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CONSERVACIÓN DE LA VOZ Trabajo elaborado por: Laura Restrepo Patiño Fonoaudióloga Especialista en Salud Ocupacional Proveedor de Servicios en Prevención de COLMENA vida y riesgos profesionales CONTENIDO 1. ANATOMÍA Y FISIOLOGÍA APARATO FONATORIO. 2. LA VOZ. 2.1. La Voz Profesional. 3. ALTERACIONES DE LA VOZ. 3.1. Disfonía Orgánica. 3.2. Disfonía Funcional 4. CUIDADOS Y PREVENCIÓN. DEL 1. ANATOMÍA Y FISIOLOGÍA DEL APARATO FONATORIO Aparato Respiratorio Aparato Resonador Aparato Vocal ó Laríngeo APARATO RESPIRATORIO Respiración Normal: Inspiración Apnea Espiración Modo Respiratorio: Nasal Oral Mixto Tipos de Respiración: • Costal Superior ó Clavicular • Costo-abdominal ó Diafragmática • Abdominal Funciones del Aparato Respiratorio: Función vital Filtrar, calentar y humidificar el aire La Fonación APARATO RESONADOR APARATO VOCAL Ó LARÍNGEO Funciones de la laringe: • Respiratoria • Fonatoria • Protectora • Esfinteriana 2. LA VOZ Cualidades: o Intensidad o Tono o Timbre o Duración Alta - Media - Baja Graves – Medios - Agudos Individual Larga - Corta 2.1. La Voz Profesional 3. ALTERACIONES DE LA VOZ Orgánica Disfonía Funcional 3.1. Disfonía Orgánica Causas: - Nódulos Pólipos Parálisis laríngea Malformaciones congénitas Inflamación: edemas Infección, entre otras. Tratamiento: 3.2. Disfonía funcional Causas: Abuso y mal Uso vocal Hablar en exceso Gritar Aclaramiento de la garganta Vocalizaciones forzadas Cantar sin técnica vocal Inhalación de Polvo, humo y gases nocivos. Factores Laborales: Ambiente: - Grado de humedad - Exceso de frío o calor - Ventilación - Exposición a irritantes u otros contaminantes ambientales. - Ruido - Calidad acústica Organización del trabajo: - Sobrecarga de trabajo - Ausencia de Pausas Activas - Falta de capacitación en el uso de la voz y en la prevención de sus trastornos. Factores Personales: - Constitución física y salud - Hábitos tóxicos - Alimentación - Medicamentos - Estrés - Otros Tratamiento: TERAPIA FONIATRICA - Gimnasia Respiratoria - Impostación vocal 4. CUIDADOS Y PREVENCIÓN Pautas de Higiene Vocal: Evite carraspear y aclarar la voz con frecuencia. Evite gritar y hablar de forma prolongada a larga distancia en espacios con acústica defectuosa: comedores, polideportivos, patios. Evite hablar en entornos ruidosos: discotecas, autobuses, conciertos. Evite tensar los músculos de la cara, cuello y hombros. Evite tensar y/o apretar los dientes, la mandíbula o la lengua durante la fonación. Evite dirigirse a amplias audiencias sin una amplificación adecuada. Evite cantar con una técnica vocal inadecuada y fuera de su registro. Evite hablar mucho durante un ejercicio físico agotador. Evite reírse de forma exagerada. Evite el estrés, el sedentarismo, los ambientes no saludables, la ropa ajustada principalmente a nivel de cuello y abdomen. Evite hablar cuando presente cuadros gripales, laringitis, rinitis o amigdalitis. Evite los cambios bruscos de temperatura. Evite competir con el ruido externo. Evite el consumo de gaseosas. Evite hablar mientras lleva, empuja o carga objetos pesados. No ingiera alimentos muy condimentados, ni muy fríos, ni muy calientes. Mantenga una alimentación balanceada. Procure dormir 8 horas diarias. Ingiera durante el día de 6 a 8 vasos de agua. Practique un deporte. Evite el consumo de cigarrillo y alcohol. Evite el consumo de mentas. Acuda al médico en casos de resfriados no resueltos. HIDRATACIÓN LARÍNGEA Ingesta de agua ( 3 - 4 vasos de agua antes de cada clase) Vaporizaciones - 1 Litro de agua hirviendo - 8 Cucharadas de sal - 40 Gotas de propoleo Aspirar por la boca de 10 a 15 minutos 2 ó 3 veces al día. 1 vaporización previa y 1 posterior Para aclarar tu voz realiza el siguiente ejercicio: inspira reteniendo el aire en el abdomen y luego exhala el aire produciendo el sonido de la letra "m" hasta terminar de sacar el aire. Lleva la lengua hacia arriba y hacia abajo o bien de un costado al otro. EJERCICIOS DE RELAJACIÓN DE CUELLO Y GARGANTA TRABALENGUAS • Imaginando lo imaginable Gema imaginaba Una imagen de su imaginación. • Sorullo quiere lo suyo lo tuyo es tuyo dice sorullo Suelta lo que no es tuyo sorullo quiere lo suyo. C N F • GRA – GRE – GRI – GRO – GRU • TLA – TLE – TLI – TLO - TLU