Download Servicio de Bienestar Hospitalario

Curso de técnicas de relajación
para el control del dolor
Ofrecido por la Fundación Sauce para personal sanitario
John Curtin
Presidente Fundación Sauce
http://www.fundacionsauce.org
Misión de la Fundación Sauce
“sensibilizar a la
sociedad sobre un
enfoque holístico de la
salud física y mental”
Presidente: John Curtin
Vicepresidente: Dr. Alfonso Martín-Romero Ortega
http://www.FundacionSauce.org
Hacia un planteamiento Holístico
Cuerpo / mente
La clave de la relajación y el control del
dolor se encuentra en la relación entre
el cuerpo y la mente.
COHERENCIA CARDIACA de
25 años eliminando el estrés entrenando el corazón
www.heartmath.org
25.000 Unidades en uso en todo el mundo
Clientes incluyen:
•200 Hospitales en los EE.UU.
•Las fuerzas armadas de los EE.UU.
•Cuerpos de policía de varios estados de los EE.UU.
•Ministerio de Educación Holandesa
•Adobe
•Motorola
•British Petroleum (2.000 unidades)
El Corazón
Envía tanta información al cerebro
como la que recibe
40.000 neuronas componen
El “Pequeño cerebro del corazón”
Sistema nervioso autónomo simpático y parasimpático
La Neurocardiología
1974, investigadores Franceses Gahery y Vigier.
Estimulando el nervio vago entre el corazón y el cerebro de gatos :
- inhibía la respuesta eléctrica del cerebro hasta un 50% de su
actividad normal.
En 1991, el Dr. J. Andrew Armour:
“Nuestro corazón actúa directamente sobre la actividad cerebral.”
Las señales del corazón viajan por:
↓ La medula
↓ Zona subcortical
↓ Tálamo
↓ Amígdala,
↓
La zona cortical.
El corazón es una glándula hormonal
Segrega las siguientes hormonas:
•
Factor Natriuretico Atrial (FNA)
• oxitocina
-
FNA actúa sobre el funcionamiento de los riñones y
partes del cerebro.
Oxitocina (llamada “la hormona del amor”) actúa en el
campo de la lactancia, el parto y aspectos cognitivos
de la sexualidad y la maternidad.
El corazón actúa directamente
sobre el cerebro, pudiendo
producir un estado de bienestar
fisiológico.
nuestro corazón actúa directamente sobre
nuestra conciencia
Un corazón sano significa una mente sana.
DE FORMA INVERSA, NUESTRA MENTE
INFLUYE SOBRE NUESTRO CORAZÓN
Más de la mitad de enfermedades cardiovasculares no se pueden atribuir a los factores de riesgo establecidos tipo
colesterol alto, fumar o una vida sedentaria.
R. Rosenman. Integr Physiol Behav Sci. 1993; 28(1)
Un estudio sobre 1.623 sobrevivientes de infartos por la escuela de medicina de Harvard descubrió que cuando los sujetos
del estudio se enfadaban en conflictos emocionales, el riesgo de otro infarto era el doble de los que mantenían la
calma.
M. Mittleman et al. Circulation. 1995; 92(7)
Hombres que decían sufrir de mucha ansiedad tenían una probabilidad seis veces mayor de sufrir muerte por infarto.
I. Kawachi et al. Circulation. 1994; 89(5).
Un estudio que duró 20 años con 1.700 participantes de la Escuela de Salud Publica de Harvard reveló que preocupaciones
sobre el estatus social, salud y dinero incrementaba de forma significante el riesgo de enfermedades coronarias.
L. Kubzansky et al. Circulation. 1997; 95(4)
Según un estudio de la Clínica Mayo de pacientes con enfermedades cardiovasculares, el estrés psicológico era la manera
más eficaz de predecir futuros infartos.
T. Allison et al. Mayo Clin Proc. 1995; 70(8)
En un estudio de 5.716 personas de mediana edad, los que podían regular sus estados emocionales tenían una tasa de
supervivencia sin enfermedades crónicas 50 veces superior a personas que con una puntuación baja en su habilidad
para regular su estado emocional.
R. Grossarth-Maticek & H. Eysenck. Person Individ Diff. 1995; 19(6)
LA IRA:
+ actividad simpática
- actividad parasimpatica.
Estimulación simpática
excesiva = constricción
arterial
Contribuye a tensión alta e
infartos
Sensaciones de felicidad =
Equilibrio
actividad simpática/
actividad parasimpatica.
