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Los suplementos que usted debe tomar
Por desgracia, nuestro consumo regular de alimentos no siempre ofrece los nutrientes importantes que
nuestro cuerpo necesita. Si bien las deficiencias de vitaminas son preocupaciones grandes que causan
serios problemas de salud en algunas zonas del mundo, no hay problemas generalizados de deficiencia
de vitaminas en los países desarrollados.
Sin embargo, hay algunas vitaminas, minerales y nutrientes importantes que tu cuerpo necesita para
funcionar correctamente que puede no estar recibiendo en suficientes cantidades:
Vitamina A: La vitamina A es un antioxidante esencial que impide que contaminantes externos entren a
las células. También ayuda al sistema inmune, la visión, el crecimiento del hueso y las funciones celulares.
La Vitamina A se encuentra en los vegetales coloridos, la leche entera, el hígado, y es añadido a algunos
cereales.
Vitamina D: Encontrada naturalmente en algunos alimentos, la vitamina D se le añade a algunos
alimentos y es creada en nuestros cuerpos cuando nuestra piel se expone al sol. Ayuda a los huesos a
absorber el calcio, estimula el sistema inmunológico y reduce la inflamación.
Hierro: Este mineral ayuda a transportar oxígeno a las células, así que si tu cuerpo no recibe suficiente
hierro, puedes sentirte débil y cansado, y puedes ser propenso a la infección. A menudo se le añade a los
cereales, pero se encuentra naturalmente en el hígado de pollo y la soya. Sin embargo, cantidades
excesivas de hierro pueden ser tóxicas para el cuerpo.
Calcio y Magnesio: Importantes para tener huesos sanos, mantener la función muscular y la energía, el
calcio y el magnesio se encuentran en los vegetales de hoja verde, productos lácteos y algunas frutas y
nueces. A menudo, estos dos minerales son combinados en forma de un suplemento.
El aceite de pescado: Estas pequeñas cápsulas de gel contienen una gran cantidad de ácidos grasos
omega-3 – una grasa no saturada, importante para la conservación de la membrana de cada célula de
nuestro cuerpo. El aceite de pescado es bueno para el corazón, el cerebro, los estados de ánimo, las
articulaciones y la piel. También reduce los niveles del colesterol "malo" al aumentar los buenos.
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Zinc: Este mineral importante es utilizado para darle tratamiento a muchos problemas, desde el acné
hasta la enfermedad de Alzheimer. Es importante para el cerebro, los ojos y la salud inmunológica, entre
otras cosas.
Vitaminas B: Estas vitaminas le dan energía al cuerpo y también ayudan a que la procesen. Entre éstas,
se incluye la B1, B2, B3, B5, B6, B7, B12, y el ácido fólico. Aunque se encuentran fácilmente en las
proteínas, los productos lácteos y los cereales fortificados, la deficiencia de vitaminas del complejo B
puede conducir a varias enfermedades, incluyendo la anemia.
Muchos de estos nutrientes se pueden encontrar en las vitaminas “una-al-día”, pero algunas personas
pueden necesitar vitaminas adicionales para luchar contra muchos años de deficiencia, para que sus
cuerpos sigan funcionando tan saludablemente como sea posible. Para lograr los mejores resultados,
consulta a un médico o nutricionista y busca el programa de suplementos vitamínicos que mejor se
adapte a las necesidades de tu cuerpo y tu estilo de vida.
La importancia de obtener una nutrición adecuada es muy valiosa, no sólo para su salud a largo plazo,
pero también para su salud inmediata.
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