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Cereales
Elegir cereales
bajos en azúcar.
Cereales
Elegir cereales
bajos en azúcar.
Servimos alimentos saludables al desayuno
tales como granos enteros y cereales bajos
en azúcar.
Nosotros servimos cereales azucarados dos
veces al mes o menos.
▪ El azúcar tiene calorías, pero no los
nutrientes que su niño necesita para crecer.
▪ El exceso de calorías puede llevar al
sobrepeso o la obesidad.
▪ Los cereales azucarados pueden tener
vitaminas, pero una mejor opción son
cereales de granos enteros bajos en azúcar
con gran cantidad de fibra.
Cereales
Elegir cereales
bajos en azúcar.
Servimos alimentos saludables al desayuno
tales como granos enteros y cereales bajos
en azúcar.
Nosotros servimos cereales azucarados dos
veces al mes o menos.
▪ El azúcar tiene calorías, pero no los
nutrientes que su niño necesita para crecer.
▪ El exceso de calorías puede llevar al
sobrepeso o la obesidad.
▪ Los cereales azucarados pueden tener
vitaminas, pero una mejor opción son
cereales de granos enteros bajos en azúcar
con gran cantidad de fibra.
* Para niños mayores de 3 años de edad, el
consumo de fibra diaria debe ser su edad + 5
a 10 (es decir, un niño de 3 años deben
consumir de 8 a 13 gramos de fibra por día).
* Para niños mayores de 3 años de edad, el
consumo de fibra diaria debe ser su edad + 5
a 10 (es decir, un niño de 3 años deben
consumir de 8 a 13 gramos de fibra por día).
Los Cereales aprobados por WIC tienen bajo
contenido de azúcar. Busque las etiquetas
de WIC cuando compre cereales.
Los Cereales aprobados por WIC tienen bajo
contenido de azúcar. Busque las etiquetas
de WIC cuando compre cereales.
Servimos alimentos saludables al desayuno
tales como granos enteros y cereales bajos
en azúcar.
Nosotros servimos cereales azucarados dos
veces al mes o menos.
Servimos alimentos saludables al desayuno
tales como granos enteros y cereales bajos
en azúcar.
Nosotros servimos cereales azucarados dos
veces al mes o menos.
▪ El azúcar tiene calorías, pero no los
nutrientes que su niño necesita para crecer.
▪ El exceso de calorías puede llevar al
sobrepeso o la obesidad.
▪ Los cereales azucarados pueden tener
vitaminas, pero una mejor opción son
cereales de granos enteros bajos en azúcar
con gran cantidad de fibra.
Cereales
Elegir cereales
bajos en azúcar.
▪ El azúcar tiene calorías, pero no los
nutrientes que su niño necesita para crecer.
▪ El exceso de calorías puede llevar al
sobrepeso o la obesidad.
▪ Los cereales azucarados pueden tener
vitaminas, pero una mejor opción son
cereales de granos enteros bajos en azúcar
con gran cantidad de fibra.
* Para niños mayores de 3 años de edad, el
consumo de fibra diaria debe ser su edad + 5
a 10 (es decir, un niño de 3 años deben
consumir de 8 a 13 gramos de fibra por día).
* Para niños mayores de 3 años de edad, el
consumo de fibra diaria debe ser su edad + 5
a 10 (es decir, un niño de 3 años deben
consumir de 8 a 13 gramos de fibra por día).
Los Cereales aprobados por WIC tienen bajo
contenido de azúcar. Busque las etiquetas
de WIC cuando compre cereales.
Los Cereales aprobados por WIC tienen bajo
contenido de azúcar. Busque las etiquetas
de WIC cuando compre cereales.
Receta
Avena con
Mantequilla
de Maní y Banana
Ingredientes
2 cdas. de avena de cocción rápida,
¼ de taza de leche baja en grasa o
sin grasa,
¼ de puré de banana, y
1-2 cucharaditas de mantequilla de
maní
Instrucciones
1) Cocine la avena, según las
instrucciones del paquete,
utilizando leche en vez de agua.
2) Haga un puré con la banana.
3) Incorpore la mantequilla de
maní y la banana a la avena cocida.
Sirva con ½ taza de leche y rebanadas
de banana.
Esta cantidad es suficiente para un niño
de 3 a 5 años de edad.
Receta
Avena con
Mantequilla
de Maní y Banana
Ingredientes
2 cdas. de avena de cocción rápida,
¼ de taza de leche baja en grasa o
sin grasa,
¼ de puré de banana, y
1-2 cucharaditas de mantequilla de
maní
Instrucciones
1) Cocine la avena, según las
instrucciones del paquete,
utilizando leche en vez de agua.
