Download consejos para un verano mas sano

CONSEJOS PARA
UN VERANO MAS SANO
El verano es la época del año que más tiempo dedicamos a nuestro descanso y
diversión. Nuestros niños están de vacaciones y organizamos días de playa, viajes o
excursiones al campo… cambiamos de aires y procuramos hacer más ejercicio y
disfrutamos de la naturaleza. Para poder disfrutarlo debemos adoptar medidas
preventivas para evitar accidentes y complicaciones.
¿Cómo evitar los problemas con el
sol?
Tome el sol con moderación y de forma progresiva, hágalo
siempre paseando, no tumbado en exceso. Sobre todo
cuídese durante los primeros días, aumentando poco a
poco el tiempo que lo toma.
Evite siempre las horas centrales del día, cuando el sol es más dañino, entre las 12
y las 18 horas.
Utilice siempre protección solar, en casa antes de exponerse al sol y después
repita la utilización de la crema cada 3 horas.
Alterne los ratos de sol con periodos en la sombra, utilice una gorra o sombrero en
el paseo, sobre todo proteja a los niños que son más sensibles.
Beba agua en abundancia mientras esta en la playa o tomando el sol, así como
zumos o bebidas ricas en sales.
Después de tomar el sol, utilice una crema hidratante extendida en las zonas
expuestas al sol.
¿Cómo disfrutar de un baño seguro?
Si no sabe nadar báñese siempre acompañado, y siguiendo estrictamente las
normas que detallamos a continuación.
Hágalo en zonas donde “tenga pie”, evite bañarse en zonas aisladas o solitarias.
Cuando entre en el agua, hágalo siempre poco a poco,
sobre todo si ha tomado el sol.
Cuando nade, no se aleje en exceso de la costa, y
comunique a alguien que va a hacerlo.
Procure no bañarse hasta que hayan transcurrido 2 horas
de comidas copiosas.
Siga en todo momento las indicaciones de peligrosidad
señalizada así como de los socorristas: rojo significa
baño peligroso, amarillo precaución y verde baño libre.
CONSEJOS PARA UN VERANO MAS SANO
CS Torrejon (http://www.cstorrejon.docvadis.es)
Evite dejar a los niños solos durante el baño aunque
sepan nadar y este siempre atento a sus movimientos,
enséñelos a divertirse sin juegos peligrosos.
No gaste bromas de mal gusto como empujones o
“ahogadillas” y evite que los niños las hagan
Ante cualquier tipo de malestar salga inmediatamente del
agua.
Evite tirarse de cabeza al agua si no hay profundidad, o
hágalo con precaución, sobro todo compruebe siempre la profundidad.
Aléjese de las embarcaciones y de las zonas delimitadas
para estas.
Siga siempre las normas de seguridad al lanzarse de
trampolines, toboganes así como las indicaciones de las
instalaciones acuáticas.
Mantenga siempre la playa limpia de basuras, retire lo
que utilice y tírelo en las papeleras. Es responsabilidad
de todos.
¿Cómo evitar problemas
alimentos en verano?
con
los
No compre alimentos en venta ambulante sin garantías
sanitarias, así como alimentos de elaboración “casera” o
artesanal”. Esta asumiendo un riesgo para su salud.
Si utiliza mahonesas o cremas, elaboradas con huevo,
consúmala inmediatamente y deseche los restos que queden.
Compruebe la fecha de caducidad y las instrucciones de
conservación.
Descongele los alimentos siempre dentro de la nevera y no los vuelva a congelar
una vez descongelados.
Lave las frutas y verduras con agua apta para el consumo.
Al preparar alimentos para consumir en la playa o campo, hágalo siempre poco
antes de salir, llévelos siempre en nevera, evitando las cremas y mahonesas, y
deseche siempre los restos. Consuma abundante líquidos, no abuse del alcohol.
Adapte el tipo de alimentos a las temperaturas, evite comidas grasas y copiosas.
