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ALIMENTACIÓN: CALORÍAS DEPORTIVAS Para mantener las funciones vitales de nuestro cuerpo (respirar, latidos del corazón...) y realizar las actividades dirarias (andar, practicar deporte...) necesitamos energía que es aportada por los alimentos. Cada actividad que realicemos tiene un gasto energético. Las necesidades energéticas se expresan en calorias (Cal o Kcal). Las calorías son liberadas en el cuerpo en forma de calor. El gasto de energía se expresa en kilocalorías (Cal o kcal). Por tanto, para llevar a cabo una alimentación equilibrada habrá que tener en cuenta el gasto energético producido por la actividad física o deporte que practiquemos diariamente. Es decir, la cantidad de calorías que ingerimos a través de los alimentos debe satisfacer la pérdida producida por la actividad física. La siguiente tabla muestra la cantidad de calorías (kcal) que se necesita diariamente, según el tipo de actividad física que se realiza: Necesidades de calorías según actividad física Actividad Física Ligera (kcal) Moderada (kcal) Intensa (kcal) Hombres 2200 2500 2800 11 - 14 años 2450 2750 3100 11 - 14 años 1800 2200 2500 15 - 18 años 1950 2350 2750 15 - 18 años Mujeres
