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Programa de Estudio: Instructor en Musculación y Personal Trainer.
En los últimos años se ha producido en el mundo un giro total del concepto de acondicionamiento físico
tradicional. Actualmente la mayoría de los gimnasios y clubes ofrecen entrenamientos personalizados
buscando cubrir con la demanda y necesidades de sus clientes.
La demanda de este modo de entrenamiento se ha incrementado a tal grado, que muchos Profesores de
Educación Física e Instructores de Fitness se han volcado al desarrollo de este perfil conocido como Personal
Trainer.
Es por esto que hemos desarrollado el Curso de Instructor de Musculación y Personal Trainer, como una
propuesta de capacitación que brinde las herramientas para formarse como un verdadero profesional del
entrenamiento personalizado y grupal.
El entrenamiento es una actividad que comprende la evaluación, el seguimiento y control de la actividad
física de una persona o un grupo de personas, la posibilidad de desarrollar e implementar un programa de
entrenamiento efectivo y hacia allí se dirige esta propuesta.
Nuestro particular modelo de formación profesional está orientado a la pronta inserción laboral, basados en
la incorporación de contenidos académicos teóricos y recursos pedagógicos modernos, que sumados a una
formación practica y desarrollo técnico que incentivan, posibilitan un dominio integral en diferentes ámbitos
de trabajo, didáctica en la implementación de actividades de entrenamiento y consistencia en la evaluación,
programación y conducción con particulares o grupos de individuos.
Nuestra propuesta educativa establece bases para la creación de proyectos propios, micro
emprendimientos en diversos campos de la industria del fitness y el entrenamiento deportivo.
En el marco de compromiso con el proceso de enseñanza y aprendizaje el alumno de I.D.A Internacional
accede a las siguientes herramientas:
Teórico:
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Manual de estudio desarrollado por BRÜCKEN & FIT SRL e I.D.A Internacional.
Videos educativos.
Guías de estudio.
Trabajos Prácticos.
Evaluaciones.
Trabajo practico integrador.
Aula virtual (videos, notas de interés, contenidos teóricos, fotos e imágenes, información en
general).
Práctico:
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Realización de ejercicios.
Trabajos grupales.
Utilización de sala de musculación de la sede.
Trabajos de campo al aire libre.
Prácticas de entrenamiento.
Congreso Internacional: (master class, seminarios, workshops).
Pasantías laborales.
Anexo
Durante el ciclo lectivo podrá acceder de forma optativa a diversas propuestas educativas de especialización
que conduzcan a una formación integral, tales como: Nutrición, Preparación Física, RCP y Primeros Auxilios,
Coaching y Liderazgo, Marketing Personal, Estrategias de Venta, Marketing Digital.
Programa de Estudio Instructor en Musculación y Personal Trainer
OBJETIVOS DEL CURSO
Al finalizar el curso los alumnos habrán logrado:
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Incorporar conocimientos específicos de entrenamiento físico para poder aplicarlos en un gimnasio
o en actividades al aire libre.
Formarse en una variedad de técnicas y de ejercicios físicos que les permita impartir clases
adecuando la propuesta del entrenamiento a las diversas edades y condiciones físicas de las personas
que requieran sus servicios.
Adquirir conocimientos actualizados, tanto como, habilidades técnicas y pedagógicas que les
permitirá planificar un entrenamiento y llevar a cabo una clase, permitiendo reconocer al fitness
como un medio facilitador del desarrollo motriz y psico-social de aquellas personas que lo practican.
La importancia de la actualización y profundización de sus conocimientos, a la vez de estar en un
proceso de formación constante.
El curso se encuentra dividido en 3 módulos:
MÓDULO 1: ENTRENAMIENTO INICIAL Y DESCENSO DE PESO.
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Introducción
Planificando una vida saludable
Evaluaciones de condición física
Habilidades Motoras
Fitness: Definición
Factores de riesgo
Sedentarismo
Tabaquismo
Presión Arterial
Obesidad
Diabetes
Generalidades del entrenamiento
Condición física: definición
Preparación física
Aptitud Física
Condición física deportiva
Capacidades motrices: definición
Fuerza
Resistencia
Flexibilidad
Coordinación
Equilibrio
Capacidades motrices básicas y específicas
Habilidades atléticas
Habilidades gimnasticas
Habilidades de lucha
Habilidades de deportes colectivos
Rendimiento deportivo
Entrenamiento de la zona media
Testeos
Postura
Programa de Estudio Instructor en Musculación y Personal Trainer
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Alineación
Fortalecimiento
Ejercicios para zona media
Propiocepción
Entrenamiento propioceptivo y la fuerza
Entrenamiento propioceptivo y la flexibilidad
Anatomía
Aparatos y sistemas
Aparato cardiovascular
Aparato respiratorio
Aparato digestivo
Aparato urinario y excretor
Sistema nervioso
Sistema endocrino
Aparato locomotor
Osteología
Miología
Generalidades, Roles Musculares
Anatomía aplicada al entrenamiento y a la condición física
Biomecánica
Posición anatómica
Ejes y planos de movimientos
Contracción Muscular
Fisiología del Ejercicio I
Característica de la estructura de la célula
Tipos de fibra
Sistemas energéticos- estructura y utilización
Ejercicios básicos y sus variantes para principiantes
Ejercicios dinámicos y aislados para principiantes
Rutinas para principiantes
Circuitos de entrenamiento – lineamientos básicos
Rutinas para descenso de peso
Rutinas metabólicas – lineamientos básicos
MÓDULO 2: ENTRENAMIENTO DE LA HIPERTROFIA Y AUMENTO DE MASA MUSCULAR.
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Principios de entrenamiento aplicados a la fuerza.
Leyes básicas del entrenamiento de la fuerza.
Periodización del entrenamiento.
Fisiología del ejercicio II.
Sistemas energéticos para la fuerza.
Hormonas y entrenamiento.
Sistema endocrino- Hormonas principales en el entrenamiento.
Métodos de entrenamiento para la hipertrofia muscular.
Diferentes métodos y variaciones de los métodos fisicoculturistas.
Planificación de rutinas para culturismo.
Métodos de entrenamiento para la fuerza máxima.
Polimetría: Definición- Objetivos- Ejercicios- Planificación.
Programa de Estudio Instructor en Musculación y Personal Trainer
MÓDULO 3: ENTRENAMIENTO D ELA RESISTENCIA AERÓBICA.
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Resistencia
Generalidades- tipos de resistencia
Fisiología del ejercicio
Sistema energético aeróbico- Sistemas cardiovascular y respiratorio- Áreas funcionales
Test de resistencia
Evaluación de la condición física aeróbica- Test de recuperación
Métodos de entrenamiento de la resistencia
Continuo- Fraccionado- Competición
Planificación del entrenamiento de la resistencia
Diferentes modelos de planificación
Duración: 9 meses
Evaluación y certificación
Las instancias de evaluación previstas son:
• Participación y realización de las diferentes actividades propuestas por el docente a cargo
• Aprobar los trabajos prácticos correspondientes a cada módulo.
• Aprobar los exámenes de cierre de cada módulo.
• Aprobar el Trabajo Final Integrador.
• Aprobar la evaluación final integradora.
Una vez cumplidas y aprobadas todas las etapas se otorgara un Certificado expedido por IDA Internacional y
carnet profesional (título privado no oficial).
Programa de Estudio Instructor en Musculación y Personal Trainer