Download Universidad de Los Andes Fundación Gran Fraternidad Universal

Universidad de Los Andes
Fundación Gran Fraternidad Universal
Curso de formación: Promotores en
Nutrición para la Salud
Una Vía para una vida plena y feliz
Tema: NIVEL DE CONSCIENCIA Y ALIMENTACIÓN
Dr. Henry Barrios-Cisnero
Introducción
Esta revisión es un extracto del libro “Nutrición para una vida útil, saludable y feliz” escrito
por este servidor y que esta en proceso de publicación. Se espera que esta monografía sea una
fuente de estudio para que usted se motive a complementar o mejorar su hábito nutricional
para que fomente lo mejor de sus bienestar orgánico, psicológico y espiritual.
La única demostración de que uno realmente se ama a sí mismo
es mediante la aplicación de hábitos fomentadores de la salud
Estilo de vida
Al referirnos al estilo de vida estamos hablando de las actitudes y conductas que mantienen los
hábitos o costumbres y su mantenimiento dependen del libre albedrío de cada persona. Estas
actitudes y conductas influyen directamente en el bienestar, se clasifican en: actitudes y
conductas (hábitos) fomentadores de la salud y bienestar y hábitos perjudiciales para la salud.
Los hábitos perjudiciales son los que fomentan los riesgos autogenerador y se clasifican en
hábitos autodestructivos y conductas autodestructivas. A continuación se mencionan las
actitudes y conductas, pero en este manual se estudiarán las relacionadas directamente con la
nutrición del recién nacido y lactante.
Hábitos fomentadores de la salud y bienestar: Persistente cultivo de la sabiduría,
cumplimiento de los principios esenciales del Ser humano, perdonar, actitud mental positiva y
creativa, respiración diafragmática, manejo eficiente del estrés, consumo de alimentos
saludables y práctica regular de ejercicio físico aeróbico, relajación corporal y meditación.
Hábitos autodestructivos: Actitud mental negativa o destructiva, culpas, falta de recreación,
inadecuada respiración, sedentarismo, excesiva exposición al sol, ejercicios extenuantes,
conducirse temerariamente, consumo de tabaco, consumo de alcohol, consumo de drogas,
excesivo consumo de calorías que mantienen la obesidad, consumos de alimentos nocivos para
la salud entre los que destacan: embutidos, quesos preparados con ácido fosfórico, comidas
preparadas a la plancha, parrillas, ahumadas y fritas, consumo de colorante amarillo 5 y
gaseosas.
Conductas autodestructivas: Inseguridad e inadecuado manejo de ansiedad, inadecuada
inversión del tiempo, pereza mental o física, evadir las responsabilidades, dogmatismo o rigidez
mental, apegos, acumular resentimientos, inadecuada comunicación, trabajos temerarios o
extremos, promiscuidad, pornografía.
Niveles de conciencia y Alimentación
Henry Barrios-Cisnero
2
Esta bien establecido que el mejoramiento continuo del estilo de vida por medio de los
hábitos dietéticos en conjunto con el cultivo de la sabiduría que favorece un manejo acertado del
estrés y la practica regular de ejercicio físico aeróbico moderado, los cuales constituyen la más
importante y productiva inversión para el fomento de la salud y para el pleno desarrollo
socioeconómico personal, familiar y de la sociedad.
Las evidencias científicas demuestran que los hábitos dietéticos son los que tienen mayor
influencia como factor de riesgo para la salud. Por lo que se han establecido políticas y guías
para una adecuada alimentación. Con resultados estadísticamente significativo para la
reducción o la prevención de enfermedades cardiovasculares, tales como la hipertensión
arterial la ateroesclerosis, la enfermedad izquemia coronaria y trombosis cerebral. Además de
cáncer, diabetes, osteoporosis, artritis, alergias y cataratas. Sin embargo cuando un Ser
humano tiene como propósito fundamental el cultivo de su sabiduría automáticamente mejora
sus hábitos y adopta conductas fomentadoras de la salud.
En orden de prioridad los mejores nutrientes son: aire puro, agua y vitaminas.
