Download PREVENCIÓN DE LESIONES CORPORALES Y CUIDADO DEL OIDO

¿Sabías que los músicos tienen están en mayor
riesgo de sufrir pérdida de audición?
Según estudios realizados entre un 30% a un 50% de los
músicos reportan problemas relacionados con la pérdida de
audición. Otros estudios especializados han demostrado que
músicos clásicos están más susceptibles de perder audición
que un “rockero” debido a sus horas por semana en ensayos, clases y presentaciones. Por tales razones, es de suma
importancia conocer cómo funciona nuestro aparato auditivo, los causantes de posible pérdida, y las medidas a tomar
para prevenir la misma.
El Oído
30 dB – silbar 60 dB – una conversación promedio
80 dB –una alarma de reloj *90 dB –una licuadora o procesador de alimentos *100 dB –un MP3 en completo volumen *130 dB –una sirena de emergencia
*Cualquier exposición mayor de 85 decibeles puede causar
pérdida de audición.
Dos maneras de prevenir lesiones auditivas son:

Evaluar las condiciones acústicas de
su espacio de práctica.
 Usar protección auditiva.
Los llamados “ear plugs” son una
herramienta indispensable para todo
músico. Los más económicos y desechables pueden
reducir hasta 33 decibeles del sonido externo.
REFERENCIAS
——————————————————
(1)
Hansen, P. & Reed, K. (2006). Common Musculoskeletal Problems in
the Performing Artist. Physical Medicine and Rehabilitation Clinics of North
America.
(2)
Mitchell, T. (2010). A Painful Melody: Repetitive Strain Injury
Among Musicians. www.Working-well.org
(3)
Santasmarinas, J., Pereira, P. & Vidal, A. (2010). Trastornos Músculoesqueléticos (TMRIs) en músicos instrumentistas estudiantes de
secundaria y universitarios. Revista de Investigación en Educación.
Pontevedra.
(4)
Harvard (2000). What is RSI?. Harvard RSI Action.
www.rsi.deas.harvard.edu
(5)
Heinan, M. (2008). A Review of the Unique Injuries Sustained by
Musicians. Journal of the American Academy of Physicians Assistants.
(6)
DMRF (2010). Focal Hand Dystonia. Dystonia Medical Research
Foundation.
(7)
HPSM (2004). Declarations. Health Promotion in School of Music
conference.
(8)
PAMA. Performing Arts Medicine Association
pama.org
Ruido y Música
¿Qué es el ruido?. Según la Real Academia Española en un
sonido desarticulado mas o menos fuerte; por lo general
desagradable. Un sonido que es demasiado fuerte o fuerte
por demasiado tiempo, es peligroso para la salud auditiva,
no importa que tipo de sonido sea, así se llame ruido, música o algún otro.
Debido a la frecuente exposición de sonido constate entre
los músicos, las organizaciones médicas especialistas en
audiología han identificado un diagnóstico para esto;
NIHL (Noise Induced Hearing Loss). La Pérdida Auditiva
Inducida por Ruido es causada por la exposición repetitiva
a sonidos fuertes por períodos extensos de tiempo.
Prevención
Este diagnóstico puede ser el comienzo de daños permanentes en el oído, proveyendo las perfectas condiciones
para el desarrollo de otras enfermedades. Entre ellas:
Algunos sonidos comunes y su correspondencia en niveles
de decibel: vii
I HPSM
(2004). Recomendation 3. Health Promotion in School of Music
conference.
Ii Hill,L.
Oido Externo: Recibe las ondas sonoras y las envía a la
membrana del tímpano.
Oido Medio: Canal de hueso por donde viaja el sonido y
lo envía al interno.
Oido Interno: Es una bolsa llena de fluído que está
cubierta con hueso. La cóclea se encuentra dentro del oído
interno y es el órgano auditivo. iii.
El sonido tiene una forma de medirse denominado el decibel. Esta es una unidad que expresa la intensidad del sonido
en una escala de 0 a 130, abreviado dB. vii
PREVENCIÓN DE LESIONES
CORPORALES
Y
CUIDADO DEL OIDO
Tinitos: es la percepción de sonido en los oídos o cabeza
donde no hay una fuente externa presente que lo produzca.
Algunos le llaman zumbido en los oídos o ruido en la cabeza.
Hipoacusia: es una percepción anormal del registro de las
frecuencias sonoras, perdiendo la sensibilidad auditiva.
(2012). Musicians, from school bands to symphonies, risk hearinf
loss. The Kansas City Star
Iii American
Hearing Research Foundation. (2012). Perdida del oído.
CareNotes en Español. Truven Health Analytics Inc.
NASM. (2011). Protect Your Hearing Every Day. Information and Recommendations for Students Musicians.
Iv
V Jansen,
E., Helleman, H., Drescgler, W., Laat, J. (2008). Noise Induced
Hearing Loss and Other Hearing Complaints Among Musicians of Symphony Orchestra. Occupational Environment Health.
Vi ATA.
(2012). What is Tinnitus. American Tinnitus Association.
Vii NASM.
(2011). Basic Information on Hearing Health. Information and
Recommendations for Faculty and Staff in Schools of Music.
INFORMACIÓN RECOPILADA POR:
PROF. ELÍAS SANTOS CELPA
Visítanos en:
cmpr.edu/saludyprevencion
¿Sabías que los músicos al igual que los
atletas, son propensos a padecer lesiones
corporales?
Algunas de las condiciones más comunes
que desarrollan los músicos son:
3. Síndrome de sobreuso
Si estás interesado en aprender más sobre cómo mejorar tu
Es una constelación de síntomas de dolor, asociados con
1. RSIs (Repetitive Strain Injuries)
una actividad y sin diagnóstico específico. (4)
Causas
Las lesiones por esquiere un gran esfuerzo físico. Esta demanda física incluye:
yen condiciones, desde
posturas poco prácticas e incómodas, esfuerzos contunden-
tendonitis en la mano o
luntarios en la extremidad afectada.
tes, repeticiones, actividades de larga duración con descan-
muñeca,
hasta
ta en la pérdida de control muscular en movimientos alta-
so inadecuado.(1) La falta de buena condición física y hasta
síndrome
del
la alimentación actúan como agravantes. Muchas veces los
Carpal.
(4)
músicos abusan de sus cuerpos, olvidan las reglas básicas
simples pueden sacar a
de ergonomía, la relación entre el ser humano y el equipo
un músico “fuera de
que maneja y caen en los malos hábitos de las personas que
juego” por un tiempo
se sientan por largas horas frente a una computadora.(2)
largo y puede resultar
Las lesiones
en problemas psicológicos. En algunos casos una lesión
Efectos
termina una carrera o tiene un impacto negativo severo. El
Se caracteriza por espasmos indoloros y movimientos invo-
dad lesionada.(5)
instrumentistas, habían padecido o padecían de alguna le-
Las lesiones por interpretación se pueden prevenir(7). He
aquí algunas recomendaciones:

