Download Health Advice for Travellers - HealthLinkBC File #41a

Spanish - Number 41a
Traveller’s Series - November 2015
Consejos médicos para viajeros
Health Advice for Travellers
Si planea viajar fuera de Canadá, es importante que recuerde
que otros países pueden tener diferentes problemas e
inquietudes en materia de salud. Para mantenerse seguro y
saludable durante el viaje, siga los consejos que se describen a
continuación.
Seguridad del agua y los alimentos en países en
vías de desarrollo
Antes de viajar
 Consuma alimentos que estén bien cocinados y se sirvan
 Siempre lávese las manos antes de comer o preparar
alimentos. Utilice un desinfectante para manos con alcohol
si no hay agua y jabón disponibles.
 Acuda a una clínica de atención al viajero al menos entre 6 a
calientes. Evite alimentos servidos a temperatura ambiente.
8 semanas antes del momento de viajar para recibir las
vacunas necesarias. Para encontrar una clínica de atención al
viajero cercana, visite el sitio web de la Public Health
Agency (Agencia de Salud Pública) de Canadá www.phacaspc.gc.ca/tmp-pmv/yf-fj/clinic-clinique/bc-cb-eng.php.
 Nunca consuma sobras o alimentos que hayan permanecido
 Contrate un seguro médico de viaje.
 Prepare o compre un kit de primeros auxilios para los
problemas comunes de salud. Su kit de primeros auxilios
debe incluir medicamentos para el dolor y la fiebre,
remedios para resfriados, pinzas, tijeras, vendas, repelente
de insectos y medicamentos para prevenir y tratar la diarrea.
 Hágase una revisión dental.
 Lleve consigo un par de lentes o lentes de contacto extra,
además de una prescripción de su oftalmólogo.
 Si tiene algún problema de salud actual, hable con su
proveedor de asistencia sanitaria acerca de sus planes de
viaje. Pídale a su proveedor de asistencia sanitaria una carta
con su historial médico y medicamentos prescritos. Lleve
consigo un kit de primeros auxilios con los medicamentos y
otros artículos que necesitará para su viaje.
 Los viajes pueden ser extenuantes. Duerma todo lo posible
antes de salir de viaje.
Mientras viaja a su destino
 Si sufre de mareos por movimiento (cinetosis) y planea
viajar en avión, tome un asiento ubicado encima del ala y
mueva la cabeza lo menos posible. Puede tomar un
medicamento contra las náuseas (antiemético) para los
síntomas.
 Use ropa holgada y zapatos cómodos.
 Beba suficiente agua y/o jugo y evite las bebidas que
contengan alcohol o cafeína para prevenir la deshidratación.
 Consuma comidas ligeras.
 Camine y estire las piernas para ayudar a mejorar la
circulación.
 Al llegar a su destino, trate de comer y dormir conforme a la
hora local.
sin refrigerar durante largos periodos de tiempo o que no
hayan sido almacenados de manera apropiada.
 No consuma alimentos de los puestos de venta callejeros.
 Evite tomar productos lácteos y jugos de frutas sin
pasteurizar.
 No consuma natillas, mousse, mayonesa o salsa holandesa.
 No consuma verduras crudas, ensaladas o frutas que no se
puedan pelar, como uvas o fresas. Lave y pele sus propias
frutas y verduras.
 No consuma productos que tengan la piel cortada o
magullada.
 No consuma carne, pescado o crustáceos poco cocinados o
crudos.
 No consuma sandía, ya que puede haber sido inyectada con
agua local para aumentar su peso.
 Beba agua embotellada, bebidas embotelladas, o bebidas
hechas con agua hervida.
 Siempre evite el hielo y el agua corriente (agua del grifo).
 Utilice agua embotellada o hervida para lavarse los dientes.
Protección solar
 Lleve ropa holgada, de colores claros que cubra su piel y
ojos, como sombreros de ala ancha y lentes de sol con
protección UV.
 Aplíquese un protector solar con un factor de protección
solar (FPS) de 30 o más, entre 15 y 30 minutos antes de salir
al sol. Aplíquese el protector solar conforme a las
instrucciones que aparecen en la etiqueta.
 Evite o limite su tiempo de exposición al sol entre las 11 de
la mañana y las 4 de la tarde. Los rayos solares son más
intensos en altitudes elevadas y cuando se reflejan sobre
nieve, agua o arena.
 Beba líquidos fríos en abundancia, especialmente agua,
antes de sentir sed para reducir el riesgo de deshidratación.
Para obtener más información sobre la seguridad solar y las
enfermedades relacionadas con el calor, vea
HealthLinkBC File #26 Seguridad bajo el sol para los niños y
HealthLinkBC File #35 Enfermedad relacionada con el calor.