Nutrientes
El Consejo de Alimentos y Nutrición de la Asociación Médica Norteamericana, define a la
nutrición como “La ciencia que se ocupa de los alimentos; los nutrientes y otras sustancias que
aquellos contienen; su acción, interacción y balance en relación con la salud y la enfermedad,
así como los procesos por medio de los cuales el organismo ingiere, digiere, absorbe, transporta,
utiliza y excreta las sustancias alimenticias. Además, la ciencia de la nutrición se ocupa de los
aspectos relacionados con los alimentos y la alimentación.
Son las sustancias químicas nutritivas contenidas en los alimentos, necesarias para que el
organismo funcione adecuadamente. De acuerdo a la cantidad presente en la alimentación y los
requerimientos. Los nutrientes se clasifican en Macro nutrientes, que están en proporciones de
gramos o litros, estos incluyen: oxigeno, agua, carbohidratos, grasas, proteínas y fibras
dietéticas; y Micro nutrientes que están presentes en los alimentos o el organismo requiere
cantidades en el orden de miligramos o microgramos, incluyen las vitaminas, los minerales,
fitoenzimas y fitocompuestos antioxidantes.
Tipos de nutrientes
Al Ser humano ingerir del ambiente externo alimentos para su crecimiento, desarrollo y
mantenimiento de la vida y su salud, el organismo utiliza, transforma e incorpora a sus tejidos
los nutrientes. Estos nutrientes cumplen en el organismo cinco funciones básicas que se
describen a continuación
1ra. Nutrientes reguladores: Son los que le proporcionan al organismo las sustancias
necesarias para regular el metabolismo, el funcionamiento armónico del organismo, son
potentes antioxidantes y fomentar la vitalidad y salud, conformados por las vitaminas, los
minerales, enzimas, fitocompuestos y fibras dietéticas. Las principales fuentes de los nutrientes
reguladores son: las Verduras, hortalizas, tubérculos, frutas frescas, frutas secas, cereales
integrales y oleaginosas.
2da. Nutrientes energéticos: Aportan la energía necesaria para que se mantenga el
funcionamiento del organismo. Están conformados por los carbohidratos y lípidos, aportados
principalmente por: cereales y sus derivados, frutas, tubérculos, oleaginosas, aceites y grasas.
3ra. Nutrientes estructurales: Proveen los elementos requeridos para la formación y
reparación de los tejidos y órganos. Conocidos como nutrientes para el crecimiento y la
reparación de los tejidos. Están conformados por los aminoácidos contenidos en las proteínas
Niveles de conciencia y Alimentación
Henry Barrios-Cisnero
3
aportadas por: oleaginosas, almendras, maní, nueces, cereales integrales, bledo, lácteos, huevos,
peces, aves, mamíferos, insectos, moluscos y crustáceos.
4ta. Nutrientes hidratantes: Los que aportan el agua o liquido que utiliza el organismo para
diluir sustancias, hidratar el cuerpo y transportar nutrientes. Las principales fuentes son el agua
mineral, agua de coco, guarapo de caña y las frutas frescas.
5to. Nutrientes combustible: corresponde a la fuente del oxigeno utilizado en el metabolismo
energético del organismo para la oxido-reducción de nutrientes, su fuente principal es el aire
que inspiramos por medio de la respiración.
Es de resaltar que los alimentos proporcionan tanto un tipo como otro de nutrientes, también
es importante ser consciente de que las enzimas y las vitaminas son responsables de la
vitalidad de los seres vivos porque son responsables de activar todos los procesos metabólicos
que tienen lugar en el cuerpo de los seres vivos. Las enzimas son las principales fuentes de la
juventud y solo se encuentran en los alimentos crudos, porque comienzan a destruirse a
temperatura superiores de 48 ºC, las enzimas se destruyen siempre que se cocina o procesa un
alimento.
Un Ser humano consciente no le aporta a sus semejantes comidas que sabe que le
pueden causar daño, menos lo hace los padres con sus hijos.
Alimentos vivos y vivificantes
Los alimentos vivificantes corresponden a los alimentos que fomentan la salud, son saludable
porque le proporcionan al organismo las sustancias necesarias para regular el metabolismo, el
funcionamiento armónico del organismo, son potentes antioxidantes y fomentar la vitalidad y
salud. Conformados por las vitaminas, los minerales como cofactores enzimáticos, enzimas y
fitocompuestos.
