Document related concepts
Transcript
Purdue Extension Alimentos básicos Ir rápidamente a la tienda de comestibles como cosa de último momento es horrible. ¡Qué pérdida de tiempo importante! Tenga estos alimentos básicos guardados en la despensa ... y cocinar es divertido. Congelador Condimentos básicos para la despensa Pan Pescado Verduras congeladas Carne de res molida magra (con poca grasa) Jugos de naranja Pollo entero o en partes Albahaca Hojas de laurel Pimienta negra Caldos secos en cubo Chile en polvo Canela Crema tártara Eneldo Ajo en polvo Gengibre Condimento italiano Jugo de limón Escamas de cebolla Orégano Refrigerador Zanahorias Queso – en tiras, rodajas Huevos Queso parmesano rallado Margarina/manteca (mantequilla) Leche Yogur sin sabor Condimento (aderezo) para ensaladas con poca grasa Alimentos enlatados y secos Frijoles (porotos o judías) – enlatados o secos Galletas Cereal crocante Macaroni/pasta Frutas y verduras varias Mantequilla de cachuate (maní) Pizza/salsa para pasta Tomates – en cubos, enteros, jugo, para cazuela Atún o tuna Hongos Caldo de verduras Arroz Avena Paprika Romero Sal Salsa de soja Tomillo Vaiilla Vinagre Salsa Worcestershire Condimentos básicos para hornear que deben tenerse en la despensa Polvo de hornear Bicarbonato de soda Aceite de canola u oliva Almidón de maicena Leche en polvo Harina Frutas secas – pasas de uva Almendras cortadas u otras nueces Azúcar – en polvo, blanca, negra Ilustraciones por Geoff Smith, de Exploring MyPyramid with Professor Popcorn, Purdue Extension CD-CFS-6 (las ilustraciones son propiedad de Purdue Extension) El Family Nutrition Program (Programa para la alimentación familiar) funciona mediante Purdue University Cooperative Extension Service que está asociado con Indiana Family & Social Services Administration (FSSA) y el United States Department of Agriculture (USDA). Purdue University Cooperative Extension Service, FSSA y USDA son instituciones que ofrecen igualdad de oportunidades, acceso y acción afirmativa. Usted puede solicitar o bajar electrónicamente materiales sobre este tema y otros en el Purdue Extension Education Store. • www.extension.purdue.edu/store
