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Niños Quisquillosos para Comer
¡Los niños pequeños son quisquillosos por naturaleza! Todos los niños pasan por etapas
de ser quisquillosos a la hora de comer, especialmente entre los 1 y 3 años de edad. Los
niños en este rango de edad están más interesados en jugar. Temen probar cosas
nuevas. Quieren ver, tocar y pensar sobre los alimentos nuevos muchas veces antes de
comerlos. Recuerde: los niños pequeños tienen mucha energía y es difícil para ellos
sentarse tranquilos a comer.
Manejar a un niño quisquilloso puede ser muy frustrante. Aquí hay algunos consejos
para conseguir que su hijo coma:
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Compre y prepare una amplia variedad de alimentos sabrosos y saludables.
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Todos los días, mantenga un horario regular de comidas y refrigerios.
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Haga que el lugar donde come su hijo sea lo más agradable posible, sin muchas
distracciones. Los niños pequeños se pueden distraer con la TV, la radio, las
llamadas telefónicas y las conversaciones fuertes.
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Use un cojín para asegurarse que su hijo alcance la mesa fácilmente.
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Use vasos, platos, cucharas y tenedores apropiados para su edad y de un tamaño
que sea fácil para usar con sus manos.
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Sirva porciones para niños pequeños.
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¡Haga que los alimentos sean entretenidos de comer! Sirva alimentos de colores
alegres y córtelos de maneras divertidas. Use moldes de galletas para hacer
formas atractivas.
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Pídale a su hijo/a que le ayude a preparar la comida. Ésta es una de las mejores
formas de hacer que sus hijos prueben nuevos alimentos y que coman lo que es
bueno para ellos.
Problemas Comunes:
“Mi niño/a no come otra cosa…”
Los niños están más abiertos a probar nuevos alimentos cuando todos a su alrededor están
relajados al momento de comer. Aunque puedan no comer perfectamente cada día, tienden a
comer lo suficientemente bien después de unos días o semanas. Mantenga la calma y siga
ofreciendo una amplia variedad de alimentos a su hijo. ¡Puede tomar hasta 9 veces el ofrecer
lo mismo hasta que su hijo guste de un nuevo alimento!
“Mi hijo/a sólo quiere comer un tipo de comida…”
Si su hijo sigue pidiendo el mismo alimento comida tras comida, su hijo está siendo
quisquilloso. Esto es común, especialmente durante los primeros años. Usualmente, ser
quisquilloso no es un problema para los niños, pero puede ser muy frustrante para los padres.
Está bien ofrecer el mismo alimento una y otra vez, sólo que incluya también otros alimentos
para incentivar la variedad. La mayoría de los niños se aburren de comer lo mismo en poco
tiempo. Si su hijo rechaza grupo enteros de alimentos por más de 2 semanas, hable con el
doctor de su hijo o con una nutricionista registrada.
“Mi hijo/a no come nada…”
Si su hijo rechaza la comida, retire los alimentos hasta la hora de la próxima comida o merienda. Ofrezca
una comida o merienda cada 2 a 3 horas. Asegúrese que él o ella no se estén llenando con cosas como
jugos, leche o bebidas dulces entre las comidas. Si su hijo tiene sed, dele un vaso de agua, pero no le
ofrezca nada más hasta la próxima comida o merienda.
Adaptado de la Asociación Americana de Dietética www.kidseatright.org “Coping With Picky Eating Phases”