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GUÍA
DE APOYO
NUTRICIONAL
CONTENIDO
¿Qué es el Programa Nutricional aNuMe?...............................Pág. 4
Tips antes de comenzar tu nuevo estilo de vida....................Pág. 12
Determina tu Índice de Masa Corporal......................................Pág. 13
Recomendaciones Nutricionales................................................Pág. 14
Alimentos sin restricción................................................................Pág. 16
Colaciones saludables....................................................................Pág. 17
Herramientas gratuitas..................................................................Pág. 26
Preguntas Frecuentes.....................................................................Pág. 28
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BIENVENIDO <<
AL PROGRAMA NUTRICIONAL
<<
Has tomado la decisión de cambiar tu estilo de vida para lucir y sentirte como siempre soñaste. A partir de este
momento el Programa Nutricional aNuMe será tu acompañante durante esta nueva etapa… ¡enhorabuena!
Este novedoso programa de alimentación es versátil y se adapta a cualquier estilo de vida. Es ideal para hombres
y mujeres mayores de edad que desean vigilar su peso mejorando sus hábitos alimenticios, logrando así un estilo
de vida más saludable.
Comenzar un nuevo estilo de vida requiere de un cambio de mentalidad y de mucha disciplina. De ahora en
adelante deberás planificar tus comidas y compras y pensar en cocinar y comer de una manera distinta, dándole
a tu alimentación y nutrición el valor que merece. Queremos que sea un proceso sencillo para ti, por eso hemos
desarrollado esta guía de apoyo.
Nuestra guía nutricional incluye consejos de nuestra nutrióloga, ideas sobre cómo obtener un peso saludable,
tips, una lista de colaciones saludables y preguntas frecuentes. Esta guía nutricional te servirá como referencia y
te ayudará a tomar mejores decisiones para alcanzar tus tan anheladas metas.
¡Tú decisión, voluntad, compromiso y el Programa Nutricional aNuMe harán la diferencia!
La información proporcionada en este folleto es sólo para fines informativos y no pretende ser un sustituto de los consejos de su médico u otro profesional de la salud. Siempre consulte con un profesional
de la salud antes de comenzar cualquier programa de dieta, ejercicio o la administración de suplementos, antes de tomar cualquier medicamento, o si usted tiene o sospecha que puede tener un problema
de salud. Usted no debe dejar de tomar ningún medicamento sin antes consultar a su médico.
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¿QUÉ ES EL PROGRAMA
NUTRICIONAL aNuMe?
Sabemos lo importante que es para ti vivir plenamente y de manera
saludable, es por eso que hemos diseñado el Programa Nutricional aNuMe.
Este completo programa ofrece el balance ideal de Proteínas, Vitaminas,
Minerales y Fibra para ayudarte a renovar tu organismo a lo largo del día. Este
programa incluye 3 suplementos alimenticios: Shake-It!, Go! y Sync! para
ayudarte a mejorar tu bienestar y que te sientas increíble todo el día, todos los
días. El Programa Nutricional aNuMe es fácil de usar, ideal para cualquier tipo
de persona y adaptable a cualquier ritmo de vida.
* ESTE PRODUCTO NO ES UN MEDICAMENTO. Cualquier persona que se encuentra actualmente bajo el cuidado de un médico o de un tratamiento médico debe buscar el consejo de su profesional de la salud antes de modificar su régimen alimenticio. Para mayor información sobre nuestros
productos visita www.miacn.com
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Shake-It!
Una excelente alternativa saludable y
balanceada que por su balance de proteína,
vitaminas, minerales y fibra p ermite reemplazar
de forma segura una de tus comidas diarias.
Esta deliciosa malteada está disponible en
varios sabores. Mezcla 54 gramos en 250 ml de
agua en el vaso mezclador aNuMe y ¡disfruta!
Go!
Contiene concentrados de 9 vitaminas, minerales
y extractos de origen natural como el té verde
ingredientes naturales que te ayudarán a sentirte
más energizado y más eficiente durante el día.
Enriquecido con fibras soluble que contribuye a la
digestión y verdadera absorción de nutrientes más
concentrados de frutas y vegetales que actúan
como combustible natural para tu cuerpo. Toma 2
cápsulas diariamente con agua entre el desayuno
y la comida.
Sync!
Termina tu rutina diaria con Sync!, el último paso
del Programa Nutricional aNuMe. Estas cápsulas
contienen una mezcla concentrada de frutas
y vegetales con efecto relajante y antioxidante
además de vitamina C y magnesio. Sync! propicia
la regeneración de tus células consiguiendo un
descanso óptimo y así empezar un nuevo día en
perfecta armonía. Toma dos cápsulas diariamente
con agua después de la cena.
