Download ¿Cómo aliviar las nauseas matinales durante el embarazo?

28 de Julio de 2010
VYTAL Digital - Salud y Belleza
Nº 53
Salud
¿Cómo aliviar las nauseas matinales durante el
embarazo?
Vytal
Sea donde sea que vayas, lleva contigo
alimentos que te ayuden. Estarás más
contenta si llevas una bolsa con galletas
en tu bolso, cuando te encuentres en un
atasco o en la cola del banco. Puede que
te sientas como si no hubiera nada que
puedas comer, y puede que sea cierto
que existen muchas comidas que
tendrás que rechazar para no sentirte
mal. Pero recuerda que debes mantener
un balance en tu dieta.
Mientras que suele llamarse "nauseas
matinales" las que lo padecen saben que
puede afectarte a cualquier hora,
mañana, tarde o noche.
Se cree que desde un 50% a un 85% de
mujeres embarazadas padecen estas
nauseas. Algunas lo sienten tan sólo
levemente cuando se levante, pero otras
lo sufren durante al menos de seis a 12
semanas pudiendo derivar en aversiones
a determinadas comidas y olores y a
veces vómitos.
Un reducido número de mujeres
embarazadas desarrollan "hyperemesis
gravidarum" una afección severa que
requiere hospitalización. Pero para otras
mujeres, hay algunos pasos que pueden
reducir el malestar y asegurar una
nutrición adecuada.
Comprendiendo un poco sobre qué
causa estos mareos matutinos es la
clave para ayudar a prevenirlos o
disminuirlos.
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Mientras nadie sabe con certeza por qué
estos ocurren durante el embarazo, hay
numerosas teorías. Entre las principales
sospechas están un extremadamente
mayor sentido del olfato, una oleada en
los nieveles de hormonas, y un exceso
de ácido estomacal.
No importa la causa. ¿Qué puedes hacer
para mejorar? Rechaza un estomago
vacío o demasiado lleno: Ambos, un
estomago vacío o demasiado lleno
puede traer sentimientos de nausea.
Lo mejor que puedes hacer es comer
pequeñas cantidades frecuentemente, al
menos seis pequeñas comidas al día.
Comienza con unos simples crackers
cuando se acerca la hora de dormir.
Programa tu alarma unos minutos antes
de lo usual para que tengas tiempo de
sentarte en la cama durante unos 20 o
30 tras haber comido un par de
galletitas saladas, un trozo de pan
tostado o algo similar. Durante el día
intenta no estar mas de dos horas sin
comer, incluso si no te sientes
hambrienta.
Tener un poco de algo en tu estómago
puede ayudarte ha contener esas
pequeñas nauseas.
Y, en el lado opuesto de espectro, si te
encuentras famélica resiste el impulso
de comer mucha comida de golpe.