Download apuntes de bases fisiológicas

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APUNTES DE BASES FISIOLÓGICAS
CONCEPTOS
Fisiología: es el estudio de la función del cuerpo.
Fisiología del esfuerzo: estudia como se adapta el cuerpo al estrés agudo del ejercicio o a
la actividad física y al estrés crónico del entrenamiento físico.
Fisiología del deporte: aplica la fisiología del esfuerzo a los problemas especiales del
deporte.
PRINCIPIOS BÁSICOS DEL ENTRENAMIENTO
INDIVIDUALIDAD: Cada persona responde de manera diferente al entrenamiento, la
mejora del rendimiento depende de la capacidad disponible en cada uno y está
determinado genéticamente.
ESPECIFICIDAD: Entrenar de forma diferente según el deporte que se trate.
DESUSO: Las adaptaciones se consiguen con un plan de entrenamiento determinado, y
los beneficios se pierden si éste se reduce o se interrumpe de manera brusca por eso
debe existir un entrenamiento de mantenimiento.
SOBRECARGA PROGRESIVA: El grado de adaptación depende de la efectividad de los
programas de entrenamiento utilizados. Éste debe involucrar el trabajo del cuerpo con
mayor intensidad de lo normal.
TIPOS DE PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO
CONTRARESISTENCIA.
INTÉRVALICO.
CONTINÚO
EN CIRCUITO
OBJETIVOS DEL ENTRENAMIENTO
Mejorar la fuerza, resistencia y agilidad.
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SISTEMA RESPIRATORIO
CONSTITUIDO POR: fosas nasales, faringe, laringe, tráquea, pulmones, alveolos y
pleura.
FUNCIÓN: respiración, consiste en introducir el aire atmosférico hasta las últimas
porciones de las vías respiratorias y allí, a través de la membrana alveolo-capilar,
producir el intercambio de gases entre la sangre y el aire
Cada CICLO respiratorio se compone de:
Inspiración proceso activo que comienza al contraerse los músculos inspiradores que
tiran de las costillas aumentando la caja torácica en todos sus diámetros: transversal,
vertical y anteroposterior. Su función es permitir distender los pulmones. Los músculos
inspiradores son: diafragma, intercostales externos y inspiradores accesorios (escalenos,
serratos, pectorales y esternocleidomastoideo)
Espiración. Proceso pasivo en el que se produce relajación de los músculos inspiradores.
La propia elasticidad de los pulmones hace que estos se retraigan. En la espiración se
expulsa el aire con gran contenido de CO2 y baja concentración de O2
INTERCAMBIO GASEOSO
El intercambio gaseoso tiene lugar en la membrana alveolo-capilar. A través de ella se
establece un flujo gaseoso en doble sentido conocido como DIFUSIÓN GASEOSA: el
oxígeno pasa del alveolo al capilar y el dióxido de carbono en sentido contrario.
La capacidad de difusión del dióxido de carbono es siempre mayor que la del oxígeno
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TRANSPORTE DE OXÍGENO
El oxígeno se transporta en la sangre:
1. Disuelto en plasma. Solo 3ml de O2 están disueltos en 1L de plasma. Si el volumen de
sangre total es de 3 a 5L, solo son transportables de 9 a 15ml de O2 en solución.
2. Combinado con Hemoglobina. La capacidad de la sangre para transportar O2 depende
principalmente del contenido de hemoglobina de la misma. En hombre es de 16 a 18
gr/100ml y en la mujer de 12 a 16 gr/100ml de hemoglobina en sangre. Cada molécula
de hemoglobina transporta 4 moléculas de O2, en forma de oxihemoglobina. Dicha
combinación depende de:
-La presión parcial de O2 de la sangre. Una elevada presión parcial produce una
saturación de O2 del 98% aproximadamente.