Sexo seguro
 Siempre use un condón masculino o femenino durante cada
actividad sexual. Aunque los condones no pueden prevenir
todas las infecciones de transmisión sexual (ITS), pueden
reducir el riesgo de contraer estas infecciones.
 Tenga en cuenta que los demás métodos anticonceptivos no
protegen contra el VIH u otras infecciones de transmisión
sexual.
 Las mujeres que utilizan solamente el diafragma deberían
insistirle a sus compañeros masculinos a que utilicen
también condones. Evite tener actividades sexuales durante
las que los fluidos sexuales puedan entrar en el cuerpo.
Para obtener más información sobre las ITS, vea
HealthLinkBC File #08o Cómo prevenir las infecciones de
transmisión sexual (ITS).
Prevención de lesiones
 Use zapatos de puntera cerrada para prevenir cortes, heridas,
mordeduras de insectos o de serpiente o infecciones por
parásitos.
 Tenga mucho cuidado al conducir en un país extranjero y en
caminos desconocidos. Utilice su cinturón de seguridad. No
consuma alcohol si va a conducir. Use su sentido común y
esté precavido. Considere otras opciones más seguras que no
sean conducir.
cuando regrese a casa para completar el tratamiento contra la
rabia.
Para obtener más información sobre la rabia, vea
HealthLinkBC File #07 La rabia.
Prevenga las enfermedades transmitidas por los
insectos
 Las picaduras de los insectos, especialmente en los trópicos,
pueden propagar diversas enfermedades como la
chikunguña, la fiebre del dengue, la malaria, la fiebre
amarilla y la encefalitis japonesa.
 Lleve consigo y use el repelente de insectos.
 Aplique el repelente entre 15 y 30 minutos después del
protector solar. No se recomienda el uso de productos que
combinan el protector solar y el repelente de insectos. El
protector solar se puede volver a aplicar tras el repelente.
 Cúbrase. Lleve ropa de colores claros, de manga larga,
holgada, la camisa metida por dentro, pantalones largos,
zapatos o botas y un sombrero.
 En zonas infestadas de garrapatas, precinte los dobladillos
de los pantalones o métalos dentro de los calcetines, zapatos
o botas.
 Duerma debajo de una mosquitera, preferiblemente una que
haya sido tratada con insecticida.
Natación
Para obtener más información sobre los repelentes de insectos,
así como consejos sobre cómo prevenir las picaduras de los
insectos, vea HealthLinkBC File #96 Repelentes de insectos y
DEET y HealthLinkBC File #41f Prevención de la malaria.
 Sumérjase o nade sólo en piscinas con agua limpia y
Para más información
desinfectada.
 No nade en aguas tropicales, arroyos, canales o lagos que
puedan estar infestados con parásitos que causen
enfermedades.
Para ver una lista de vacunas que debe tener en cuenta cuando
viaje, visite el sitio web de la Public Health Agency (Agencia
de Salud Pública) de Canadá www.phac-aspc.gc.ca/tmppmv/countries-pays/index-eng.php.
 Intente evitar que el agua entre en su boca o nariz cuando
esté nadando o participando en actividades en agua dulce,
piscinas o jacuzzis. El agua puede no estar debidamente
tratada.
 No nade en el océano o mar si este se encuentra cerca de
desembocaduras de aguas residuales o arroyos de agua
dulce.
Para obtener más información, vea HealthLinkBC File #39
Consejos de seguridad para nadadores.
Mordeduras de animales
 La rabia es más común en los países tropicales. Se transmite
por la mordedura de animales domésticos y salvajes
infectados con la rabia.
 No acaricie ni alimente a perros, a gatos o a otros animales
domésticos.
 Evite el contacto con todos los animales salvajes, incluidos
los monos.
 Si lo muerden, limpie la herida de inmediato con jabón y
agua. Consulte a las autoridades locales de salud pública con
respecto a la posible necesidad de recibir tratamiento contra
la rabia. Comuníquese con su autoridad de salud local
Para leer acerca de otros temas en los folletos de salud
de B.C. (HealthLinkBC Files) diríjase a:
www.HealthLinkBC.ca/healthfiles o comuníquese a su
unidad local de salud pública.
Para obtener información y familiarizarse con los servicios
de salud en B.C. (en casos que no constituyan una
emergencia) diríjase a: www.HealthLinkBC.ca o llame al
8-1-1.
En B.C., el número telefónico de asistencia para personas
sordas o con problemas de audición es el 7-1-1.
Ofrecemos servicios de traducción (interpretación) en más
de 130 idiomas para quienes los requieran.