Tome abundantes frutas y verduras.
CONSEJOS PARA UN VERANO MAS SANO
CS Torrejon (http://www.cstorrejon.docvadis.es)
¿Cómo evitar los peligros en el campo?
Recuerde acampar solo en lugares autorizados, y
no realice fogatas en zonas no permitidas,
siempre apáguelas correctamente.
Coloque la tienda en zona de sombra e
inspeccione siempre la tienda antes de acostarse.
Tenga cuidado con el camping gas dentro de la
tienda y aléjelo de los niños.
Báñese siempre en zonas permitidas y sin peligro.
Consuma siempre aguas con garantías de
salubridad y autorizadas para el consumo humano.
No moleste a los animales y no toque los avisperos
ni colmenas.
Utilice siempre contenedoras para eliminar sus
residuos.
¿Cómo prevenir las picaduras de mosquitos e
insectos?
Evite si es posible, salir entre el anochecer y el amanecer pues los mosquitos
pican habitualmente a esas horas; si se sale de noche llevar ropa con manga larga,
pantalones largos, calcetines y evitar los colores oscuros, que atraen a los
mosquitos
Impregne las partes expuestas del cuerpo con repelentes (Autan®, Mosi Guard®,
Inkor®…) siguiendo las recomendaciones del fabricante, en particular en lo que se
refiere a niños pequeños. Tenga en cuenta que los repelentes pueden irritar los
ojos y la boca, por lo que no debe aplicar repelente en las manos de los niños.
Valore y, en su caso, use con extremada precaución los
insecticidas en el hogar. Estas sustancias no están exentas
de toxicidad para el hombre y para los animales. Especial
precaución debe tomarse en el caso de bebés y niños
pequeños.
En determinadas zonas rurales, proximidad a zonas
ajardinadas, cauces de ríos, etc… resulta conveniente la
instalación de mallas mosquiteras en ventanas. Su uso juicioso y el cuidado en no
atraer innecesariamente a estos insectos (luces nocturnas) puede ser una
alternativa eficaz al empleo de insecticidas
Mantener la comida cubierta cuando se está al aire libre para evitar atraer a los
insectos y estar lejos de los recipientes de basura abiertos o mal cerrados.
CONSEJOS PARA UN VERANO MAS SANO
CS Torrejon (http://www.cstorrejon.docvadis.es)
No caminar descalzo fuera de la casa o en el jardín. Los pies descalzos son muy
vulnerables a las picaduras de los insectos.
No usar ropas o joyas de colores llamativos o perfumes fuertes. A los insectos,
sobre todo las abejas, les atraen los colores u olores fuertes
No tomar bebidas directamente de la lata o sin ver con claridad el vaso donde está
contenida. Un insecto puede entrar en la lata o vaso sin que la persona se de
cuenta y luego le puede picar la lengua o la garganta.
Para prevenir las picaduras son útiles algunos remedios caseros:
o Ducharse o bañarse: la temperatura corporal elevada
atrae a los mosquitos
o Repelentes naturales contrastados: ramilletes de
eucalipto, toronjil, albahaca, menta o hierbabuena y
ajenjo son muy apropiados para poner en lugares
estratégicos de casa durante el verano.
o A los mosquitos no les gusta nada el olor a ajo, cebolla o clavo: cortar un limón
o cebolla, clavarle especias de clavo y ponerlo junto a la cama.
Algunos remedios caseros para aliviar el picor:
o Restriegue por la picadura untado en un algodón: vinagre, amoníaco, jugo de
limón, ajo o cebolla (Existen preparados comerciales de venta en Farmacias y
Grandes Superficies).
o Para aliviar la irritación van muy bien los siguientes aceites esenciales:
espliego, limón, eucalipto, manzanilla y yame.
o Ponga hielo sobre la picadura para que no se extienda el veneno.
CONSEJOS PARA UN VERANO MAS SANO
CS Torrejon (http://www.cstorrejon.docvadis.es)