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LA COMIDA EN
COLORES
¿QUÉ TIPOS DE COMIDA COMES?
¿CUÁNTO COMES A DIARIO?
¿QUÉ COMIDAS EVITAS? ¿POR QUÉ?
ESTA ES LA PIRÁMIDE ALIMENTICIA
LA NUEVA PIRÁMIDE ALIMENTICIA:
La persona que sube las escaleras significa que necesitas
hacer algo activo cada día; como correr, nadar, correr
bicicleta o practicar algún deporte.
http://www.superchicos.net/tusaludpiramide.htm
HAY CINCO GRUPOS ALIMENTICIOS
LOS COLORES REPRESENTAN LOS
5 GRUPOS ALIMENTICIOS (MÁS LAS GRASAS).
CADA DÍA DEBES COMER DE TODOS LOS GRUPOS.
COME MÁS ALIMENTOS DE LOS
GRUPOS CON FRANJAS ANCHAS.
LOS CINCO GRUPOS
ALIMENTICIOS
1.
2.
3.
4.
5.
GRANOS
VERDURAS
FRUTAS
PRODUCTOS LACTEOS
CARNES Y FRIJOLES
+ GRASAS
(NO ES UN GRUPO ALIMENTICIO)
NARANJA
(GRANOS)
Granos Integrales
Granos refinados
•Pan
•Cereal
•Galletas
•Arroz
•Pasta
¡Integral
es mejor
que
refinado!
Necesitas de 3 a 7
onzas por día
VERDE
(VERDURAS)
Verduras Verde Oscuro
Brócoli
 Espinaca
 Lechuga

Verduras Naranja
Zanahoria
 Batatas
 Calabaza

Necesitas de 1 y
media a 2 tazas
por día
ROJO
(FRUTAS)
Manzana
 Banana
 Uvas
 Kiwi
 Limón
 Melón
 Naranja
 Mandarinas
 Jugo de fruta
100% natural

Necesitas de 1 y
media a 2 tazas
por día
AZUL
(PRODUCTOS LACTEOS)
Leche
 Yogur
 Helado
 Queso

Necesitas 3 tazas
al día
MORADO
(CARNES Y FRIJOLES)
Carne de
vaca
 Pollo
 Pavo
 Huevo
 Pescado
 Frijoles
 Nueces y
semillas

Necesitas de 5 a 6
onzas por día
AMARILLO
(GRASAS)
NO ES UN GRUPO ALIMENTICIO
Aceites
 Mantequilla
 Margarina
 Grasas
