Download Power point de la charla - CEIP Antonio Garcia Quintana

•NUTRICION
•HIGIENE
•VACUNAS
Y ALIMENTACION
ALIMENTACIÓN: ES LA TOMA DE
ALIMENTOS, PERO NO TODO LO
QUE COMEMOS Y BEBEMOS NOS
SIRVE.
NUTRIENTES: SON LAS SUSTANCIAS
ÚTILES DE LOS ALIMENTOS, QUE SE
CONVIERTEN EN ENERGÍA Y
MATERIA PARA NUESTRO CUERPO.
NUTRICIÓN:
CONSISTE EN
•
•
•
EXTRAER LOS
NUTRIENTES DE LOS
ALIMENTOS QUE
TOMAMOS.
REPARTIR LOS
NUTRIENTES POR EL
ORGANISMO.
ELIMINAR LAS
SUSTANCIAS DE
DESHECHO.
LAS DIETAS
LA DIETA ES LA CANTIDAD Y
VARIEDAD DE ALIMENTOS Y AGUA
QUE UNA PERSONA CONSUME
HABITUALMENTE.
LA DIETA DE CADA PERSONA DEPENDE
DE RAZONES CULTURALES,
RELIGIOSAS O GEOGRÁFICAS.
TAMBIÉN DE SU EDAD, SU PESO, SU
ALTURA, SU ACTIVIDAD FÍSICA Y SUS
GUSTOS.
UNA DIETA SANA TIENE QUE SER
COMPLETA Y EQUILIBRADA. CONTIENE
TODOS LOS TIPOS DE NUTRIENTES Y EN
CANTIDADES SUFICIENTES PARA
MANTENER UN BUEN ESTADO DE
SALUD FÍSICA Y MENTAL
¿CUÁNTAS COMIDAS DEBO HACER AL DÍA?
LOS/AS NIÑOS/AS EN EDAD ESCOLAR DEBEN
COMER 5 VECES AL DÍA.
DESAYUNO
ALMUERZO DE MEDIA MAÑANA
COMIDA
MERIENDA
CENA
HIDRATOS DE CARBONO: 50 – 60 %
GRASAS: 30 - 35%
PROTEINAS: 12 - 15%
ENERGIA DIARIA RECOMENDADA
PARA NIÑOS Y NIÑAS EN
ESPAÑA:
CHICOS 10 – 12 AÑOS: 2.450 Kcal
CHICAS 10 - 12 AÑOS: 2.300Kcal
SEGUIR UNA DIETA EQUILIBRADA Y HACER EJERCICIO DE FORMA
HABITUAL ES LA BASE PARA TENER UNA VIDA SANA LIBRE DE
ENFERMEDADES Y UN CRECIMIENTO ADECUADO.
COSAS IMPORTANTES QUE DEBO RECORDAR:
USAR ROPA Y CALZADO ADECUADO PARA EL
EJERCICIO QUE VAYAMOS A REALIZAR.
ES IMPORTANTE HACER UN CALENTAMIENTO
PREVIO A UN EJERCICIO FUERTE PARA EVITAR
LESIONES EN MÚSCULOS Y ARTICULACIONES.
HACER DEPORTE EN SITIOS SEGUROS Y
ADECUADOS PARA SU PRÁCTICA.
NO PRACTICAR DEPORTE HASTA ESTAR
EXCESIVAMENTE CANSADO.
REPONER FUERZAS COMIENDO Y BEBIENDO LO
QUE NECESITEMOS PARA COMPENSAR LO
GASTADO CON EL EJERCICIO.
LAVARSE LAS MANOS CON AGUA Y JABÓN, ANTES DE
COMER, TRAS JUGAR EN EL PARQUE, DESPUÉS DE USAR
EL ASEO Y SIEMPRE QUE ESTÉN SUCIAS.
CORTARSE LAS UÑAS.
CEPILLARSE LOS DIENTES TODOS LOS DÍAS DESPUÉS DE
CADA COMIDA, ESPECIALMENTE TRAS COMER DULCES Y
SIEMPRE ANTES DE ACOSTARSE.
