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Preparación:
No se requiere preparación alguna. El técnico que
formule las preguntas del cuestionario clínico y la
exploración le aconsejara prescindir del calzado y de
alguna prenda para que no influya en el resultado de
las mediciones.
Derivación para exploración DXA:
Tan solo en los casos que los datos de la densitometria por ultrasonidos indique una desviación significativa frente a valores de normalidad y existan factores de riesgo clínico de osteoporosis o fracturas, el
técnico se lo comunicará y programará con su
consentimiento una cita en los centros concertados
Protección de datos:
El estudio no requiere el uso de sus datos personales,
de hecho los ficheros serán identificados de forma
anonima y se seguira el reglamento vigente de la ley
de protección de datos. Si está de acuerdo en
participar, le facilitaremos la información adicional
que requiera.
CONSENTIMIENTO POR ESCRITO
‘CAMPAÑA DE DETECCIÓN PRECOZ
DE LA OSTEOPOROSIS’
Yo:
• He leído la información titulada Consentimiento
Informado, ‘Campaña de Detección Precoz de la
Osteoporosis’ que figura más arriba.
• He podido hacer preguntas sobre el estudio.
• He recibido la información adecuada a mis
preguntas.
En consecuencia, doy mi conformidad para participar en el estudio y para la utilización de las mediciones con fines cientificos.
Firmado:
Posturas recomendadas
Los ejercicios deben practicarse manteniendo una
postura correcta, especialmente de la espalda,
evitando los movimientos extremos de la columna
y los esfuerzos excesivos, como cargar peso.
• En la cama:
de
El colchón debe ser semirígido y el somier, de lamas.
Para acostarse: Siéntese
al borde de la cama y
coloque
las
manos
sobre ella mirando la
almohada. Apóyese en
las manos y baje lentamente la cabeza a la vez
que eleva las piernas.
Los ejercicios no deben provocar dolor nunca, y es
aconsejable realizar pausas para evitar el agotamiento.
Una actividad física adecuada fortalece la musculatura y los huesos, mejora el equilibrio y ayuda a
corregir la postura.
• Ejercicios de pie:
1. Frente a la pared
con las rodillas ligeramente
flexionadas,
empujar
con
las
manos manteniendo
la espalda recta.
1
2
3
4
2. Trepar con las
manos por la pared
hasta hacer una completa extensión de brazos y
espalda.
3. De espalda a la pared y con los pies ligeramente
separados de esta, empujar el cuerpo contra ella y
estirarse lo más posible, extendiendo un brazo, manteniendo la espalda recta y las rodillas ligeramente flexionadas. Repetir con el otro brazo.
4. Apoyándose en el respaldo de una silla, flexionar
parcialmente las rodillas, manteniendo la espalda recta.
Subir y bajar lentamente.
• Ejercicios sentados:
Con los brazos en
cruz a la altura de los
hombros, desplazarlos enérgicamente
hacia atrás, tres
veces consecutivas.
Repetir el ejercicio
con los brazos a 45º y
en la vertical.
Con las manos colocadas en la nuca, inspirar profundamente mientras se llevan con suavidad los codos hacia
atrás. Espirar mientras se vuelve a la posición inicial.
Repetir con los codos a la altura de la cintura.
DNI:
Barcelona, a
Ejercicios recomendados
de 201
Ilustraciones cedidas por el Consejo General de Colegios Oficiales de Farmacéuticos
Para levantarse: Colóquese al
borde de la cama con las
rodillas flexionadas. Baje las
piernas y eleve el tronco con
ayuda de los brazos hasta
sentarse. A continuación,
levántese.
Mejores posturas para
dormir: Dormir boca
abajo no es recomendable.
• En la silla:
La silla debe ser dura, recta y no muy baja.
Mantenga los pies apoyados en el suelo y la espalda y
cuello en línea recta y poco adelantados respecto a las
caderas.
