Download ALIMENTOS

ALIMENTOS
PARA DEPORTISTAS
En un comienzo, los deportistas asociaban el deporte sólo con el entrenamiento constante, pero con el tiempo se ha incluido a la alimentación
como otro factor fundamental para lograr entrenamientos eficaces y
buen rendimiento deportivo. En este sentido la función de los suplementos alimenticios es vital ya que permite entregarle a tu organismo las
herramientas necesarias y precisas para desarrollarse y rendir al máximo.
QUIERO DESARROLLAR MI MUSCULATURA
Antes de pensar en un suplemento alimenticio para este
objetivo es básico entender que toda actividad física implica un deterioro de la musculatura a nivel microcelular.
Este deterioro es fundamental para el desarrollo, crecimiento, mayor potencia, fuerza, y sea cual sea nuestro
objetivo, este “deterioro” es el causante de los ya conocidos dolores musculares post actividad física.
Ahora bien. Dentro de los 3 grupos básicos alimenticios:
Proteínas, Carbohidratos y Grasas, son las primeras que
tienen la función de restaurar todos los tejidos de nuestro
cuerpo como así mismo la musculatura. ¡Aquí es donde
está el punto clave!. ¿De qué nos sirve un adecuado e
intenso entrenamiento si posteriormente no le entregamos al cuerpo lo que requiere para recuperarse y desarrollarse?
Los Alimentos altos en proteínas, son una excelente fuente de aminoácidos esenciales requeridos para la reconstrucción del tejido muscular, la piel, las uñas y otros
tejidos del cuerpo.
El organismo requiere mayores cantidades de aminoácidos de cadena ramificada durante y después del ejercicio
los cuales son tomados directamente del músculo esquelético, bajos niveles de aminoácidos de cadena ramificada contribuyen a la fatiga y estos deben ser reempla-
zados en una hora o menos luego del ejercicio o participación en un evento deportivo, por esto muchos atletas consumen algún suplemento alimenticio que contenga proteínas (aminoácidos), antes e inmediatamente
después del ejercicio o un evento para ayudar a reparar y
reconstruir el tejido muscular.
Hoy los estudios muestran la necesidad de 1.5 a 2 gramos por kilo de peso en hombres y 1 a 1.5 en mujeres
para un desarrollo muscular importante, esta cantidad
puede obtenerse aumentando nuestra ingesta de proteínas en nuestra dieta diaria (Carnes, Lácteos, Legumbres)
y/o con una correcta suplementación nutricional.
Proteínas de Rápida absorción
En esta categoría encontramos el Whey Protein (derivado
del inglés de proteína de suero de leche). Este tipo de
proteínas ha mostrado ser la de mayor absorción y asimilación por parte de nuestro organismo.
Uno de los batidos de proteínas de rápida absorción más
premiado internacionalmente es:
100% Whey Gold Standard Contiene 100% de proteína
aislada del suero concentrada en proteínas y péptidos
del suero. Es una proteína pura, natural y de alta calidad
de la leche de vaca. Es una fuente rica en aminoácidos
esenciales, necesarios a diario por el organismo.
En su forma pura, como proteína aislada de suero, contiene sólo pequeñas cantidades de grasa, lactosa o colesterol, lo que contribuye a minimizar el consumo de
grasas.
Proteínas de Lenta absorción
Este tipo de proteínas se encuentran presentes en alimentos como el Huevo, caseinato de calcio, quesos grasos.
Ayudan a mantener la masa muscular que tanto cuesta obtener. Sirven especialmente en deportistas de alto
rendimiento y periodos de entrenamientos intensos para
poder llegar a los campeonatos en óptimas condiciones
nutricionales.
Barra Steel Bar
sabor Chocolate y Maní:
Suplemento alimenticio en forma de barra especialmente
desarrollado para deportistas, ya que tiene un alto contenido en proteínas, carbohidratos, suplementado y fortificado con Vitaminas y minerales.
Steel Bar aporta 20 gramos de la mejor mezcla de proteínas tanto de rápida como de lenta absorción de manera
de que el cuerpo pueda aprovecharlas de la mejor manera justo en el momento requerido por el organismo.
Las mezclas de proteínas de rápida mediana y lenta absorción brindan una solución integral. Cada una de ellas
garantiza un constante y óptimo aporte proteico a la Musculatura.
Existen muchos mitos con respecto a los alimentos o
suplementos orientados al uso en deportistas (Doping,
contraindicaciones), pero es necesario aclarar que éstos
sirven como complemento a la alimentación diaria, una
ayuda adicional que podemos entregarle a nuestro organismo. No deben ser considerados como medicamento, ya que poseen propiedades de prevención
y cuidado y no propiedades curativas. Es una alimentación inteligente que mejora tu calidad de vida.
Excelentes alternativas son:
Dra. Q.F. Alejandra Quiros S.
BSN Syntha-6
sabor Chocolate, Crema y Galletas y Vainilla:
Alimento en polvo a base de proteínas con bajo aporte de
grasa y calorías.
Su fórmula es en base a una matriz proteica de alta calidad con proteínas que permiten mantener un nivel de
aminoácidos adecuado mientras aumenta la síntesis de
proteínas en el organismo y se regenera el tejido muscular luego del ejercicio.
Se consume en forma de batido, preparado con agua o
jugo antes o durante la realización de ejercicio físico.
www.allnutrition.cl
Especialistas en Nutrición Deportiva
Encuentra estos y otros productos en:
- Av. Vitacura 5255 Loc 13
- Mall Plaza Norte
(Frente a cajas de Superm. Lider )
Consultas y preguntas:
Tel.Vitacura: 219 46 91
Tel. Mall Plaza: 580 78 13
[email protected]