Excluyendo a los minerales, el resto de estos nutrientes contenidos en los alimentos reguladores
son destruidos por el calor, el proceso de cocinado los mata o destruye sus mecanismos
fomentadores de la salud, por ello es recomendable consumirlo crudo o pasado rápidamente por
agua hirviente. Si deseamos llenarnos de vitalidad o energía vital es recomendable comer
alimentos vivos, los cuales se encuentran en los alimentos crudos.
En las personas aparentemente sanas, es recomendable que en lo posible al día consuman un
promedio de 50 a 75% de alimentos crudos, comprendido por frutas frescas y secas, ensaladas
de verduras y hortalizas, cereales germinados, batidos de avena, ajonjolí, germen de trigo,
yogur, leche. Un 25 a 50% cocido, comprendido por cereales integrales o germinados,
verduras, tubérculos, hortalizas, leguminosas, huevos y pescado.
En el caso de los enfermos se recomienda realizar reajustes nutricionales para que en algunos
casos las personas con enfermedades agudas o en tratamiento desintoxicante y regenerativo de
enfermedades crónicas se les sugiere consumir a una relación promedio de 80% crudo y 10%
cocidos.
En los tratamientos de dietoterapia se indican el consumo de los alimentos de esta manera para
aprovechar los mecanismos de acción antioxidantes o barredores de radicales libres,
reguladores de los procesos inflamatorios, estabilizadores del metabolismo celular, además de
la reparación, regeneración y multiplicación celular, presentados en la figura 6 y el cuadro 6.
Estos mecanismos de acción tienen un basamento científico a nivel bioquímico y biomolecular
explicado en los capítulos anteriores y en los textos clásicos de medicina y nutrición. Es
importante resaltar las palabras de Premio Nóbel de medicina Alexis Carrel con respecto a la
necesidad de que los médicos conozcan sobre nutrición
Niveles de conciencia y Alimentación
Henry Barrios-Cisnero
4
“Si los médicos de hoy no son los nutricionistas
del mañana, los nutricionistas de hoy serán
los médicos del mañana”
A continuación se presenta la relación que existe entre los niveles de conciencia de cada Ser
humano y la forma como se alimenta.
NIVELES DE CONSCIENCIA
DEL SER HUMANO
Primer nivel de conciencia:
Estas vibraciones energéticas se manifiestan desde el cerebro básico o reptil, constituido por la
médula y el tallo cerebral. Es la expresión del componente orgánico del Ser humano, que se
manifiesta mecánicamente por medio del cuerpo físico.
Corresponde a la inteligencia instintiva donde se actúa por medio del cerebro más primitivo o
reptil. En este nivel no existe ningún tipo de pensamientos, se actúa de manera automática con
acciones operativas para defender la existencia y solo se satisface las necesidades fisiológicas de
Niveles de conciencia y Alimentación
Henry Barrios-Cisnero
5
alimentación, reproducción de la especie, almacenar bienes materiales o reservas con sentido de
propiedad, protección de la familia y luchar por la vida o la muerte.
Cuando el ser humano “siente y actúa instintivamente” utilizando de manera predominante su
nivel más primitivo de conciencia, ante la madre naturaleza no sé esta diferenciando de una
planta, insecto o reptil. Al igual que ellos, solo le interesa vivir a toda costa, sin importar su
salud física u orgánica, mucho menos su salud mental y espiritual.
Alimentación
Comen cualquier cosa que pueda saciar su hambre o llenar su estómago sin importar si le
alimenta o le destruye, de ser posible pelea con animales consumidores de carroña o basura por
un bocado de comida que le sacie su hambre. Cuando esta en conflictos consigo mismo de
manera inconsciente toma o consume cosas para suicidarse progresivamente o para evadir su
proceso.
2. Función cerebral Asociativa-emocional-reactiva o
2do. nivel de conciencia
Estas vibraciones energéticas ocurren en el cerebro medio o sistema límbico, conocido también
como el cerebro del sentir o de las emociones propias de los animales cuadrúpedos. Al igual que
el 1er nivel de conciencia que actúa por instintos, en este nivel tampoco existe capacidad de
pensamientos, por ello se actúa de manera inconsciente a través de la inteligencia emocional o
sentimientos que se manifiestan en el estado de ánimo.