Sentarse: Toque la silla con la
parte posterior de las piernas,
doble la barbilla hacia abajo y
flexione las rodillas. Apoye las
manos en los reposabrazos y
descienda lentamente hasta el
borde de la silla.
Levantarse: Deslice el cuerpo hasta el borde de la silla.
Mantenga la barbilla hacia abajo y la inclinación de la
pelvis, estire las rodillas y elévese con
las piernas.atrás. Espirar mientras se
vuelve a la posición inicial. Repetir con
los codos a la altura de la cintura.
Para más información sobre la osteoporosis y su tratamiento acuda a su
médico/farmacéutico.
Campaña
de detección
precoz de la
osteoporosis
HAZTE LA PRUEBA
EN ESTA FARMACIA.
ES RÁPIDO, ES
GRATIS, ES AQUÍ.
La osteoporosis es una
enfermedad de los huesos
que afecta a 1 de cada 3
mujeres y a 1 de cada
12 hombres mayores
de 50 años. No provoca síntomas pero
es responsable de
millones de fracturas
cada año.
Este proyecto es una realidad gracias a la iniciativa y la
implicación de estas organizaciones y empresas:
AFB
Associació de Farmàcies
de Barcelona
El proyecto
y sus objetivos
La osteoporosis es una enfermedad que causa la
debilitación de los huesos como consecuencia del
deterioro del tejido que los forma.
Su sintomatología pasa desapercibida. Por ello y
porque afecta a 1 de cada 3 mujeres posmenopáusicas se la conoce como la ‘epidemia silenciosa’.
Esta acción es la primera piedra de un proyecto
cuyos objetivos son:
Promover una actuación para prevenir las fracturas,
mediante la identificación de personas en situación
de riesgo elevado de fractura.
Contribución al Plan Director del Plan de Salud de
la Generalitat de Catalunya, facilitando acceso de
proximidad al diagnóstico de la salud esquelética,
mediante la participación en el proceso diagnóstico
de la red de Oficinas de Farmacia.
Facilitar acciones que conduzcan a un ahorro
sanitario y una mejora de calidad de vida de la
población.
Incidencia de osteoporosis y prevalencia fracturas
por fragilidad en cohorte de población.
Factores de riesgo clínico más prevalentes en la
cohorte de población.
Estimación de riesgo de fractura.
Valoración del ahorro económico que
supone la identificación de los
sujetos de alto riesgo y
aquellos de bajo riesgo.
Recomendaciones
generales
Es muy importante prevenir las caídas, ya que son
una de las principales causas de fracturas óseas. El
riesgo de sufrir nuevas fracturas aumenta cuando
ya se ha producido una anteriormente.
Lleve una dieta equilibrada para
mantener un peso idóneo.
Calcio. Consuma al menos 1.200
mg/día. Ejemplos: 100 g de queso
manchego + 1 vaso de leche
entera + 1 yogurt.
Vitamina D. Consuma 400-600
UI/día. Ejemplos: 100 g de salmón
+ 100 g de atún o sardinas + 1
yema de huevo + 1 taza de leche
Reduzca el consumo de alcohol
y de café.
Deje de fumar.
Tome el sol durante 15 minutos al
día en la cara y el cuello, ya que
ayudará al organismo a sintetizar
la vitamina D.
Pregunte a su farmacéutico o a su
médico cualquier duda sobre el
tratamiento para la osteoporosis.
Evite las caídas. Extreme las
precauciones en su hogar, ya que
es el lugar donde se producen
caídas con más frecuencia.
Haga ejercicio físico de forma
regular. Además de los ejercicios
específicos para personas con
osteoporosis, es recomendable
caminar, nadar, bailar, etc.
Achilles determina el riesgo
de fractura osteoporótica de
cadera y columna con tanta
precisión como los sistemas
DEXA. Las pruebas son
rápidas y cómodas.
Cómo evitar las caidas
Adopte una postura correcta,
especialmente cuando esté
sentado o tumbado en la cama,
así como al levantarse y acostarse.