* ESTE PRODUCTO NO ES UN MEDICAMENTO. Cualquier persona que se encuentra actualmente bajo el cuidado de un médico o de un tratamiento médico debe buscar el consejo de su profesional de la salud antes de modificar su régimen alimenticio.
Si eres alérgico a alguno de los ingredientes de estos productos, te recomendamos no consumirlos. Para mayor información sobre nuestros productos visita www.miacn.com
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PROGRAMA NUTRICIONAL
aNuMe
Los siguientes escenarios te darán opciones para reemplazar una de tus comidas diarias con Shake-it!
(ya sea el desayuno, comida o cena). Recuerda que el Programa Nutricional aNuMe deberás
complementarlo diariamente con Go!, Sync! y nuestro multivitamínico Vita+.
* ESTE PRODUCTO NO ES UN MEDICAMENTO. Cualquier persona que se encuentra actualmente bajo el cuidado de un médico o de un tratamiento médico debe buscar el consejo de su profesional de la salud antes de modificar su régimen alimenticio. Para mayor información sobre nuestros productos visita www.miacn.com
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Comienza todas tus
mañanas con los
beneficios del
Limón
Todas las mañanas antes de desayunar,
llena un vaso de agua y añade el jugo de
medio limón.
*Las sugerencias nutricionales presentadas solamente es una recomendación que aNuMe realiza y puede llegar a cambiar dependiendo de su condición física, edad, peso entre otros, por lo
qe los resultados pueden variar. Oportunidad ACN México, S. de R.L. de C.V., no se hacen responsables por el mal uso que se llegara a dar a este producto.
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Limón...
el
> Tiene un alto contenido de pectina, una fibra que ayuda
a controlar los antojos. Algunos estudios han demostrado
que las personas que tienen una dieta más alcalina pierden
peso más rápido.
> Es un diurético natural alto en minerales, vitamina C y
potasio que ayuda a eliminar toxinas y desechos del cuerpo.
HIDRATA
EL SISTEMA
LINFÁTICO:
Comienza tu día más hidratado bebiendo
un vaso con agua y limón.
Cuando el cuerpo está deshidratado no puede desempeñar
todas sus funciones, las toxinas se acumulan, aumenta el
estrés, el estreñimiento y la lista continúa. Es muy común que
la mayoría de las personas no tomen suficiente agua y no se
dan cuenta que están deshidratadas.
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1
OPCIÓN
MAÑANA
Desayuna Shake-it!
Ejercítate durante
20 ó 30 min.
MEDIO
DÍA
Snack saludable
TARDE
Comida Saludable
MEDIA
TARDE
NOCHE
2 cápsulas de Go!
+
Vaso con agua y un
snack saludable
2 cápsulas de Sync!
Cena Saludable
*Las sugerencias nutricionales presentadas solamente es una recomendación que aNuMe realiza y puede llegar a cambiar dependiendo de su condición física, edad, peso, talla entre otros, por lo qUe los resultados pueden variar. Oportunidad ACN México, S. de R.L. de C.V., no se hacen responsables por
el mal uso que se llegara a dar a este producto. ESTE PRODUCTO NO ES UN MEDICAMENTO EL CONSUMO ES RESPONSABILIDAD DE QUIEN LO USA. Cualquier persona que se encuentra actualmente bajo el cuidado de un médico o de un tratamiento médico debe buscar el consejo de su profesional de la
salud antes de modificar su régimen alimenticio. Para mayor información sobre nuestros productos visita www.miacn.com
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2
OPCIÓN
MAÑANA
Desayuno Saludable
Ejercítate durante
20 ó 30 min.
MEDIO
DÍA
Snack saludable
TARDE
Comida Shake-it!
MEDIA
TARDE
NOCHE
2 cápsulas de Go!
+
Vaso con agua y un
snack saludable
2 cápsulas de Sync!
Cena Saludable
*Las sugerencias nutricionales presentadas solamente es una recomendación que aNuMe realiza y puede llegar a cambiar dependiendo de su condición física, edad, peso, talla entre otros, por lo qUe los resultados pueden variar. Oportunidad ACN México, S. de R.L. de C.V., no se hacen responsables por
el mal uso que se llegara a dar a este producto. ESTE PRODUCTO NO ES UN MEDICAMENTO EL CONSUMO ES RESPONSABILIDAD DE QUIEN LO USA. Cualquier persona que se encuentra actualmente bajo el cuidado de un médico o de un tratamiento médico debe buscar el consejo de su profesional de la
salud antes de modificar su régimen alimenticio. Para mayor información sobre nuestros productos visita www.miacn.com
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OPCIÓN
MAÑANA
Desayuno Saludable
Ejercítate durante
20 ó 30 min.