Corresponde a la manifestación del acondicionamiento del componente psicológico del ser
humano que se caracteriza por un ego condicionado por la ilusión del sistema de creencias que
le hace actuar de manera reactiva o impulsiva, buscando proteger su seguridad psicológica por
medio de reacciones o impulsos inconscientes. Esta seguridad psicológica la busca de manera
reactiva apegándose a sus creencias o concepciones mentales y a todo lo que le genera
seguridad o placer, tendiendo a huir de lo que le genera inseguridad o malestar.
De manera inconsciente muchas veces se hace dependiente de manera obsesiva o viciosa de
aquello que en algún momento le hace tener la ilusión de seguridad. Otras veces se
corresponden este nivel con “seres humanos inteligentes” pero fragmentados que se aferran a
sus concepciones, creencias o hábitos destructivos aunque estén claros de que les genera
sufrimiento.
Por ejemplo: los humanos que viven de manera inconsciente como cuadrúpedos se hacen adicto
a cualquier persona, sustancia o droga que en algún momento le aya generado cierta seguridad,
comprensión o compañía y se hacen adictos y dependiente de ello, no por el consumo de la
droga en sí, sino como una vía fácil de escape o fuente de “seguridad”. El problema no radica en
la droga, ya que si consigue un mejor sustituto para sentirse seguro la puede cambiar con
facilidad.
Alimentación:
Las personas en el segundo nivel de conciencia generalmente están apegadas a la herencia
cultural o costumbres, generalmente tienen miedo a dejar lo conocido aunque sepan que les hace
daño. Algunos tiene un apetito variable según su estado emocional reactivo, generalmente
poseen una alimentación que favorece la obesidad, hiperlipidemia y diabetes.
Por ejemplo: en momentos de ansiedad les presentan mucha hambre o perdida del apetito, les da
por comer chocolate, dulces o tomar gaseosas. Existen personas obesas que desean rebajar y
continúan comiendo lo que saben que le engorda como arepas y tortas, cuando están
Niveles de conciencia y Alimentación
Henry Barrios-Cisnero
6
“estresadas” quieren comer cada rato. Personas hipertensas que no pueden disminuir la sal o
comen mucho queso.
Menú típico de estas personas reactivas es: Desayunan con arepa, pan, panquecas, empanadas o
pasteles, queso, margarina y jamón, café; Almuerzan con: arroz, carnes a la plancha o fritas,
sopa de verduras, espaguetis, pan, plátanos, gaseosas, embutidos y enlatados; Cenan: arepa, pan,
galletas, atol de avena o crema de arroz, queso, embutidos, margarina, gaseosas, hamburguesas,
perros calientes, pizzas o lo que queda del almuerzo y las meriendas generalmente son: tortas,
pan, galletas, caramelos, chocolates, jugos embazados, gaseosas. Sólo cambian los hábitos por
poco tiempo cuando están enfermos y es les obliga a seguir una dieta. Tienden a disgustarse con
el médico porque “ya no quieren que coman nada de lo que le gusta”. Algunas frases típicas
son: “yo no puedo vivir sin mi arepita”, “no sé que me pasa, yo no como tanto y mire como
estoy tan gorda”, “y entonces que puedo a comer”
3. Función cerebral Lógico–analítico- explicativo o
3er nivel de conciencia
En las personas derechas esta función se ubica en la corteza cerebral izquierda, que es la
primera manifestación de pensamiento. En las personas izquierdas corresponde a la corteza
cerebral derecha. Este nivel es manifestado por el componente social del Ser humano, donde
reside la inteligencia intelectual. Es la función existencial de los simios, típica en los
chimpancés donde el propósito es la lucha por monopolizar el poder social y económico.
Este tercer nivel de conciencia es analítico, tiende a dividir o fragmentar las cosas materiales,
buscando explicar el por qué de las cosas, aferrándose a los dogmas que ilusoriamente cree
como verdades incuestionables a fin de mantener la seguridad de tener el poder o el control o
buscar tener una justificación lógica, tipo relación causa-efecto, donde su objetivo es ganar a
toda costa, sin importar cuanto pierdan sus semejantes.
