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LA NUTRICION
Ilse Berenice Rodríguez Jasso
Producción I A
Felipe Ramos Villalobos
INTRODUCCION
Una buena alimentación debe adecuarse a
la edad, sexo, peso, talla y actividad física e
intelectual de cada persona. Se debe
considerar también el clima y los estados
especiales como embarazos, lactancia,
enfermedades, etc.
El cuerpo humano puede compararse con
una máquina que está siempre realizando
complejas actividades, por lo que una
alimentación equilibrada es el mejor
combustible para mantener una buena
salud.
¿QUE ES LA NUTRICION?
 L a nutrición es
principalmente el
aprovechamiento de los
nutrientes, manteniendo el
equilibrio homeostático del
organismo a nivel molecular y
macro sistemático.
 Como ciencia la nutrición
estudia todos los procesos
bioquímicos y fisiológicos que
suceden en el organismo para
la asimilación del alimento y
su transformación en energía
y diversas sustancias.
RECOMENDACIONES
PARA UNA
ALIMENTACION
CORRECTA:
1. Incluir al menos un alimento de cada
grupo en cada comida.
2. Comer la mayor variedad posible de
alimentos (SALUDABLES)
3. Comer de acuerdo con las
necesidades y condiciones individuales.
Ni de más ni de menos.
4.Beber agua pura en abundancia.
5. Realizar 30 minutos de actividad
física al día.
Se les clasifica en tres grupos:
1) Verduras y frutas: Aportan
principalmente agua, fibra,
vitaminas (antioxidantes) y
minerales. Cereales: Aportan
energía.
2) Leguminosas y alimentos de
origen animal: Aportan proteínas,
hierro, grasas y vitaminas.
3) Cada uno de los grupos tiene la
misma importancia, ya que cada
uno proporciona sustancias
distintas e importantes para el
cuerpo.
EL PLATO DEL BUEN COMER
UNA BUENA NUTRICION
 Una buena nutrición y una
dieta balanceada ayudan a que
los niños crezcan saludables.
No importa si es un niño
pequeño o un adolescente,
usted puede tomar las
medidas necesarias para
mejorar su nutrición.
¿Qué minerales y vitaminas tienen
especial importancia en la adolescencia?
Son tres los minerales
que tienen especial
importancia en la
adolescencia: el calcio, el
hierro y el zinc. Cada uno
de ellos se relaciona con
un aspecto concreto del
crecimiento:
¿QUE ALIMENTOS Y EN QUE CANTIDAD
GARANTIZAN UNA DIETA ADECUADA PARA
UN ADOLESCENTE?
*Alimentos plásticos:
Leche y derivados, una
ración de queso. Carne o
pescado huevos
* Alimentos energéticos:
patatas, arroz, pasta, pan.
*Alimentos reguladores:
frutas y verduras cocidas y
crudas
HABITOS SANOS DE ALIMENTACION
*•Hacer todas las comidas .
*•Consumir cada día alimentos de
todos los grupos:
*•Comer cuando se tiene hambre y
dejar de comer cuando uno está
saciado.
*•Comer despacio y masticar
suficientemente los alimentos..
¿PARA QUE SIRVEN LOS NUTRIENTES?
 Son sustancias
nutritivas que
construyen, mantienen
y reparan el organismo.
Son fundamentales para
crecer y estudiar.
Cumplen en nuestro
cuerpo una función
parecida a los ladrillos
en una construcción.
¿PARA QUE NOS SIRVE COMER?
*Para que tu cuerpo
pueda crecer, desarrollarse
y funcionar adecuadamente
es necesario que te
alimentes de manera
correcta los alimentos que
ingieres te aportan los
elementos necesario para
este fin.
QUE BENEFICIOS TIENE UNA BUENA
ALIMENTACION
*Comer cuando se tiene hambre
y dejar de comer cuando uno está
saciado
*Comer despacio y masticar
suficientemente los alimentos
*No olvidar nunca la importancia
de desayunar convenientemente.
*Hacer todas las comidas
*Consumir cada día alimentos
de todos los grupos
*Buscar un equilibrio en el que
pesen más los alimentos más
saludables.
¿QUE SON LOS ALIMENTOS?
Los alimentos son
vehículo de los
nutrimentos, es decir, le
permiten al ser humano
obtener las sustancias
que necesita para llevar a
cabo sus funciones
vitales.
COLLAGE SOBRE LA NUTRICION
CONCLUSION
 La nutrición es necesaria en nuestra vida diaria para
mejorar la calidad de vida .Para eso hay diferentes
formas de alimentarnos correctamente existe: el
plato del buen comer, la jarra del buen beber etc. Hay
también lugares para hacer ejercicio y tener una
buena condición y mas que todo una vida sana.
BIBLIOGRAFIA
 http://es.wikipedia.org/wiki/Nutrici%C3%B3n
 http://www.dietafitness.com/que-es-la-nutricion.html
 http://definicion.de/nutricion/
 http://funciondenutricion.galeon.com/