MEDIO
DÍA
Snack saludable
TARDE
Comida Saludable
MEDIA
TARDE
NOCHE
2 cápsulas de Go!
+
Vaso con agua y un
snack saludable
2 cápsulas de Sync!
Cena Shake-it!
*Las sugerencias nutricionales presentadas solamente es una recomendación que aNuMe realiza y puede llegar a cambiar dependiendo de su condición física, edad, peso, talla entre otros, por lo qUe los resultados pueden variar. Oportunidad ACN México, S. de R.L. de C.V., no se hacen responsables por
el mal uso que se llegara a dar a este producto. ESTE PRODUCTO NO ES UN MEDICAMENTO EL CONSUMO ES RESPONSABILIDAD DE QUIEN LO USA. Cualquier persona que se encuentra actualmente bajo el cuidado de un médico o de un tratamiento médico debe buscar el consejo de su profesional de la
salud antes de modificar su régimen alimenticio. Para mayor información sobre nuestros productos visita www.miacn.com
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6
Encuentra un compañero para empezar
este nuevo reto. La idea es que se apoyen
el uno al otro y hagan ejercicios juntos de
manera más divertida.
Elimina de tu despensa los alimentos
procesados, azúcares, harinas blancas
como pastas y bollería, y cualquier otro
alimento que pudiera comprometer el
nuevo estilo de vida saludable de tu casa.
Pésate y mídete antes de empezar:
es importante que lleves un registro
de tu punto de inicio y tu progreso
para que te mantengas motivado.
2
Ponte objetivos claros y
razonables: sé amable contigo
y sobre todo muy constante.
Tips
antes de comenzar
tu nuevo estilo
de vida
7
Nunca te recompenses
con comida.
3
5
8
Haz una lista de compras inteligente: que
incluya sólo cosas necesarias, colaciones
saludables y alimentos sin restricción en esta
guía. No vayas al supermercado con hambre.
Acostúmbrate a leer las etiquetas y
sobretodo el panel nutrimental. Elige
siempre alimentos reducidos en grasa
y en azúcar.
Si te encuentras actualmente bajo el cuidado
de un médico o de un tratamiento médico
debes buscar el consejo de tu profesional
de la salud antes de modificar tu régimen
alimenticio.
DETERMINA TU ÍNDICE DE
MASA CORPORAL (IMC)
Esto te ayudará a determinar tu condición de salud definiéndote si tienes
sobrepeso u obesidad.
Divide tu peso entre el cuadrado de tu estatura en metros. Peso (KG) / Talla (m)2
Ejemplo: 55 Kg / (1.52m x 1.52m) = 23.8 Kg/ m2
Índice de Masa
Corporal (IMC)
Clasificación
Menor a 18 Kg/m2
Peso bajo. Necesario valorar signos de desnutrición.
18 - 24.9 Kg/m2
Normal
25 - 26.9 Kg/m2
Sobrepeso
Mayor a 27
Obesidad
27 - 29.9 Kg/m2
Obesidad tipo 1. Riesgo relativamente alto para desarrollar
enfermedades cardiovasculares.
30 - 39.9 Kg/m2
Obesidad tipo 2. Riesgo muy alto para desarrollar enfermedades
cardiovasculares.
Mayor a 40
Obesidad tipo 3. Extrema o Mórbida. Riesgo extremadamente alto
para desarrollar enfermedades cardiovasculares.
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RECOMENDACIONES
NUTRICIONALES
PARA OBTENER RESULTADOS
MÁS RÁPIDOS Y DURADEROS
Bebe al menos 2 litros de agua durante el día.
El agua ayuda a que todas las funciones del
cuerpo se lleven a cabo de manera adecuada.
