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Comiendo Para Tu Corazón
Es febrero - vamos a tomar un descanso del San Valentín y los dulces y ¡muéstrenle un poco de amor a sus corazones!
Si bien se recomienda una dieta regular de granos integrales, frutas, verduras y proteínas magras para la salud
cardiaca óptima, algunos alimentos se destacan especialmente como beneficiosos. Inquiete a su corazón con estas
superestrellas.
Busque nuestro
Especial del Día de San Valentín
el jueves, 11 de febrero
¡Es rico en granos integrales!
Bayas: Arándanos, fresas, moras, frambuesas - todas están
llenas de vitaminas, fibra y antioxidantes que luchan contra las
enfermedades. Disfrútelas solas o añádalas al yogurt, cereales
o una ensalada. ¡Congeladas son tan nutritivas como las frescas!
Nueces: Estos pequeños son ricos en grasas monoinsaturadas,
que pueden reducir el colesterol malo y aumentar el colesterol
bueno. Éstos hacen un bocadillo simple pero que te mantienen
satisfecho - trate de mezclarlos con un poco de frutos secos y
cereales integrales para una mezcla personalizada de frutos
secos.
Dato Divertido: ¡Nuestros Corazones son FUERTES!
En un solo día, su corazón puede latir 100,000 veces y
bombear casi 2,000 galones de sangre por todo su cuerpo.
Búsqueda de Palabras de Alimentos
para el Corazón Contento
Avena: Un grano entero nutritivo con mucha fibra que reduce
el colesterol, ¡la avena no tiene por qué ser aburrida!
Espolvoréelo con canela, nueces picadas o bayas para darle
poder a sus beneficios saludables para el corazón con sabores
naturales. O pruebe sustituir la harina con la avena molida para
la repostería o migajas de pan en el pastel de carne.
Frijoles/legumbres: frijoles, frijoles, el fruto mágico... no
porque hace que tu cuerpo haga ruidos, sino porque la ciencia
muestra una y otra vez que este superalimento económico
puede mantener contento a su corazón. Fácil de añadirlos a
ensaladas, sopas, arroz o servirlos como una guarnición.
Pescado: El pescado es rico en ácidos grasos antiinflamatorios
omega-3 que combaten enfermedades. Trate de incluir 2-3
porciones a la semana. ¿No está seguro de que quiera probarlo?
El salmón, las sardinas y la trucha son ricos en omega-3 y bajos
en mercurio – sazónelos con especias, hierbas y limón para
darle sabor.
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