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Recomendaciones para prevenir
la Halitosis
INTRODUCCION
La halitosis, o mal aliento, es un problema frecuente,
ocasional o permanente, que afecta a casi el 50 % de la población.
Aunque puede ser debido a múltiples enfermedades, lo
más habitual es que sea provocada por sustancias volátiles de mal
olor producidas por un crecimiento excesivo de bacterias en la
boca. La falta de higiene dental, los empastes y coronas en mal
estado, las dentaduras postizas, las llagas bucales, las caries, las
infecciones de encías, pueden influir y aumentar el riesgo de la creación de placa bacteriana. Es
un problema que se intensifica también con el estrés, el tabaco, la sequedad de boca y las
enfermedades de la nariz y de los senos paranasales
CONSEJOS PARA COMBATIR EL MAL ALIENTO:
Mantener una higiene bucodental adecuada. Hay que
cepillarse los dientes tras cada comida sin excusa y no
descuidar la lengua al cepillar sus dientes, ya que ahí
también se acumulan restos de alimentos y bacterias
responsables del mal aliento, sobre todo en la parte de
atrás. Hay que reemplazar el cepillo cada mes y utilizar
hilo dental después del cepillado en las zonas de difícil
acceso con el cepillo. Es recomendable llevar un cepillo
dental cuando coma fuera de la casa, ya que, si se cepilla
inmediatamente después de consumir los alimentos, pueden eliminarse algunos malos olores.
Si se le olvidó el cepillo, puede ir al baño y hacer un buche de agua removiéndola bien dentro
de su boca de esa forma puede quitar el olor a la comida.
Visite regularmente al dentista y practique una buena higiene
oral, para eliminar el sarro y para descartar cualquier indicio de
enfermedad periodontal. Esta es la principal productora de los
compuestos sulfatados volátiles responsables del mal aliento. El
dentista puede también orientar si hay alguna causa de mal
aliento extraoral
Evite los siguientes alimentos y bebidas:
Alimentos como, cebolla, ajos, pastrami, peperoni, salami, quesos y tunas
Bebidas como cerveza, café, whiskey y vino, ya que éstos dejan residuos y se pegan a la
placa dental.
Alimentos que se quedan entre los dientes fácilmente como dulces especialmente los
pegajosos.
RECOMENDACIONES PARA PREVENIR LA HALITOSIS
CS El Torrejón
Cuide la dieta. No sólo se trata de evitar los alimentos arriba detallados sino que también es
necesario que la dieta sea equilibrada. La alimentación rica en proteínas (carne, por ejemplo) y
baja en carbohidratos (pan, pasta, patata..) hace que el cuerpo humano consuma grasa para
obtener la energía que necesita, provocando mal aliento. El consumo excesivo de grasas por
otra parte enlentece la digestión y pueden producirse ácidos grasos y volátiles, que favorecen
el mal aliento.
También provoca halitosis el consumo del alcohol. Si se bebe hay que hacerlo con moderación
y, si es posible, con alimentos de por medio. Asimismo hay que reducir el consumo de azúcares
y dulces.
No permanecer muchas horas sin ingerir alimentos. Es recomendable tomar una manzana
entre comida y comida. Es importante aumentar el consumo de verduras crudas que ayudan a
proteger las encías.
Tomar suficiente agua. La correcta hidratación favorecerá la secreción de saliva la
cual contiene enzimas protectoras que combaten las bacterias nocivas y la aparición del mal
aliento. Lo aconsejable es beber, por lo menos, ochos vasos de agua diarios. Masticar un trozo
de limón, con cáscara, durante un par de minutos tras las comidas. Pastillas y goma de mascar
con menta (y siempre sin azúcar) también son una ayuda.
No fumar. El tabaco provoca mal aliento y es el principal factor de riesgo evitable de muchas
enfermedades.
El uso de chicles o caramelos sin azúcar puede ayudar a enmascarar transitoriamente el mal
olor pero no soluciona el problema. Los colutorios tienen una acción similar pero si se usan
deben ser no alcohólicos para evitar resecar la boca, y nunca deben sustituir a un cepillado
regular y adecuado
…y recuerda:
El mal aliento es un problema frecuente y casi
siempre provocado por una mala higiene o alteraciones
bucodentales.
Consulte con su Médico de Familia o Ortodoncista si
desea tener una evaluación más adecuada
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