Camina o haz ejercicios al menos 30
No pierdas la medida, consume máximo
minutos 4 veces por semana
1 cucharadita = 5 g de sal al día
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Alimentos empanizados, capeados o fritos
Comida rápida: tacos, tortas, tamales, tlacoyos, tostadas,
sopes, gorditas, hamburguesas, pizza y papas fritas
Alimento de origen animal con alto contenido de grasa y
EVITA
COMIDAS
CON LAS SIGUIENTES
CARACTERÍSTICAS
colesterol: vísceras como sesos, hígado, tripas, piel de pollo,
chicharrón, carnitas, chorizo, longaniza, tocino, embutidos
Grasas: manteca, mantequilla, crema, mayonesa, aderezos,
queso amarillo, queso de puerco, queso manchego, queso
crema, mole, pipián, adobo
Harinas refinadas: pan blanco, cereales de caja, pastas,
galletas, pasteles, pan dulce, panque, cuerno, granola y
bollería en general
Miel, ate, piloncillo, mermelada, cátsup, chocolates, helados
de leche, flan, malvavisco, y postres con exceso de azúcar.
Bebidas gaseosas, deportivas o energéticas con mucha
azúcar, jugos de fruta, agua con saborizantes artificiales,
lácteos enteros o saborizados y bebidas alcohólicas
Todo tipo de frituras de harina de trigo o maíz, así como
cacahuates japoneses
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ASEGÚRATE DE SIEMPRE TENER LOS
SIGUIENTES ALIMENTOS A TU ALCANCE
ALIMENTOS
Jícama
Chile
Té sin azúcar
Rábanos
Chícharo
Flor de calabaza
Colecitas
Ejotes
Acelga
Nopales
Lechuga
Ajo
Verdolagas
Limón
Alcachofa
Nabo
Coliflor
Alfalfa
Perejil
Hongos
Col
Pimientos
Caldo desgrasado
Espinacas
Poro
Chilacayote
Quelites
Germinado
Agua mineral
Berros
Espárragos
Cilantro
Brócoli
Tomate verde
Jitomate
Calabazas
Epazote
Especias
Cebolla
Apio
Hierbas de olor
Gelatina sin azúcar
Chayote
Mostaza
Pepinos
Pam
SIN RESTRICCIÓN
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COLACIONES
SALUDABLES
PARA CUIDAR TU PESO
Podemos comer un snack y cuidar nuestro peso si elegimos el alimento adecuado. Aquí te daremos
algunas ideas prácticas para incluir refrigerios que te ayudarán a sentirte con energía para el medio día o
la media tarde. Sobre todo, queremos darte algunas ideas si es que eres una persona que trabaja en la
oficina, va a la escuela o que por algún motivo no está en casa a lo largo del día.
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MANERAS INTELIGENTES DE
CONTROLAR TU HAMBRE
Olvidemos lo que nuestra abuela nos decía sobre no
comer entre comidas. Los estudios han comprobado que
los snacks nos pueden ayudar a mantener la figura ya
que evitará la acumulación de grasa abdominal debido a
la carestía de alimento y evitará que lleguemos a la mesa
hambrientos y tomemos malas decisiones.
Generalmente la palabra snack nos hace pensar en botanas
como papas fritas, cacahuates llenos de sal, u otros
alimentos con alto contenido de saborizantes y colorantes.
Gracias a que como consumidores hemos ido haciendo
cambios saludables en nuestra alimentación, la industria
está buscando ofrecernos mejores opciones, por lo que la
palabra snack empieza a tener una mejor reputación..
Pensemos en los snacks como pequeñas colaciones que
nos ayudarán a no llegar con demasiada hambre a nuestra
siguiente comida, y que nos mantendrán con energía
constante para el resto de la mañana o la tarde.
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Verduras
Yogurt
Las verduras son por lo general los alimentos por
Otro alimento ideal para snack es un yogurt
excelencia más bajos en calorías y altos en nutrientes
bajo en grasas. Ya sea para beber o sólido, es
importantes, agua y fibra. Podemos confiar en que
un alimento práctico, fácil de encontrar, es
si nuestro snack contiene principalmente verduras,
fuente de calcio, proteínas y probióticos
estaremos eligiendo una excelente opción.
(para una buena flora intestinal).
Frutas
La media mañana
es un excelente
momento para incluir algo de fruta. Un
plátano, una pera, una manzana, una
naranja, kiwi, una taza de fresas serán
Agua
Tomar agua junto con nuestro snack es muy importante ya que la
mayoría la gente no toma suficiente agua a lo largo del día. Este es
un buen momento para hacerlo ya que junto con el snack nos dará
sensación de plenitud y saciedad y estaremos contribuyendo
a una buena hidratación, que también nos hace sentir con
energía y nos ayuda a desintoxicar el organismo.
siempre un snack práctico y fácil de llevar.
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CLAVES para elegir
SNACKS EMPAQUETADOS
1.