DUCHA O BAÑO DIARIO Y TRAS HACER
DEPORTE O EJERCICIO FÍSICO.
PELO LIMPIO, LAVADO PERIODICO Y
CEPILLADO.
ROPA LIMPIA, LA ROPA DE CALLE E
INTERIOR DEBE CAMBIARSE A DIARIO.
USAR PRENDAS Y CALZADO
ADECUADOS A CADA ACTIVIDAD.
LOS PROBLEMAS DE SALUD BUCODENTAL LLEGAN A
AFECTAR A TODO EL CUERPO.
PUEDEN HACERNOS ENFERMAR, CAUSAN DOLOR,
MAL ALIENTO Y PUEDEN DAR MAL ASPECTO A TU
SONRISA.
CARIES:
ES UNA ENFERMEDAD INFECCIOSA QUE DESTRUYE PROGRESIVAMENTE EL DIENTE.
SE INICIA EN UNA PEQUEÑA PLACA DESMINERALIZADA EN LA SUPERFICIE DEL DIENTE,
ENTRE LOS DIENTES O EN LAS ROTURAS Y VA AVANZANDO HACIA SU INTERIOR.
INICIALMENTE APARECE COMO MANCHAS O PUNTOS OSCUROS EN EL DIENTE, SI
AVANZA PRODUCE DOLOR Y SENSIBILIDAD AL COMER COSAS CALIENTES O FRIAS.
SI NO SE TRATA LA INFECCIÓN APARECEN FLEMONES CON PUS Y A NIVEL GENERAL
FIEBRE, DOLOR DE CABEZA Y PROBLEMAS INTESTINALES.
UTILIZAR
UN CEPILLO DE CERDAS SUAVES Y PASTA DENTAL FLUORADA, EL FLÚOR
REFUERZA EL ESMALTE DE LOS DIENTES Y AUMENTA SU RESISTENCIA.
DEBEMOS
CEPILLAR BIEN TODAS LAS PARTES DE LOS DIENTES Y LAS ENCIAS.
CEPILLAR
LA CARA DE DENTRO Y DE FUERA DE TODOS LOS DIENTES, LOS DE ARRIBA Y
LOS DE ABAJO. EMPEZANDO SIEMPRE DESDE LA ENCÍA HASTA LA PUNTA DE LOS DIENTES.
NO OLVIDAREMOS NUNCA LOS DIENTES DE ATRÁS.
A
CONTINUACIÓN, TANTO EN LA ARCADA DE ARRIBA COMO EN LA DE ABAJO, BARRER
CON EL CEPILLO POR LA PARTE DEL DIENTE CON LA QUE MASTICAMOS, DE DENTRO HACIA
FUERA. POR ÚLTIMO LIMPIAR LA LENGUA.
CON
EL CEPILLO NO SE PUEDEN ELIMINAR TOTALMENTE LOS RESTOS DE ALIMENTOS CON
LO QUE COMPLETAREMOS EL CEPILLADO CORRECTO CON EL USO DE SEDA DENTAL. SE
UTILIZA UN HILO DE SEDA ENCERADO QUE SE INTRODUCE ENTRE LOS DIENTES
APOYANDOLO SOBRE ELLOS (NUNCA EN LA ENCÍA) Y SE VA EXTRAYENDO CON
MOVIMIENTOS DE VAIVÉN.
IMPORTANTE RECORDAR PARA CONSERVAR LA BOCA SANA:

CEPILLAR LOS DIENTES CON PASTA FLUORADA DESPUÉS DE CADA COMIDA.
NO
ABUSAR DEL AZÚCAR Y LOS DULCES. TOMAR LÁCTEOS, FRUTAS Y VERDURAS.
REALIZAR
VISITAR
ENJUAGUES CON COLUTORIOS FLUORADOS.
PERIÓDICAMENTE AL DENTISTA.
SENTADO EN LA SILLA CON LA ESPALDA RECTA, LAS
RODILLAS EN ANGULO RECTO, CON LOS PIES APOYADOS
EN EL SUELO Y UTILIZAR MESA Y SILLA ADECUADOS A
LA ALTURA DEL NIÑO/A.