-La afinidad entre la hemoglobina y el O2. Influida por factores como: acidez de la
sangre (hidrogeniones y acido láctico), temperatura (aumenta el calor con el ejercicio),
CO2 (hay que eliminar más)
TRANSPORTE DE ANHÍDRIDO CARBÓNICO. Se produce:
1. Disuelto en plasma. Se elimina en el pulmón mediante la ventilación.
2. Combinado con Hemoglobina. Esta combinación depende de.
•Oxigenación de la hemoglobina
•Presión parcial de CO2 en sangre
3. En forma de iones de bicarbonato.
VOLÚMENES RESPIRATORIOS EN REPOSO:
Capacidad vital (CV)
Volumen corriente (VC)
Volumen de reserva inspiratoria (VRI)
Volumen de reserva espiratoria (VRE)
Volumen residual (VR)
Capacidad residual funcional (CRF)
Capacidad Pulmonar total (CPT)
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VOLÚMENES RESPIRATORIOS DINÁMICOS:
Volumen espiratorio máximo en el primer segundo (VEMS o FEV1)
Índice de Tiffeneau (VEMS/CVF)* 100
Máxima ventilación voluntaria durante 15 seg (MVV)
Ventilación total o volumen minuto (VMR): corresponde al producto resultante de la
frecuencia respiratoria y la capacidad vital
SISTEMA CARDIOCIRCULATORIO
El corazón constituye la bomba de impulsión de la sangre hacia todas las células del
organismo.
Anatómicamente se compone de 4 cavidades (2 aurículas y 2 ventrículos). Las aurículas
son cavidades receptoras de sangre y los ventrículos son impulsores de sangre.
Las aurículas y los ventrículos no se comunican entre sí.
El sistema cardiocirculatorio es el encargado de:
-
Aportar el O2 y los nutrientes a los tejidos
-
Transportar los productos de desecho para su eliminación por el pulmón y el riñón
-
Distribuir las hormonas desde sus órganos de secreción hacia los distintos
aparatos
-
Regular eficazmente los procesos de termoregulación
CICLO CARDIACO
SISTOLE: proceso de contracción muscular cardiaca. Ocurre en las 4 cavidades, aunque
la contracción de las aurículas se anticipa a la de los ventrículos y las presiones
alcanzadas son mayores en los ventrículos
DIASTOLE: proceso de relajación muscular cardiaca. Ocurre en las 4 cavidades, es la fase
de llenado de las cavidades cardiacas.
CONCEPTOS
Ciclo cardiaco: espacio de tiempo comprendido entre una sístole y la siguiente
Volumen sistólico: volumen de sangre que abandona el ventrículo en cada sístole
Frecuencia cardiaca: número de contracciones que realiza el corazón por minuto
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SANGRE
1. Fracción líquida: plasma. Corresponde al 55-60% del volumen total sanguíneo, y está
formado por agua, proteínas plasmáticas, nutrientes, electrolitos, enzimas, anticuerpos y
hormonas
2.
Fracción
corpuscular.
Corresponde
al
40-45%
del
volumen
total
sanguíneo.
Encontramos:
- Eritrocitos, glóbulos rojos o hematíes. Se encargan del aporte adecuado de O2 a los
tejidos del cuerpo. Transportan el O2 unido a la hemoglobina
- Leucocitos o glóbulos blancos. Son células que protegen frente a organismos patógenos
externos, destruyéndolos directamente mediante ingestión
o indirectamente formando
anticuerpos.
- Trombocitos o plaquetas. Son necesarios para la coagulación.
Funciones de la sangre
Transporte de gases, sustancias nutritivas y hormonas
Regulación de la Temperatura corporal, ácido-base
Homeostasis
Protección.
- Defensa de patógenos externos e internos.
- Llevada a cabo por los leucocitos
Variaciones sanguíneas
ERITROCITOS:
- Ejercicio corto e intenso: hemoconcentración por deshidratación.
- Ejercicio largo: hemodilución.
LEUCOCITOS Y PLAQUETAS:
Aumentan más cuanto más intenso.
VISCOSIDAD SANGUÍNEA:
Aumenta la viscosidad.
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METABOLISMO ENERGÉTICO
Metabolismo es el conjunto de reacciones químicas que ocurren dentro de nuestro
organismo
Anabolismo: conjunto de procesos metabólicos cuya finalidad es la formación o síntesis
de estructuras
Catabolismo: conjunto de procesos metabólicos cuya finalidad es la destrucción o
degradación de estructuras
El ejercicio muscular transforma la energía química en mecánica y para ello es necesario
un consumo de energía elevado.
