actividades por el adelanto de la puesta de sol. Cecilia Calvo, psicóloga de Fonoinfancia de Fundación Integra,
explica que “es muy importante generar actividad física en la casa para potenciar el gasto energético, de
manera que los niños estén más cansados a la hora de acostarse, ya que ésta puede adelantarse al oscurecerse
más temprano”.
Por otra parte, los niños verán afectados sus horarios de comidas, modificando así sus rutinas. Esto puede
generar irritabilidad y alteraciones en su alimentación, principalmente en los lactantes. Aunque las
consecuencias son pasajeras, es probable que los niños demoren al menos 3 días en adaptarse al cambio. “Por
ejemplo, los niños más grandes pueden presentar dificultades a la hora de iniciar el sueño o al despertar”,
explica la especialista.
Para contrarrestar los efectos producidos por los cambios horarios, la psicóloga de Fundación Integra
recomienda prepararse unos días antes realizando una adaptación lenta y progresiva al nuevo horario,
atrasando la hora de levantarse 15 minutos, por ejemplo.
Además, Cecilia Calvo agrega que “incluso el horario y rutina de televisión puede verse afectado por el
cambio de hora, y estas rutinas son las que entregan a los niños referencias temporales que se verán afectadas.
Es por ello que es importante explicarle a los más pequeños qué sucede y buscar nuevas alternativas”.
Post date: 2016-05-12 15:53:26
Post date GMT: 2016-05-12 15:53:26
Post modified date: 2016-07-10 02:08:06
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