Download Coma galletas integrales. Limite los productos “chips” y las cremas

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Coma galletas integrales.
Limite los productos “chips” y las cremas, altas en grasa.
Las palomitas de maíz hechas en aire no tienen grasa.
Escoja saladitos “pretzels” en vez de productos “chips”.
Los panecillos de arroz tostado (rice cakes) son bajos en grasa.
Ponga en un panecillo tipo “bagel” crema de queso sin grasa.
Hornee galletas bajas en grasa.
Escoja panecillos tipo “bagel”, no donas.
Escoja leche baja en grasa o descremada.
Coma fruta frescas cada día.
El yogurt congelado bajo en grasa es rico como postre.
Use yogurt sin grasa en vez de crema agria.
Leche helada es un postre sin grasa.
Escoja vegetales sin cocinar para meriendas.
Las frutas deshidratadas son bajas en grasa.
Escoja jugos de fruta, no soda.
Unte los vegetales en salsa “dip” sin grasa.
No coma muchas nueces.
Usado con el permiso
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