Un equilibrio entre ambos
sistemas favorece un buen
estado de salud.
Usamos la mente para actuar sobre el corazón.
El corazón es capaz de eliminar el estrés y el dolor.
+ segregación de hormonas
EL “BIOFEEDBACK”
Dos claves para conseguir el
BIOFEEDBACK:
 La Visualización creativa
 La respiración torácica
La visualización creativa
Creando una nueva realidad usando el poder de
la mente como herramienta para la curación.
“Para el cerebro, lo que
hay “ahí fuera” es lo mismo
que ve “aquí dentro”
“Los efectos fisiológicos y psicológicos
de la compasión y la ira.”
Glen Rein, PhD, Mike Atkinson and Rollin McCraty, PhD. Journal of Advancement in
Medicine. 1995; 8 (2): 87-105.
La segregación de IgA (de la saliva) y un ritmo cardíaco aumentado e
irregular (indicando un estado emocional alterado)
fue mayor con emociones auto inducidas
comparado con la estimulación externa para generar las mismas
emociones mediante la visualización de cintas de video.
Otros 84 estudios en Pubmed.com
Usamos la visualización creativa para
inducir un estado beneficioso entre:
Mente
Cuerpo
Cerebro
Corazón
Un estado de relajación y disminución del dolor.
La visualización creativa y el dolor
Lóbulos frontales
Donde se
visualiza
Conexión
neuronal
sustancia gris
periacueductal (PAG)
Donde se
reduce la
sensación de
dolor
“Los efectos fisiológicos y psicológicos de la compasión y la ira.”
Glen Rein, PhD, Mike Atkinson and Rollin McCraty, PhD. Journal of Advancement in Medicine. 1995; 8
(2): 87-105.
"... el grupo sintiendo ira experimentó un aumento del dolor incluyendo
dolores de cabeza, indigestión, dolor muscular y fatiga...“
Royal Dutch Shell
Estudio independiente de la consultoría de Alan D. Watkins, MBBS sobre 2.000 empleados usando Coherencia
Cardíaca.
"....el dolor se redujo en una media del 70%...“
Estudio para reducir sintomatología psicológica en individuos con HIV.
D. Rozman, R. Whitaker, T. Beckman, D. Jones Institute of HeartMath
"...Se experimentó una reducción en síntomas físicos (enfermedades
oportunistas, dolor de espalda, dolores de cabeza e infecciones
respiratorias)..."
Lóbulos frontales
sustancia gris
periacueductal (PAG)
Conexión
neuronal
Aumenta la
sensación de
dolor
Disminuye la
sensación de
dolor
La Respiración Torácica
Estabiliza los latidos del corazón:
Un corazón estresado muestra una mayor irregularidad
entre latido y latido.
ANTES
DESPUES
Resumiendo:
La visualización creativa:
Genera un estado emocional placentero y actúa sobre el
dolor
La respiración torácica:
Estabiliza los latidos del corazón que manda señales
neuronales y hormonales al cuerpo y al cerebro indicando un
estado de bienestar
Los 4 Pasos para
inducir un estado
de relajación y
disminuir el dolor
1. Tranquilizar el corazón
a. Se coloca una mano en el centro del pecho
b. Se dirige la respiración al espacio debajo de la mano
c. Intentamos “empujar” contra la mano cuando
inspiramos para “crear espacio” en el pecho
2. Tranquilizar la mente
a. Cerramos los ojos y llevamos nuestra atención a un
espacio detrás de la frente
b. Pensamos en una imagen que genera una sensación de
felicidad
3. Generar la conexión entre la mente y el corazón
a. “Trasladamos” la imagen a nuestro pecho.
b. Enfocamos nuestra atención sobre esa imagen en
nuestro pecho.
4. El corazón genera un estado de relajación
Dejamos que el estado de bienestar y felicidad
“irradie” desde el pecho por todo el cuerpo.
Técnicas adicionales para niños:
 Preguntarles sobre sus animales preferidos y
que “llenen su pecho” de ese animal.
 Preguntarles sobre su lugar preferido y
decirles que “vean” ese lugar en su pecho y
que “vayan” al lugar.
 Extender la visualización “fuera” de su pecho
para llenar toda la habitación.
Técnicas adicionales para adultos:
 La “chuleta de la felicidad”
 El “tablón de la felicidad”
 Desarrollar la respiración torácica
http://www.FundacionSauce.org