Download Diapositiva 1 - Ms. Mariella

Un enfoque
equilibrado de
nutrición, ejercicio
y sueño contribuye
a la BUENA salud.
¿Cómo la nutrición ayuda
a un cuerpo sano?
• Los alimentos nos proporcionan la ENERGÍA
necesaria para llevar a cabo todas nuestras
actividades físicas y mentales.
• Debemos comer la cantidad necesaria de
los alimentos correctos que requiere
nuestro cuerpo para mantenernos sanos y
llenos de energía.
¿Cómo la nutrición ayuda
a un cuerpo sano?
• Una buena nutrición nos ayuda a crecer,
mantenernos saludables, funcionar
normalmente y sanar más rápidamente
cuando nos enfermamos.
• Comer correctamente nos hace sentir y
vernos bien, además nos ayuda a hacer
nuestro mejor esfuerzo en cada actividad
que realicemos.
Pasos hacia una mejor salud…
Los cereales son un conjunto de plantas
herbáceas cuyos granos o semillas se emplean
para la alimentación, generalmente molidos
en forma de harina.
trigo
cebada
arroz
quinua
maíz
http://www.youngwomenshealth.org/spgrains.html
• La fibra es un conjunto de componentes que
ayudan a prevenir el estreñimiento y que
sólo se encuentra en los alimentos de origen
vegetal, como:
- los cereales
- frutas
- verduras
- legumbres
 no puede ser digerida por el organismo humano
¿Por qué el sueño es necesario
para un cuerpo sano?
• Por regla general, se estima que la persona
promedio debe dormir de 7 a 8 horas de sueño
ininterrumpido.
• Los niños y adolescentes necesitan más horas,
mientras que las personas mayores suelen
requerir menos.
• Dicen que si tienes que poner un reloj con
alarma para despertarte, es señal de que estás
interrumpiendo tu ciclo natural de sueño.
¿Por qué el sueño es necesario
para un cuerpo sano?
• Lo ideal es que duermas lo suficientemente
temprano como para que te despiertes de
forma natural.
• Una pobre calidad de sueño contribuye a
tener mas estrés, a hacer las cosas mal, a
cansarse antes y puede ocasionar distintos
problemas de salud.
¿Cómo el ejercicio afecta al cuerpo?
• Si haces más ejercicio, no sólo te
ves y te sientes mejor, sino que
también puedes mantener tu
corazón más sano.
• Incluso una actividad breve pero intensa,
como caminar o subir las escaleras, puede
poner tu corazón a bombear y ayudar a
impulsar la circulación.
Recursos
• http://www.itesm.mx/dae/documentos/publicaciones/f
olleto_LQDSAD_buena_alimentacion.pdf
• http://www.alimentacionsana.com.ar/informaciones/novedades/cereales1.htm
• http://www.mypyramid.gov/sp-index.html