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¿Por Qué Tomar Agua?
No tiene calorías
Es baja en sodio
No tiene grasa
No tiene colesterol
Es el mejor líquido para nuestro cuerpo
¡Simplemente sabe bien!
Por Qué Debemos Beber Agua
Ayuda a equilibrar la temperatura del cuerpo
Ayuda a que los nutrientes viajen hacia
todos los órganos
Ayuda con la digestión
Transporta oxígeno a las células
Remueve los desechos
Protege nuestras coyunturas y órganos
What Happens if We Don’t
Drink Enough Water?
Headache
Dizziness
Fatigue
Depression
Confusion
Constipation
Muscle cramping and loss of coordination
Tap Water or Bottled Water?
Both are safe to drink
Bottled water costs more
Most drinking water in the United States
comes right from the tap
Many bottled waters do not contain
fluoride which is added to tap water to
promote bone and dental health
Este material ha sido financiado por
el Programa de Asistencia Nutricional
Suplementaria (SNAP) de USDA por
medio de un contrato concedido al
Departamento de Niños y Familias
de Kansas. USDA es un empleador y
proveedor de oportunidades
equitativas. SNAP provee asistencia
nutricional a personas de bajo ingreso.
Puede ayudarle a usted a comprar
alimentos nutritivos para tener una
dieta mejor.Para averiguar más llame
al 1-800-221-5689
¡Piense en Beber!
Su cuerpo tiene de 60% a 70% de agua! La
sangre es más que todo agua; los músculos,
pulmones y cerebro contienen todos grandes
cantidades de agua.
El adulto promedio pierde como 2 ½ cuartos
de galón (10 tazas) de líquidos diariamente
solo con sudar, respirar, orinar y eliminar otros
desechos del cuerpo
¡Cada parte de su cuerpo necesita agua
para trabajar adecuadamente!
Los Niños Necesitan Beber Agua
Debemos observar a los niños de cerca,
especialmente durante los meses calurosos.
A ellos se les olvida beber cuando están
jugando y
necesitan
que se les
recuerde que
deben beber
agua.
Usar sus
músculos
les causa
perder agua por medio del
sudor, por lo que necesitan tomar un
descanso y beber agua cada 15 minutos.
Los gérmenes se traspasan al compartir
una botella de agua. Cada niño debe tener
su propia botella o vaso de agua.
Ofrezca un trago de agua – ¡no espere a
que tengan sed!
La comida provee algo de agua,
but drinking at least 6 to 8 cups daily is
important. Other fluids can come from
foods and beverages with a high
water content, such as milk, fruit juice,
fruits and vegetables, soups and broths.
¡Piense en Beber de
6 a 8 tazas cada día!
Los Adultos
Mayores Tienen un
Riesgo Especial
A los adultos
mayores se les puede
olvidar beber
suficientes líquidos
porque ellos no
sienten sed. Ellos
deben prestar atención a
la cantidad de agua que beben cada día. La
deshidratación (insuficiencia de agua) es una de
las razones más frecuentes por las que las
personas mayores de 65 años van al hospital.
Dos Tipos de Botellas para Agua
Botellas pláticas claras
Botellones y tazas de plástico grueso
Las botellas de plástico llenas de agua o
jugo y compradas en la tienda son seguras
para volverlas a usar si se lavan y secan
bien entre cada uso.
Las botellas de plástico grueso vendidas
como recipientes para bebidas son una
buena elección para usarlas como
botellas para bebidas reutilizables. Tienen
los lados rectos y son fabricadas de un
plástico más fuerte para ayudar a que
sobrevivan el uso y gasto prolongado.
Es importante lavar las botellas
frecuentemente. Aquí hay algunos
consejos:
Lave la botella cada día con jabón y
agua caliente, drénela y deje que se seque
por la noche.
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Desinfecte la botella semanalmente con
una solución de 1 cucharadita de cloro
casero por 1 galón de agua, y deje que la
botella se seque al aire.
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