Los humanos que solo han llegado a evolucionar hasta este tercer nivel de conciencia típico de
los simios, en su interacción con sus semejantes o el entorno, tienden a ser egoísta y establecer
el monopolio de poder. Donde el objetivo es ganar a toda costa derrotando o generándole el
máximo de pérdidas a los demás o a la naturaleza. Por ello mantiene y fomenta circunstancias
generadoras de estrés donde prevalece a toda costa la lucha de poder y la crítica destructiva.
Alimentación:
Consumen los alimentos de moda acondicionados por la propaganda y por lo que crean que
consumen las personas exitosas o triunfadoras, prefiriendo las comidas que se preparan
rápidamente como: embutidos, hamburguesas, pizzas, perros caliente o enlatados y
empaquetados o comer en un restauran donde continúan trabajando o negocian algo, porque no
tienen tiempo. Sus triunfos y los beneficios materiales son más importantes que su salud y
bienestar humano.
4to nivel de conciencia.
Esta función cerebral en las personas derechas se ubica en la corteza cerebral derecha. Este nivel
de consciencia integra de manera complementaria las tres funciones cerebrales inferiores,
utilizándose de manera comprensiva la corteza cerebral para realmente comprender la realidad
de la naturaleza interna y externa del Ser humano. La pregunta básica es ¿Cómo supero o
mejoro esta circunstancia?
Su manifestación se da por el componente energético del Ser humano o la inteligencia
comprensiva que tiene el propósito de cumplir su misión de vida para comprender la raíz de
nuestro pensamiento, sentimientos y acciones, de esta manera superar las limitaciones
Niveles de conciencia y Alimentación
Henry Barrios-Cisnero
7
instintivas, reactivas y deseos egoístas, para evolucionar y así consolidar el nivel de conciencia
de sabiduría y amor.
En esta función se aplica la gerencia eficiente para hacer reinar la cooperación armónica de
recursos para el fomento del bienestar y el cultivo de la sabiduría. Por ello representa el nivel de
conciencia comprensivo propio de los humanos que mantienen relaciones ganar-ganar.
Alimentación:
Se alimentan con lo que saben que realmente les fomenta su salud orgánica, tienen la voluntad
de superar las tentaciones y evitar en lo posible los alimentos que sabe le son dañinos. Actuando
con determinación para resistir a las tentaciones o manipulaciones de los “amigos” para que los
complazcan, en nombre de la amistad. Son persistentes lectores de textos que le orientan para
una alimentación saludable, manteniendo una alimentación predominantemente naturista
consumiendo alimentos vivificantes que le aporta de manera balanceada vitaminas,
antioxidantes, minerales, agua, carbohidratos, proteínas y grasas.
Nutrientes reguladores: Son los que le proporcionan al organismo las sustancias necesarias
para regular el metabolismo, el funcionamiento armónico del organismo, son potentes
antioxidantes y fomentar la vitalidad y salud, conformados por las vitaminas, los minerales,
enzimas, fitocompuestos y fibras dietéticas. Las principales fuentes de los nutrientes reguladores
son: las verduras, hortalizas, tubérculos, frutas frescas, frutas secas, cereales integrales y
oleaginosas.
Nutrientes energéticos: Aportan la energía necesaria para que se mantenga el funcionamiento
del organismo. Están conformados por los carbohidratos y lípidos, aportados principalmente
por: cereales y sus derivados, frutas, tubérculos, oleaginosas, aceites vegetales y grasas.
Nutrientes estructurales: Proveen los elementos requeridos para la formación y reparación de
los tejidos y órganos. Conocidos como nutrientes para el crecimiento y la reparación de los
tejidos. Están conformados por los aminoácidos contenidos en la proteínas aportadas por:
oleaginosas, almendras, maní, nueces, cereales integrales, bledo, lácteos, huevos, peces, aves,
moluscos y crustáceos.
Nutrientes hidratantes: Los que aportan el agua o liquido que utiliza el organismo para diluir
sustancias, hidratar el cuerpo y transportar nutrientes. Las principales fuentes son el agua
mineral, agua de coco, guarapo de caña y las frutas frescas.