Desarrolla una conciencia sobre estos temas. Instrúyete, busca información, lee, estira las extremidades y
motor fino, antes, durante y después de la práctica.
2. TMRIs
Incluye en tu rutina de práctica el estiramiento corporal, antes, durante y después de la misma.

sión Entre ellos se encontraban estudiantes matriculados en
cursos de piano, cuerdas frotadas, guitarristas, entre otros.
Los trastornos músculo-esqueléticos relacionados con la
(3)
interpretación, se manifiestan en los músicos por el gran
necesarios para lograr altos niveles de perfección pero con-
documenta tu rutina de práctica, para que distribuyas
mejor el tiempo e incluyas periodos cortos de recesos.

volumen de ensayos e interpretaciones. Estos suelen ser
Crea conciencia sobre tu postura: cuando estás de pie,
cuando te sientas, cuando tocas, en el día a día.

Edúcate sobre la técnica correcta de mover o levantar
vierten los movimientos en unos repetitivos. Representarán
equipos como:
una carga física para los diferentes sistemas corporales
contrabajos, etc.
implicados.(3)

Se caracteriza por espasmos indoloros y movimientos involuntarios en la extremidad afectada.
(5)
También se mani-
fiesta en la pérdida de control muscular en movimientos
altamente practicados.
También se manifies-
Prevención

música en España se encontró que el 93% de los estudiantes
(5)
mente practicados.(6)
músico debe darse a la tarea de descansar el área o extremiEn un estudio llevado a cabo en dos conservatorios de
(6)
el curso Técnicas de Alexander (ALEXTECH1). El mismo
ción, pasa por la oficina de Registrador. También puedes
fuerzo repetitivo, inclu-
Tunel
to físico, el Conservatorio de Música de Puerto Rico ofrece
cual es abierto para todo el estudiantado. Para informa-
4. Distonía focal motor
Tocar un instrumento y lograr el dominio del mismo, re-
el
interpretación musical, postura e incrementar el rendimien-
(7)
amplificadores, marimbas, bombos,
Haz modificaciones en el instrumento. Te pueden beneficiar y resultar en un uso más ergonómico. (8)

Come, ejercítate y duerme bien. El descanso ayuda a
reponerse de un largo día de práctica.
visitar: www.cmpr.edu/saludyprevencion.
Ejemplos de Ejercicios de Estiramiento: