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Spanish - Number 41a Traveller’s Series - November 2015 Consejos médicos para viajeros Health Advice for Travellers Si planea viajar fuera de Canadá, es importante que recuerde que otros países pueden tener diferentes problemas e inquietudes en materia de salud. Para mantenerse seguro y saludable durante el viaje, siga los consejos que se describen a continuación. Seguridad del agua y los alimentos en países en vías de desarrollo Antes de viajar Consuma alimentos que estén bien cocinados y se sirvan Siempre lávese las manos antes de comer o preparar alimentos. Utilice un desinfectante para manos con alcohol si no hay agua y jabón disponibles. Acuda a una clínica de atención al viajero al menos entre 6 a calientes. Evite alimentos servidos a temperatura ambiente. 8 semanas antes del momento de viajar para recibir las vacunas necesarias. Para encontrar una clínica de atención al viajero cercana, visite el sitio web de la Public Health Agency (Agencia de Salud Pública) de Canadá www.phacaspc.gc.ca/tmp-pmv/yf-fj/clinic-clinique/bc-cb-eng.php. Nunca consuma sobras o alimentos que hayan permanecido Contrate un seguro médico de viaje. Prepare o compre un kit de primeros auxilios para los problemas comunes de salud. Su kit de primeros auxilios debe incluir medicamentos para el dolor y la fiebre, remedios para resfriados, pinzas, tijeras, vendas, repelente de insectos y medicamentos para prevenir y tratar la diarrea. Hágase una revisión dental. Lleve consigo un par de lentes o lentes de contacto extra, además de una prescripción de su oftalmólogo. Si tiene algún problema de salud actual, hable con su proveedor de asistencia sanitaria acerca de sus planes de viaje. Pídale a su proveedor de asistencia sanitaria una carta con su historial médico y medicamentos prescritos. Lleve consigo un kit de primeros auxilios con los medicamentos y otros artículos que necesitará para su viaje. Los viajes pueden ser extenuantes. Duerma todo lo posible antes de salir de viaje. Mientras viaja a su destino Si sufre de mareos por movimiento (cinetosis) y planea viajar en avión, tome un asiento ubicado encima del ala y mueva la cabeza lo menos posible. Puede tomar un medicamento contra las náuseas (antiemético) para los síntomas. Use ropa holgada y zapatos cómodos. Beba suficiente agua y/o jugo y evite las bebidas que contengan alcohol o cafeína para prevenir la deshidratación. Consuma comidas ligeras. Camine y estire las piernas para ayudar a mejorar la circulación. Al llegar a su destino, trate de comer y dormir conforme a la hora local. sin refrigerar durante largos periodos de tiempo o que no hayan sido almacenados de manera apropiada. No consuma alimentos de los puestos de venta callejeros. Evite tomar productos lácteos y jugos de frutas sin pasteurizar. No consuma natillas, mousse, mayonesa o salsa holandesa. No consuma verduras crudas, ensaladas o frutas que no se puedan pelar, como uvas o fresas. Lave y pele sus propias frutas y verduras. No consuma productos que tengan la piel cortada o magullada. No consuma carne, pescado o crustáceos poco cocinados o crudos. No consuma sandía, ya que puede haber sido inyectada con agua local para aumentar su peso. Beba agua embotellada, bebidas embotelladas, o bebidas hechas con agua hervida. Siempre evite el hielo y el agua corriente (agua del grifo). Utilice agua embotellada o hervida para lavarse los dientes. Protección solar Lleve ropa holgada, de colores claros que cubra su piel y ojos, como sombreros de ala ancha y lentes de sol con protección UV. Aplíquese un protector solar con un factor de protección solar (FPS) de 30 o más, entre 15 y 30 minutos antes de salir al sol. Aplíquese el protector solar conforme a las instrucciones que aparecen en la etiqueta. Evite o limite su tiempo de exposición al sol entre las 11 de la mañana y las 4 de la tarde. Los rayos solares son más intensos en altitudes elevadas y cuando se reflejan sobre nieve, agua o arena. Beba líquidos fríos en abundancia, especialmente agua, antes de sentir sed para reducir el riesgo de deshidratación. Para obtener más información sobre la seguridad solar y las enfermedades relacionadas con el calor, vea HealthLinkBC File #26 Seguridad bajo el sol para los niños y HealthLinkBC File #35 Enfermedad relacionada con el