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5.- EMOCIONES Y SENTIMIENTOS
Cómo aprender a controlarlos
M.C.F. ESTEBAN ROMAN CERDA.
OBJETIVO DOCTRINAL
• Saber identificar una Emoción
de un Sentimiento y cuáles son
las características de una y de
otro.
• Conocer los 4 aspectos dimensionales de la Emoción y su
relación con la conducta de
cada persona
• Aprender el proceso que se
realiza en nuestro organismo
cuando se activa el proceso
denominado Acción-Reacción.
OBJETIVO VIVENCIAL
• Aprender a utilizar nuestras
herramientas de control para
dar cauce racional a nuestras
emociones y sentimientos
• Adquirir la capacidad de
respuesta rápida y eficaz para
restablecer la armonía en
nuestra vida, después de
haber vivido un acontecimiento
doloroso.
• Poder ayudar a los demás en
sus momentos de tristeza y
depresión para que puedan
recuperar su tranquilidad.
¿ QUE SON LAS EMOCIONES ?
• Según el diccionario = Agitación, turbación del ánimo.
• Proviene del latín: ex-movere = mover desde adentro.
• Son aquellas reacciones que tenemos frente a diversas situaciones
que afrontamos permanentemente. Toda nuestra vida está expuesta
en cada momento a circunstancias y eventos de todo tipo.
• Pueden activarse por causas externas, como por ejemplo una
noticia, un accidente, un evento, una invitación, etc.
• También pueden tener su origen interno a través de la memoria y la
imaginación, por ejemplo: un recuerdo, una idea, un proyecto, un
sueño, etc.
• Parece ser que hay una emoción para cada situación, y desarrolla
conductas apropiadas para esa determinada emoción.
ASPECTOS DE LAS EMOCIONES
1.
SUBJETIVAS = Cada quien las refleja de diferente manera,
haciendo que nos sintamos de manera concreta felices o
enojados, según nuestro círculo de creencias.
2.
FISIOLOGICAS = Producen en nuestro organismo sensaciones
reales físicas, como temblor, sudoración, palpitaciones, mareos
resequedad en la boca, dolor localizado, hormigueos, etc.
3.
FUNCIONALES = Nos preparan para la acción, sea para la lucha si
el efecto es la rabia, o bien para huir si el efecto es el miedo.
4.
EXPRESIVAS = Se manifiestan con ademanes, actitudes, tonos de
voz, gestos y expresiones faciales o corporales, según sea la
causa que las produce.
EL MISTERIO DEL CEREBRO
• Nuestro cerebro contiene 12 mil millones de células básicas que se
llaman “neuronas” y son las responsables de nuestro
comportamiento y experiencia.
• Cada neurona consta de 5 partes: cuerpo, núcleo, dendritas, axón y
botones sinápticos.
El cerebro pesa aprox. 1.5 kgs. y se divide en dos hemisferios:
Izquierdo y Derecho, y controlan inversamente los lados del cuerpo.
FUNCION DE LAS NEURONAS
• Sirven para transmitir información en forma de impulsos nerviosos a
todo el organismo, mediante los llamados sistemas nerviosos:
A) SISTEMA NERVIOSO CENTRAL ( SNC) ubicado en el cráneo y en
la médula espinal.
B) SISTEMA NERVIOSO PERIFERICO ( SNP ) conectado al anterior y
que parte de la médula espinal hacia las extremidades y demás
órganos del cuerpo.
• La capacidad de respuesta de las neuronas depende de su estado
de salud, pues se debilitan por fatiga, falta de oxígeno o por el
consumo de drogas.
• Las neuronas se activan por los estímulos que reciben, tanto del
exterior ( eventos ) como del interior ( pensamientos )
¿ Cómo actúan las neuronas ante los estímulos ?
• Cada experiencia o aprendizaje es recibida y almacenada en una o
varias neuronas, dependiendo de su volúmen, y reaccionan juntándose a través de los botones sinápticos para establecer el mensaje.
• Este mensaje se transmite al centro de control del cerebro, que es
una glándula llamada Hipófisis, ubicada en el Hipotálamo ( base de
la nuca ), la cual la interpreta y ordena las acciones a seguir a
través de todo el sistema nervioso para lograr un resultado.
• A este tipo de respuesta se le denomina “arco reflejo”, y tiene una
velocidad de interpretación extraordinariamente instantánea. Esta
respuesta no es racional, sino únicamente fisiológica, y obedece a
un principio de protección al organismo.
• Es por eso que ante un acontecimiento o una simple idea de algo
que nos perturba o agrada, inmediatamente sentimos algo real en
nuestro organismo: miedo, temblor, angustia, risa, etc.
CATEGORIA DE LAS EMOCIONES
• Según una evaluación de Richard Lazarus, existen emociones
básicas, de las que se derivan otras subordinadas, dependiendo del
conocimiento y experiencia de la persona sobre sus vivencias.
1ER. NIVEL, DE AFIRMACION:
* AMOR
* ALEGRIA
* SORPRESA
2DO. NIVEL, DE AMENAZA:
* RABIA
* TRISTEZA
* MIEDO
Cada una de ellas tiene ciertos grados de intensidad que se analizan
a continuación.
