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PRESIÓN ARTERIAL ELEVADA (HIPERTENSIÓN)
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Consejos Para Mantener La Buena Salud
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Más de una tercera parte de los adultos en los Estados Unidos tienen la presión
arterial elevada y no lo saben.* ¿Tiene usted la presión arterial elevada?
¿Qué puedo hacer si tengo la presión
arterial elevada?
La presión arterial se refiere a la cantidad de fuerza requerida
para que el corazón bombee la sangre a través del cuerpo.
Cuando la presión arterial es elevada, el corazón se esfuerza
más de lo debido. La presión arterial elevada también se llama
hipertensión arterial.
¡Pero si yo soy una persona muy tranquila!”
La hipertensión arterial no tiene nada que ver con ser una
persona tensa o nerviosa. Hasta una persona relajada puede
tenerla. Mucha gente tiene elevada la presión arterial y ni
siquiera lo saben. Muchas veces no hay síntomas. La única
manera de saber si tiene muy elevada la presión arterial es
que se la revisen. Todo el mundo debe ir a que le midan la
presión arterial por lo menos una vez al año.
¿Cuál es su presión arterial?
Presión arterial normal
120/80 o menos
Presión arterial más elevada de
lo normal
Entre 120/80 y 139/89
Hipertensión arterial
140/90 o más
Cómo leer las cifras:*
La cifra superior es la presión cuando el corazón late. Se le
llama presión sistólica.

La cifra inferior es la presión entre latidos del corazón. Se le
llama presión diastólica.

Al leerla en voz alta, diga “sobre” donde está la barra
diagonal. O sea, 120/80 se dice “120 sobre 80.”

Saber que tiene hipertensión arterial es el primer paso. Así
puede consultar a su doctor para controlarla. Es posible que
tenga que tomar medicina. Si es así, asegúrese de tomarse su
medicamento, aunque se sienta bien. La hipertensión arterial
puede dañar sus órganos, como el corazón, los riñones y los
ojos, incluso aunque no tenga síntomas. La medicina que su
doctor le recete puede ayudar a prevenir lesiones y ayudar a
controlar la hipertensión.
Manténgase controlada la presión arterial
Marque las medidas que probará primero:
__Acudiré a mi doctor familiar y le pediré que me mida la
presión arterial por lo menos una vez al año.
__Buscaré maneras de hacer más actividad física.
El ejercicio ayuda a disminuir la presión arterial.
__ Tomaré decisiones más sanas con respecto a
mis alimentos:*
nConsumir menos sal.
Ayuda a reducir la presión arterial.
nComer más frutas, verduras, pollo y pescado.
Una dieta sana ayuda a mantener la presión arterial
bajo control.
nComer menos carne roja, queso y mantequilla.
__Fumaré menos cigarrillos por día con el objetivo de dejar
el tabaco.
Fumar cigarrillos aumenta la presión arterial directamente.
__ Buscaré maneras de aliviar el estrés.
El estrés aumenta la presión arterial.
__ Si bebo alcohol, lo haré con moderación.
__ Si peso de más, bajaré de peso lentamente, a un ritmo de
1 o 2 libras por semana.*
Pesar de más puede aumentar la presión arterial.
Su doctor debe hacer seguimiento a la presión arterial más alta
de lo normal. Muy fácilmente podría convertirse en hipertensión
arterial. Si su presión arterial es más alta de lo normal, es muy
importante que se la midan periódicamente.
Números de teléfono útiles únicamente para los miembros de Anthem Blue Cross:
Servicio de atención al cliente: Llame al número que aparece en su tarjeta de identificación (ID card)
Línea de enfermería de 24/7: 1-800-224-0336 (TTY 1-800-368-4424)
CAHT HYT-CHL-0712 SP
HP-C-1306-14 10.14
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PRESIÓN ARTERIAL ELEVADA (HIPERTENSIÓN)
*American Heart Association website: About High Blood Pressure:
(April 2012): www.heart.org. (Accessed April 7, 2014.)
Para obtener más información acerca de la hipertensión
arterial, puede consultar la página web de la Asociación
Americana del Corazón en www.heart.org o llamar al
1-800-AHA-USA1 (1-800-242-8721).
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