Principales vías metabólicas
Sistema de fosfocreatinina. Es la vía más rápida de obtención de energía, por ello se
utiliza en actividades de pocos segundos de duración y elevada intensidad
Glucólisis anaerobia. Es la vía utilizada en ejercicios de moderada intensidad y de unos
minutos de duración.
Los dos anteriores producen energía a todos los procesos anaeróbicos (aquellos que
funcionan en ausencia de oxígeno): el sistema de fosfocreatinina a los alácticos (generan
solo ATP) y la glucolisis en los lácticos (generan ATP y ácido láctico).
Sistema aeróbico de fosforilación oxidativa. Es la vía habitualmente utilizada en
reposo, lenta y complicada dado el número de reacciones que se producen y el
requerimiento de O2. Permite la regeneración de ATP de forma ilimitada en reposo y en
ejercicios de intensidad moderada. Produce energía para los procesos aeróbicos
(funcionan en presencia de oxígeno).
Consumo máximo de oxígeno se alcanza cuando a pesar de aumentar la intensidad o
carga del ejercicio el consumo permanece dentro de un rango. Este indica la capacidad
física aeróbica de un individuo, mejor cuanto más alto. Los factores que lo limitan son:
- las funciones cardiovascular y respiratoria.
- La entrada pulmonar de oxígeno a la sangre.
- La relación ventilación / perfusión pulmonar.
- Edad: mejor entre 15 y 20; a partir de los 30 disminuye un 1% al año.
- Sexo. Menor en las mujeres.
- Composición corporal. A más musculo más oxígeno.
- Estado de la forma física y enfermedades en general.
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Efectos del entrenamiento aeróbico
Adaptaciones en músculo esquelético.
Aumento del contenido de mioglobina
Mayor oxidación de Hidratos de Carbono
Incremento de la oxidación de las grasas
Disminución de la producción de ácido láctico
Adaptaciones cardiovasculares
Adaptaciones respiratorias
Efectos del entrenamiento anaeróbico
Cambios Bioquímicos.
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Sistemas energéticos
a) Aumenta la capacidad de sistema de los fosfágenos: aumenta ATP y enzimas
b) Aumenta la capacidad glucolítica por aumento de enzimas
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Fibras musculares
a) Aumento de fuerza al activar más unidades motoras y mejor coordinación
intermuscular
b) Hipertrofia del músculo por aumento de proteínas
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Cambios celulares
a) Descenso de densidad mitocondrial
b) Descenso de densidad capilar
c) Aumento de glucógeno muscular
Cambios Cardiorespiratorios.
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Aumento del consumo de oxígeno máximo
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Aumento del gasto cardiaco
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Aumento de frecuencia respiratoria y ventilatoria
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Aumento de difusión pulmonar
Otros cambios.
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Cambios neuronales
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Cambios en la composición corporal
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Cambios en tejido conectivo y esquelético
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Cambios hormonales
CUALIDADES FÍSICAS
Velocidad
Resistencia
Fuerza
Flexibilidad
(Estudiar sus características por el libro)
SISTEMA ENDOCRINO
HORMONA DEL CRECIMIENTO
Aumenta en ejercicios de fuerza máxima
HORMONAS SEXUALES
Disminuye la glucogenesis muscular
Disminuye la síntesis proteica
Disminuye eritropoyesis
GLUCOCORTICOIDES
Se eleva cuando:
Aumenta la Intensidad del ejercicio
Disminuyen los depósitos de glucógeno
Hay lesiones deportivas
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HORMONAS TIROIDEAS
T4 aumenta de manera no proporcional a la intensidad del ejercicio
TSH en plasma aumenta con el ejercicio, aumentando hormonas tiroideas
GLUCAGÓN
Durante el ejercicio el consumo muscular de glucosa es 10 veces superior al de reposo
CATECOLAMINAS
Aumentan progresivamente con la intensidad del ejercicio hasta la transición aeróbica –
anaeróbica donde el aumento es más rápido
SISTEMA RENINA – ALDOSTERONA
Renina y aldosterona aumentan proporcionalmente a la intensidad y duración del
ejercicio
ADH
Aumenta con la intensidad
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