2) Haga un puré con la banana.
3) Incorpore la mantequilla de
maní y la banana a la avena cocida.
Sirva con ½ taza de leche y rebanadas
de banana.
Esta cantidad es suficiente para un niño
de 3 a 5 años de edad.
Un desayuno completo tiene:
• Frutas, verduras o jugo 100% de
fruta
⋅ Controle la cantidad de jugo que
sirve
⋅ Trate tortillas o sándwiches con
verduras
• Cereales integrales, como:
⋅ Cereales con alto contenido de
fibra y bajos en azúcar
⋅ Tostadas de trigo entero
⋅ Tortillas de grano entero (hacer
un rollo con salsa y queso)
• Lacteos bajos en grasa o sin grasa
⋅ Trate queso bajo en grasa con
tortillas de huevos o sándwiches
⋅ Hacer batidos de frutas con leche
o yogur
• Si es posible, una proteína magra
⋅ Trate huevos, nueces o
mantequilla de maní, si la edad es
apropiada
Un desayuno completo tiene:
• Frutas, verduras o jugo 100% de
fruta
⋅ Controle la cantidad de jugo que
sirve
⋅ Trate tortillas o sándwiches con
verduras
• Cereales integrales, como:
⋅ Cereales con alto contenido de
fibra y bajos en azúcar
⋅ Tostadas de trigo entero
⋅ Tortillas de grano entero (hacer
un rollo con salsa y queso)
• Lacteos bajos en grasa o sin grasa
⋅ Trate queso bajo en grasa con
tortillas de huevos o sándwiches
⋅ Hacer batidos de frutas con leche
o yogur
• Si es posible, una proteína magra
⋅ Trate huevos, nueces o
mantequilla de maní, si la edad es
apropiada
Receta
Avena con
Mantequilla
de Maní y Banana
Ingredientes
2 cdas. de avena de cocción rápida,
¼ de taza de leche baja en grasa o
sin grasa,
¼ de puré de banana, y
1-2 cucharaditas de mantequilla de
maní
Instrucciones
1) Cocine la avena, según las
instrucciones del paquete,
utilizando leche en vez de agua.
2) Haga un puré con la banana.
3) Incorpore la mantequilla de
maní y la banana a la avena cocida.
Sirva con ½ taza de leche y rebanadas
de banana.
Esta cantidad es suficiente para un niño
de 3 a 5 años de edad.
Receta
Avena con
Mantequilla
de Maní y Banana
Ingredientes
2 cdas. de avena de cocción rápida,
¼ de taza de leche baja en grasa o
sin grasa,
¼ de puré de banana, y
1-2 cucharaditas de mantequilla de
maní
Instrucciones
1) Cocine la avena, según las
instrucciones del paquete,
utilizando leche en vez de agua.
2) Haga un puré con la banana.
3) Incorpore la mantequilla de
maní y la banana a la avena cocida.
Sirva con ½ taza de leche y rebanadas
de banana.
Esta cantidad es suficiente para un niño
de 3 a 5 años de edad.
Un desayuno completo tiene:
• Frutas, verduras o jugo 100% de
fruta
⋅ Controle la cantidad de jugo que
sirve
⋅ Trate tortillas o sándwiches con
verduras
• Cereales integrales, como:
⋅ Cereales con alto contenido de
fibra y bajos en azúcar
⋅ Tostadas de trigo entero
⋅ Tortillas de grano entero (hacer
un rollo con salsa y queso)
• Lacteos bajos en grasa o sin grasa
⋅ Trate queso bajo en grasa con
tortillas de huevos o sándwiches
⋅ Hacer batidos de frutas con leche
o yogur
• Si es posible, una proteína magra
⋅ Trate huevos, nueces o
mantequilla de maní, si la edad es
apropiada
Un desayuno completo tiene:
• Frutas, verduras o jugo 100% de
fruta
⋅ Controle la cantidad de jugo que
sirve
⋅ Trate tortillas o sándwiches con
verduras
• Cereales integrales, como:
⋅ Cereales con alto contenido de
fibra y bajos en azúcar
⋅ Tostadas de trigo entero
⋅ Tortillas de grano entero (hacer
un rollo con salsa y queso)
• Lacteos bajos en grasa o sin grasa
⋅ Trate queso bajo en grasa con
tortillas de huevos o sándwiches
⋅ Hacer batidos de frutas con leche
o yogur
• Si es posible, una proteína magra
⋅ Trate huevos, nueces o
mantequilla de maní, si la edad es
apropiada