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Disminuya su colesterol
Los niveles de colesterol se deben mantener por debajo de 200. ¿Sabe cuál es su nivel?
¿Qué es el colesterol?
¿Qué hay de cenar?
El colesterol es un tipo de grasa que se
encuentra en el cuerpo y en la sangre. Su
cuerpo crea colesterol y también lo obtiene
de la comida que ingiere. Necesita tener un
cierto nivel de colesterol para estar sano pero
no es saludable tener un nivel muy alto.
El primer paso para bajar su nivel de
colesterol es seguir una dieta saludable,
reducida en grasas. Incluya de 5 a 9
porciones de frutas y vegetales en su dieta
diaria, y cuide el tamaño de las porciones.
También puede bajar su colesterol
comiendo menos grasa.
Si tiene demasiado colesterol en la sangre, sus
arterias pueden obstruirse. La sangre no puede
llegar al corazón y puede sufrir un ataque
cardíaco o embolia. Su médico le puede pedir
una prueba de sangre para medir su nivel de
colesterol. Si su nivel de colesterol está por
encima de 200, su médico puede sugerir
determinadas maneras de disminuirlo.
Reduzca el consumo de comidas grasas.
Intente comer menos:
•Frituras
•Salsas de carnes
•Piel de pollo, cerdo y pescado
•Aderezos en las ensaladas
•Queso
•Salsas cremosas y espesas
•Helado
¡Pónganse en movimiento!
Estos son otros pasos que puede tomar para bajar
su nivel de colesterol.
Sea más activo. Haga ejercicio físico.
Comience con una caminata de 10 minutos, tres
veces a la semana. Ejercítese hasta 60 minutos, tres o
cuatro veces a la semana.
Baje de peso si es necesario.
Controle su peso, haga ejercicio y siga una dieta
reducida en grasa.
Hable con su médico.
Es posible que necesite fármacos recetados para
ayudar a bajar su colesterol si estos métodos no
funcionan.
Hágale un favor a su corazón.
Adquiera buenos hábitos para ayudar a controlar su
colesterol. Asegúrese de controlar su colesterol una
vez cada cinco años.
Para obtener más información consulte a su médico
o enfermero, o llame a American Heart Association
(Asociación estadounidense del corazón) al teléfono
1-800-AHA-USA; (800-242-8721). Visite el sitio
Web www.americanheart.org.
Brindamos esta información únicamente como información general, y no constituye la práctica de la medicina
ni es un sustituto del juicio médico independiente de un médico tratante. Solamente el médico tratante puede
determinar el tratamiento apropiado para un paciente.
Fuente: American Heart Association (Asociación estadounidense del corazón)
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para prestar servicios de atención médica administrada de Medi-Cal en el condado de Los Ángeles. En todas las
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