DE PIE CON LA ESPALDA RECTA, CABEZA ERGUIDA
HACIA ATRÁS,RODILLAS LIGERAMENTE DOBLADAS Y
CON LAS PUNTAS DE LOS PIES HACIA DELANTE. EVITAR
APOYARSE EN UN SOLO PIE MUCHO RATO.
TRASPORTAR LIBROS Y MATERIAL ESCOLAR: UTILIZAR
UNA CARTERA TIPO MOCHILA QUE SE APOYE EN AMBOS
HOMBROS, NO CARGARLA EXCESIVAMENTE Y REPARTIR
BIEN EL PESO.
ACOSTADO UTILIZAR UN COLCHÓN Y SOMIER FIRME,
UTILIZAR ALMOHADA PARA REPOSAR LA
CABEZA,COLOCARSE BOCA ARRIBA O DE LADO CON LAS
PIERNAS LIGERAMENTE DOBLADAS.
JUGAR
CON LOS AMIGOS, HERMANOS O FAMILIARES, MEJOR SI ES AL AIRE LIBRE.
CUIDAR
MASCOTAS.
AYUDAR
LEER
EN LAS TAREAS DE CASA.
O DIBUJAR.
APRENDER
A TOCAR UN INSTRUMENTO O ESCUCHAR MÚSICA.
PRACTICAR
DEPORTE.
BAILAR.
VER
PROGRAMAS DE TELEVISIÓN O PELÍCULAS.
VIDEOJUEGOS.
•ES
NECESARIO DORMIR ENTRE 8-10 HORAS CADA NOCHE, TODOS LOS DÍAS Y
PROCURAR ACOSTARSE SIEMPRE A LA MISMA HORA.
•NO
VER TELEVISIÓN EN LA HABITACIÓN JUSTO ANTES DE DORMIR, LEER UN
POCO PUEDE SERVIR PARA RELAJARSE Y CONCILIAR EL SUEÑO.
•NO
REALIZAR ACTIVIDADES EXCITANTES JUSTO ANTES DE ACOSTARSE, TENER
UN AMBIENTE TRANQUILO EN LA HABITACIÓN , SIN RUIDOS FUERTES NI
MUCHA LUZ.
¿QUÉ ES UNA VACUNA?
ES UN LÍQUIDO CON UNA PEQUEÑA CANTIDAD DE MICROORGANISMOS QUE
CAUSAN ENFERMEDAD Y QUE ESTÁN TRATADOS DE MODO QUE ESTÉN MUERTOS O
MUY DEBILITADOS . EN OTRAS OCASIONES, PUEDEN CONTENER SUS TOXINAS.
¿PARA QUÉ SIRVE UNA VACUNA?
SE PONEN PARA QUE LAS PERSONAS NO CONTRAIGAMOS ENFERMEDADES Y EVITAR
ASÍ SUS COMPLICACIONES.
TRAS PONERNOS LAS VACUNAS NUESTRO SISTEMA INMUNOLÓGICO REACCIONA
FORMANDO DEFENSAS (ANTICUERPOS) CONTRA ELLOS Y ASÍ, SI MÁS ADELANTE
ENTRAMOS EN CONTACTO CON LA ENFERMEDAD NATURAL ESTAREMOS
PROTEGIDOS Y NOS MANTENDREMOS SANOS.
¿POR QUÉ ME VACUNAN DESDE PEQUEÑO?
PARA ESTAR PROTEGIDO CUANTO ANTES DE
ENFERMEDADES QUE A LO LARGO DE LA
HISTORIA HAN PRODUCIDO MUERTES O LESIONES
PERMANENTES EN NIÑOS Y ADULTOS.
ALGUNAS VACUNAS NECESITAN VARIAS DOSIS DE
RECUERDO PARA LOGRAR UNA PROTECCIÓN
DURADERA.
TODAS LAS PERSONAS TENEMOS
UNA CARTILLA DE VACUNACIÓN
DONDE SE REGISTRAN LAS
VACUNAS QUE NOS PONEN Y QUE
DEBEMOS GUARDAR.

GRACIAS A
TODOS