Los snacks deben tener entre 100 y 200 calorías para mujeres y
hombres respectivamente como máximo.
2.
Debemos evitar frituras y botanas empaquetadas pues por lo
general contienen grasas saturadas, colorantes y mucha sal (sodio).
3.
Deben tener menos de 35% de azúcar añadida (esto es menos de
4.
Deben ser altos en nutrientes. Si es empaquetado podemos revisar la
9 gramos por 100 calorías).
etiqueta y comprobar que tengan buena cantidad de nutrientes, por
lo menos 10% de las recomendaciones (RDA) para: potasio (ayuda
a reducir la presión arterial), fibra (ayuda a dismunir el colesterol y
ayuda tener un intestino saludable), vitamina A (importante para la
visión y el sistema inmune), vitamina C (antioxidante), vitamina D
(importante para la salud del sistema cardiovascular) y calcio (ayuda
a tener huesos fuertes y densos).
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OPCIONES CON
MENOS DE 200 calorías
Yogurt y nueces o almendras
1 vasito de yogurt bajo descremado con 1 cucharada de
nueces o almendras. 165 kilocalorías, 3.7 gr de grasa,
9 gr de azúcar, 1 gr de fibra y 17% de calcio.
Tip:
No trates de elegir snacks que no te gustan.
Si comemos cosas que no se nos antojan,
después comeremos más de aquellos
que extrañamos.
Zanahorias con Dip
14 tiras de zanahoria (o zanahorias baby) con 3
cucharadas de dip bajo en grasas (una excelente
opción es el humus de garbanzo). 105 kilocalorías, 4.5
gr de grasa, 6.5 gr de azúcar, 3.5 gr de fibra, 110% de
vitamina A, 13% de vitamina C, 2% de calcio.
*Kilocalorías calculadas según el Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes
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1 Yogurt para beber
o sólido bajo en grasa
Revisa la etiqueta para ver la opción con menos
grasa y azúcar.
Galletas con Queso
5 galletas integrales con 50 gr de queso panela.
145 kilocalorías, 3 gr de grasa, 1.4 gr de azúcar, 2.5 gr
de fibra, 2% de vitamina A, 6% de calcio.
Pan Integral con Queso
Pan multigrano o negro alto en fibra con 1 rebanada de queso
panela. 165 kilocalorías, 3.5 gr de grasa, 3 gr de azúcar, 4%
de vitamina A, 10% vitamina D, 28% de calcio.
*Kilocalorías calculadas según el Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes
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*Kilocalorías calculadas según el Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes
Manzanas con Almendras
1 manzana con un puñado de 10 almendras.
160 kilocalorías, 9 gr de grasas saludables,
17 gr de azúcar, 170 mg de potasio,
7 gr de fibra, 2% vitamina A, 8% vitamina C.
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Palomitas
de maíz
*Kilocalorías calculadas según el Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes
2 tazas equivalen
a 76 kilocalorías
1 taza de cualquier
vegetal crudo
Avellanas
9 avellanas = 72 kilocalorías
Tiene menos de 100 kilocalorías por
porción (taza)
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TIP:
Si quieres sentirte satisfecho, elige alimentos altos en agua, fibra o
aire. Los alimentos ricos en agua como caldos y consomés, lácteos,
frutas y vegetales te pueden hacer sentir satisfecho con menos
calorías.
Los alimentos con más de 3 gramos de fibra te ayudarán pues la
fibra disminuye la velocidad en que se absorben los nutrientes,
ayudándote a sentir satisfecho por más tiempo, los alimentos altos
en fibra por excelencia son verduras, frutas y pan o galletas integrales.
Alimentos con aire: nosotros respondemos ante los alimentos por
medio de la vista. Los alimentos con aire son más voluminosos y
tienen pocas calorías, y visualmente ayudan al cerebro a sentir que
estamos más satisfechos. Las palomitas de maíz hechas en casa
son una excelente opción, podemos comer entre una y dos tazas y
consumir menos de 100 calorías.
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HERRAMIENTAS
GRATUITAS A TU ALCANCE
Gracias a la tecnología, hoy en día existen herramientas que te harán el proceso más sencillo. Los smartphones
se nutren de muchas aplicaciones con soporte a los diferentes sistemas operativos de la telefonía móvil, las
cuales no sólo facilitan la vida de los propietarios de celulares inteligentes, sino que también están en capacidad
de ayudar a que nuestra vida resulte más fácil y saludable. Precisamente, algunos de estos programas están
dirigidos a reducir el impacto de uno de los mayores problemas de salud pública: la obesidad o el exceso de peso.