Evite cargar peso y, en caso
necesario, hágalo de forma
equilibrada.
Realice ejercicios para mejorar el equilibrio, la
fuerza y corregir la postura.
Ca
Use calzado antideslizante, con tacón bajo y ancho.
VD
Visite a su médico si sufre mareos o si nota una
pérdida (disminución) de visión. Pregunte a su
farmacéutico si nota algún efecto adverso con su
medicación.
En caso necesario utilice un bastón para mejorar la
estabilidad (el equilibrio).
Si sufre efectos secundarios de su medicacióna
informe a su médico .
No se levante rápidamente de la cama, espere
unos minutos sentado antes de hacerlo.
CONSENTIMIENTO INFORMADO
‘CAMPAÑA DE DETECCIÓN PRECOZ
DE LA OSTEOPOROSIS’
Solicitamos su participación voluntaria en un
estudio que valorar la indicencia de osteoporosis y
riesgo de fracturas óseas. Se realizaran una Densitometría Ósea, mediante ultrasonidos en el talón y
ocasionalmente, de acuerdo a las respuestas a un
cuestionario clínico una densitometría radiológica
(DXA) de columna lumbar y fémur.
Las mediciones y las respuestas al cuestionario
clínico serán utilizadas para el para evaluar las personas en riesgo de padecer una osteoporosis. En los
casos que las mediciones por ultrasonidos y la
presencia de factores de riesgo de acuerdo a las
respuestas del cuestionario permitan sospechar
osteoporosis, se proseguira el estudio -sin coste para
el voluntario- con una densitometría DXA en centros
concertados.
Acuda al oftalmólogo anualmente para someterse
a revisiones oculares o en caso de que note que ha
disminuido su agudeza visual.
Donde se realizaran las mediciones:
La exploración de densitometria por ultrasonidos se
realizará en las oficinas de farmacia de Barcelona
que participan en el proyecto.
Revise su dieta
La exploración de densitometría ósea radiológica se
realizara de acuerdo a programación en los centros
concertados por los promotores del proyecto.
Ingiera un mínimo de 1.200 mg de calcio diarios y
400-600 UI de vitamina D.
Alimentos con vitamina D: leche, mantequilla,
margarina, hígado, ostras, pescados grasos o yema
de huevo. Estos alimentos no siempre aportan la
cantidad de vitamina D que el cuerpo necesita y,
además, pueden estar restringidos en la dieta al ser
demasiado grasos, por lo que es importante tomar
el suplemento de calcio y vitamina D prescrito por
su médico.
Una exposición al sol de 15 minutos al día, al menos
de la cara, es importante para que los rayos solares
penetren en la piel y se active la vitamina D. Utilice
un factor de protección medio (FP8 o FP15).
Alimentos ricos en calcio: una ingesta de calcio
adecuada no solo va a ayudar a que el tratamiento
de la osteoporosis sea más eficaz, sino que también
va a ayudar a prevenir las fracturas óseas. El calcio
está presente de forma natural en numerosos
alimentos que son la mejor fuente para obtenerlo.
Seguridad:
Las exploraciones son muy seguras. La técnica de
medición por ultrasonidos se basa en la de un haz
de ultrasonidos que difiere de la densitometría
radiológica convencional (DXA) y no somete a
ningun tipo de radiación. El estudio del hueso calcáneo (situado en el talón) permite inferir la situación
de otros huesos del esqueleto.
En aquellos casos que se les recomiende una
estudio en profundidad que confirme o descarte la
situación de fragilidad en otras áreas del esqueleto
se les recomendará la densitometria DXA. En esta
última se aplican Rayos X, con un sistema diferente
a las radiografías. La dosis de irradiación a la que se
somete la técnica DXA es mínima y muy inferior a las
radiografias convencionales. La dosis estimada para
cada estudio es de 0,0082 mSv, que es aproximadamente 5 veces menor que la dosis de radiación
natural a la que se ve sometido una persona cuando
realiza un viaje en avión (0,04 mSv).