calor. Sexo seguro Siempre use un condón masculino o femenino durante cada actividad sexual. Aunque los condones no pueden prevenir todas las infecciones de transmisión sexual (ITS), pueden reducir el riesgo de contraer estas infecciones. Tenga en cuenta que los demás métodos anticonceptivos no protegen contra el VIH u otras infecciones de transmisión sexual. Las mujeres que utilizan solamente el diafragma deberían insistirle a sus compañeros masculinos a que utilicen también condones. Evite tener actividades sexuales durante las que los fluidos sexuales puedan entrar en el cuerpo. Para obtener más información sobre las ITS, vea HealthLinkBC File #08o Cómo prevenir las infecciones de transmisión sexual (ITS). Prevención de lesiones Use zapatos de puntera cerrada para prevenir cortes, heridas, mordeduras de insectos o de serpiente o infecciones por parásitos. Tenga mucho cuidado al conducir en un país extranjero y en caminos desconocidos. Utilice su cinturón de seguridad. No consuma alcohol si va a conducir. Use su sentido común y esté precavido. Considere otras opciones más seguras que no sean conducir. cuando regrese a casa para completar el tratamiento contra la rabia. Para obtener más información sobre la rabia, vea HealthLinkBC File #07 La rabia. Prevenga las enfermedades transmitidas por los insectos Las picaduras de los insectos, especialmente en los trópicos, pueden propagar diversas enfermedades como la chikunguña, la fiebre del dengue, la malaria, la fiebre amarilla y la encefalitis japonesa. Lleve consigo y use el repelente de insectos. Aplique el repelente entre 15 y 30 minutos después del protector solar. No se recomienda el uso de productos que combinan el protector solar y el repelente de insectos. El protector solar se puede volver a aplicar tras el repelente. Cúbrase. Lleve ropa de colores claros, de manga larga, holgada, la camisa metida por dentro, pantalones largos, zapatos o botas y un sombrero. En zonas infestadas de garrapatas, precinte los dobladillos de los pantalones o métalos dentro de los calcetines, zapatos o botas. Duerma debajo de una mosquitera, preferiblemente una que haya sido tratada con insecticida. Natación Para obtener más información sobre los repelentes de insectos, así como consejos sobre cómo prevenir las picaduras de los insectos, vea HealthLinkBC File #96 Repelentes de insectos y DEET y HealthLinkBC File #41f Prevención de la malaria. Sumérjase o nade sólo en piscinas con agua limpia y Para más información desinfectada. No nade en aguas tropicales, arroyos, canales o lagos que puedan estar infestados con parásitos que causen enfermedades. Para ver una lista de vacunas que debe tener en cuenta cuando viaje, visite el sitio web de la Public Health Agency (Agencia de Salud Pública) de Canadá www.phac-aspc.gc.ca/tmppmv/countries-pays/index-eng.php. Intente evitar que el agua entre en su boca o nariz cuando esté nadando o participando en actividades en agua dulce, piscinas o jacuzzis. El agua puede no estar debidamente tratada. No nade en el océano o mar si este se encuentra cerca de desembocaduras de aguas residuales o arroyos de agua dulce. Para obtener más información, vea HealthLinkBC File #39 Consejos de seguridad para nadadores. Mordeduras de animales La rabia es más común en los países tropicales. Se transmite por la mordedura de animales domésticos y salvajes infectados con la rabia. No acaricie ni alimente a perros, a gatos o a otros animales domésticos. Evite el contacto con todos los animales salvajes, incluidos los monos. Si lo muerden, limpie la herida de inmediato con jabón y agua. Consulte a las autoridades locales de salud pública con respecto a la posible necesidad de recibir tratamiento contra la rabia. Comuníquese con su autoridad de salud local Para leer acerca de otros temas en los folletos de salud de B.C. (HealthLinkBC Files) diríjase a: www.HealthLinkBC.ca/healthfiles o comuníquese a su unidad local de salud pública. Para obtener información y familiarizarse con los servicios de salud en B.C. (en casos que no constituyan una emergencia) diríjase a: www.HealthLinkBC.ca o llame al 8-1-1. En B.C., el número telefónico de asistencia para personas sordas o con problemas de audición es el 7-1-1. Ofrecemos servicios de traducción (interpretación) en más de 130 idiomas para quienes los requieran.