Nutrientes combustibles: corresponde a la fuente del oxigeno utilizado en el metabolismo
energético del organismo para la oxido-reducción de nutrientes, su fuente principal es el aire
que inspiramos por medio de la respiración.
5to nivel de conciencia
Este nivel es el más evolucionado de la conciencia del Ser humano tal como se presenta en la
figura 3.4. Es el nivel en que las personas están potencialmente capacitadas para lograr, porque
en absoluto, poseen todo los recursos neurofisiológicos, naturales, científicos, tecnológicos y
educativos para consolidarlo con seguridad.
Esta función cerebral permanece en cada Ser humano como el plan supremo de una semilla
para expresarse como la planta madre que le dio origen. Es la que se manifiesta cuando se aplica
de manera armónica todo el cerebro integrado al propósito y misión de vida, corresponde al
componente espiritual del Ser humano donde se expresa el máximo potencial de sabiduría y
amor.
Niveles de conciencia y Alimentación
Henry Barrios-Cisnero
8
Es la expresión de la inteligencia espiritual donde el Ser humano con una visión global de la
totalidad crea soluciones eficientes y trascendentales.
Se ocupan de alimentarse con lo que conocen que es más saludable para su cuerpo, mente y
espíritu, consumiendo los alimentos más saludables y vivificantes posible.
Alimentos para facilitar la elevación de la consciencia
Los niveles de consciencia en esencia son niveles evolutivos de energías que vibran en
diferentes frecuencia, los cuales están en relación con la frecuencia de vibración de la energía,
entre más suave y liviana mayor es el nivel de conciencia. Según Víctor Cairo 1998, en el
libro “La llave Maestra de la Iluminación”, existe un tipo de alimento adecuado para cada
nivel de consciencia:
1er. Nivel: Todos los alimentos de origen animal, incluyendo la leche y sus derivados, el
azúcar moscabada y los germinados. Ejemplos: Res, pollo, pescado, leche y sus derivados y
huevos.
2do. Nivel: Todos los alimentos de color verde. Ejemplo: Acelgas, espinacas, alcachofas,
broccoli, pimiento verde, bledo, perejil, berro, apio españa, ajo porro, lechugas, repollos, etc.
3er. Nivel: Leguminosas secas o verdes. Ejemplo: Arvejas, habas, caraotas, frijol, garbanzo,
guizante, lenteja, quincóncho, soya, etc.
4to. Nivel: Cereales y sus harinas: Arroz, avenas, cebada, centeno, maíz, sorgo, trigo; Frutas
frescas o deshidratada. Ejemplos: Mandarina, naranja, semeruca, lechosa, guayaba,
albaricoque, anón, cambur, cereza, ciruela, guama, guanábana, mango, manzana, melón,
níspero, peras, piña, unas, pepinos, peras, zapote.
5to. Nivel: Agua, miel de abeja, yogur, ginseng, oleaginosas como: nueces, linaza, almendras,
ajonjolí, avellanas, cacahuate, semillas de merey; también los vegetales no verde entre los que
destacan: Zanahoria, coliflor, yuca, pimiento rojo, papa, auyama, rábanos, calabacín, jojoto,
batata, ocumo, repollo morado, tomates, espárragos.
Juanito Sarmiento de la Fundación Will de Excelencia, clasifica a los alimentos de acuerdo a
su vibración en tres clases:
Beneficiosos para el cuerpo y la mente: Todas las frutas, verduras, granos, legumbres, leche y
productos lácteos, leguminosas, nueces, y cereales, agua.
Beneficiosos para el cuerpo pero no pueden serlo para la mente: rábano, café, chocolate,
medicinas, especies fuertes, ají, mostaza.
Pueden ser no beneficiosos para el cuerpo, pero son dañinos para y perjudiciales para la mente:
carne, pescado, cebolla, ajo, champiñones, alcohol, drogas, cigarrillos.
Dr. Henry Barrios-Cisnero: Especialista en Medicina Interna.Investigador en Salud Holística.
Experto en Educación Holística. Psicoterapeuta Holístico. Naturista Quiropráctico.
FUNDACIÓN PARA EL DESARROLLO DE LA SALUD HOLÍSTICA
RIF: J – 30667264 – 8
www.fundesaluh.org
NIT: 01181015229