1. DERIVADAS DEL AMOR:
GRADO “A”
GRADO “B”
GRADO “C”
Adoración
Deseo
Anhelo
Afecto
Lujuria
Cariño
Pasión
Caer bien
Capricho
Atracción
Estima
Ternura
Comprensión
Simpatía
2.- DERIVADAS DE LA ALEGRIA:
GRADO “A”
GRADO “B”
GRADO “C”
Diversión
Entusiasmo
Placer
Dicha
Celo
Orgullo
Buen Humor
Vitalidad
Triunfo
Regocijo
Animación
Optimismo
Jovialidad
Estremecimiento
Esperanza
Felicidad
Estimulación
Embelesamiento
Alivio
Deleite
Júbilo
Euforia
Satisfacción
Extasis
3.- DERIVADAS DE LA SORPRESA:
GRADO “A”:
Incredulidad, Estupor, Duda.
4.- DERIVADAS DE LA RABIA:
GRADO “A”
GRADO “B”
GRADO “C”
Agravio
Ira
Asco
Irritación
Furia
Repulsión
Agitación
Cólera
Desprecio
Fastidio
Hostilidad
Envidia
Irritabilidad
Amargura
Celos
Mal humor
Odio
Tormento
Exasperación
Rencor
Frustración
Resentimiento
Venganza
Ferocidad
Antipatía
5.- DERIVADOS DE LA TRISTEZA
GRADO “A”
GRADO “B”
GRADO “C”
Depresión
Desilusión
Alienación
Desesperación
Disgusto
Aislamiento
Pesimismo
Consternación
Abandono
Abatimiento
Culpabilidad
Soledad
Infelicidad
Vergüenza
Nostalgia
Aflicción
Pesadumbre
Derrota
Pena
Remordimiento
Abatimiento
Agonía
Compasión
Inseguridad
Sufrimiento
Humillación
Dolor
Insulto
Miseria
Melancolía
6.- DERIVADAS DEL MIEDO
GRADO “A”
GRADO “B”
Alarma
Ansiedad
Choque
Nervios
Susto
Tensión
Horror
Malestar
Terror
Aprensión
Pánico
Preocupación
Pavor
Angustia
Histeria
Obsesión
Mortificación
Compulsión
¿ QUE SON LOS SENTIMIENTOS ?
• Cuando una emoción activa nuestro organismo a través de
respuestas físicas, es entonces que empezamos a “sentir” algo. Por
lo tanto, los sentimientos son estados de ánimo que resultan de la
intensidad y calidad de las emociones que los provocaron.
• La expresión más común de un sentimiento es decir: “me siento
feliz, triste, inquieto, temeroso, angustiado, alegre, frustrado,
melancólico, irritado, optimista, motivado, etc. Es decir, una emoción
original, que se expresa con un sustantivo, se convierte en un
adjetivo calificativo.
• Los sentimientos forman parte de nuestra persona, pues sin ellos no
tendría nuestra vida el sabor de la variedad. Los animales no tienen
sentimientos, pues a ellos los mueve el instinto.
• Lo importante no es tenerlos o sentirlos, sino cómo le damos cauce
y orientación a los mismos para que no nos dañen.
¿ Y COMO MANEJAR MIS SENTIMIENTOS ?
• Los sentimientos pueden ser de tipo positivo o negativo, según sea el
origen de los mismos. Los primeros nos ayudan a reafirmar nuestra
personalidad; en tanto que los segundos pueden llevarnos a estados de
postración y malestar psico-físico.
• El P. Ignacio Larrañaga dice que: “ muchas veces sentimos que nos
ofenden, pero muy pocas veces realmente nos ofenden “.
• Esto significa que los sentimientos, sobre todo los negativos, deben ser
sometidos al juicio y a la razón para darles su verdadero valor y peso, así
como canalizarlos positivamente, pues de otra manera nosotros seremos
esclavos de los mismos y nos provocaremos un estado de postración y
amargura.
• El mejor medio de manejar un sentimiento es preguntarnos: “ esto que
estoy sintiendo, ¿ qué beneficio me está dejando ? “. Nuestra razón siempre
nos dará una respuesta cierta, sea para alentarlo o para eliminarlo.
CONCLUSIONES
• Las emociones son las energías que mueven nuestras actividades a
través de toda nuestra vida. Unicamente se acaban con la muerte.
• Están hechas por Dios para que reaccionemos frente a las
circunstancias diversas de nuestra vida, pues de otra manera
seriamos como seres indiferentes a los acontecimientos y sin
aportar respuesta alguna.
• Las emociones no son buenas ni malas, pues depende de nuestra
capacidad de respuesta ( formación e información que tengamos )
la orientación que le demos a las mismas cuando se convierten en
sentimientos.
• Los sentimientos, a su vez, son las manifestaciones psico-afectivas
que nos hacen vibrar y sentirnos relacionados con nuestros
semejantes.
• Del manejo adecuado de nuestros sentimientos, evitaremos caer en
estados de tristeza, depresión, angustia, ansiedad y melancolía.