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MyFitnessPal:
Esta aplicación de control de calorías cuenta con una base de alimentos de
Mediterránea:
Es una aplicación con una
actualización constante superior a las tres millones de comidas. Registra de cada una de ellas todos sus
interfaz sencilla, pero útil para calcular tu IMC (Índice de
nutrientes, calorías, grasas, proteínas, carbohidratos, azúcares, fibras, colesterol, etc. De esta forma,
Masa Corporal) y para obtener dietas que se adapten
tendrás información exacta para poder controlar tu peso o reducir esos kilos o libras que tienes de más. La
a tus expectativas de consumo de calorías diarias. A
calculadora de recetas es una herramienta ideal para establecer una dieta sana. Brinda la oportunidad de
pesar de ser sencilla, te da ideas de platos para seguir
guardar los objetivos de acuerdo a tu perfil de dieta específico, edad, género y nivel de actividad, además de
una dieta con las calorías que más se te convienen en
añadir recomendaciones específicas de un médico o nutriólogo. Tiene una lista personalizable de más de
función de tus objetivos y tu IMC.
350 ejercicios para quemar calorías, así como también un escáner de código de barras de los alimentos, con
Gratis
la finalidad de localizarlos en la base de datos de esta aplicación, que presenta versiones para los diferentes
Disponible para iOS
sistemas operativos de la telefonía celular.
Gratis
Disponible para iOS y Android
Nutrino:
Esta aplicación permite personalizar tu
dieta con una serie de datos sobre tu perfil, tus hábitos
de ejercicio, objetivos, el tamaño de tus comidas, si eres
vegetariana o no, e incluso tus gustos (qué es lo que te
gusta y cuándo lo comes). En base a esta información,
el sistema elabora un detallado menú para cada día,
con desayuno, comida, cena y colaciones.
Gratis
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¿Quiénes pueden iniciar en el Programa Nutricional aNuMe?
El Programa fue diseñado para mujeres y hombres mayores de 18 años que desean una
opción saludable, sencilla y natural para controlar su peso. Cualquier persona que se encuentra
actualmente bajo el cuidado médico debe buscar el consejo de su médico antes de modificar
su régimen alimenticio.
¿Los ingredientes de los productos contienen alguna contraindicación?*
Si eres alérgico a alguno de los ingredientes de los productos te recomendamos consultar a tu
médico antes de iniciar el programa.
¿Se pueden combinar con algún otro suplemento alimenticio y/o medicamento?
Los productos aNuMe se complementan a la perfección con el uso de otros suplementos
alimenticios. Si te encuentras bajo prescripción de algún medicamento, te recomendamos
consultar a tu médico antes de iniciar el programa.
¿Por cuánto tiempo puedo consumir los productos de aNuMe?**
PREGUNTAS
FRECUENTES
*Este producto no sustituye de ninguna forma las visitas y/o consultas por parte de un Médico Especialista.
** Este producto no sustituye de ninguna forma los alimentos tradicionales
*** Los resultados pueden variar de persona a persona.
**** Este producto NO ES UN MEDICAMENTO y es responsabilidad de quien lo usa.
El programa nutricional aNuMe está diseñado para que una vez que alcances la meta deseada
puedas continuar consumiéndolos, pero bajo un plan alimenticio de mantenimiento.
¿Si dejo de consumir el programa nutricional aNuMe sufriré del famoso “Rebote”?
El efecto “rebote” es sólo un intento de nuestro cuerpo por recuperar nutrientes que hemos
perdido después de someternos a una dieta con pocas calorías y poco valor nutricional.
aNuMe no propone una sustitución de alimentos, su objetivo principal es el de balancear tu
alimentación de tal manera que NO expone a tu cuerpo al famoso rebote una vez que dejes
de consumir los productos.
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REGISTRO DE PÉRDIDA DE PESO Y MEDIDAS
Nombre: _____________________________________________________________________________________
Peso inicial:
Fecha de inicio: ____________________
Peso meta:
SEMANA
PESO (kg)
PECHO
CINTURA
CADERA
MUÑECA
BRAZO
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MX_GUIA_APOYO_NUTR_140814
GUÍA DE APOYO NUTRICIONAL
Para mayor información sobre nuestros productos visita www.miacn.com
Elaborado en colaboración con:
Tania Lizet Gordillo Cruz
Licenciada en Psicología Especialista en Nutrición, Dietética Aplicada y Educador en Diabetes.