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Septiembre 2016
Proteína
Vive bien con Shaklee
NUTRICIÓN, SALUD Y BIENESTAR | BOLETÍN INFORMATIVO
Es muy posible que todos hayamos escuchado sobre la proteína
y lo importante que es ingerirla en cantidades suficientes. De
hecho, la palabra proteína procede de la palabra griega “protos”,
que significa primer elemento. La proteína está en todas las
células vivas de nuestro cuerpo y es un elemento esencial
para su crecimiento, reparación y buen funcionamiento.
•
Es especialmente importante para el desarrollo y
mantenimiento de los músculos
•
Conforma en gran parte el cabello y las uñas
•
Es esencial para construir y reparar todo el cuerpo
•
Ayuda a producir enzimas (algunas de ellas cruciales para
la digestión de los alimentos) y hormonas (controlan el
nivel de azúcar en la sangre)
•
Es la base de los químicos del cerebro serotonina,
norepinefrina, y dopamina.
Conformada por componentes llamados aminoácidos, algunos
BUENAS ELECCIONES DE PROTEÍNA
PESCADO: el pescado es una buena
combinación de proteína y ácidos grasos
esenciales (omega 3).
AVES Y CARNES MAGRAS: carne de
vacuno y pollo alimentados con hierba.
FRIJOLES: los guisantes contienen
proteína y fibra, un golpe doble para
sentirte lleno.
FRUTAS SECAS: una onza de almendras
contiene seis gramos de proteína.
Fuentes vegetales como la soya y lácteos
con bajo contenido de grasa (la leche
descremada es una mejor elección).
de los cuales pueden ser producidos por nuestro cuerpo y los
esenciales que deben provenir de los alimentos que ingerimos,
particularmente útil cuando la proteína es ingerida en la mañana;
la proteína se forma y se utiliza constantemente en nuestro
restringir la proteína aumentará el hambre.1
cuerpo. Ya que los alimentos tienen niveles variados de estos
aminoácidos esenciales, es importante tener una buena
alimentación. La Academia Nacional de Medicina recomienda
que 10 a 35 por ciento de la alimentación incluya proteína.
Aun cuando la alimentación típica en los Estados Unidos incluye
suficiente proteína, ésta no es de las mejores fuentes. Mira en el
cuadro de arriba las buenas elecciones de proteína.
Asimismo, la proteína es esencial para mantener masa muscular
cuando te encuentras en un régimen para adelgazar, estás
haciendo ejercicio o desarrollando músculo. La Leucina, un
aminoácido presente en la proteína, es particularmente
beneficiosa para mantener esa masa muscular.
LOS BATIDOS DE PROTEÍNA
La proteína provee también energía y nos ayuda a sentirnos
Aun cuando la mayoría de nosotros podemos obtener suficiente
llenos por más tiempo, lo cual lleva a un menor consumo diario
proteína a través de nuestra alimentación, son quienes hacen
de calorías, pues simplemente no tenemos tanto hambre entre
ejercicio regularmente los que pueden necesitar más proteína.
las comidas o a la hora de ellas. De 20 a 30 gramos de proteína
De allí que los batidos sean muy convenientes para los atletas,
es suficiente para activar su poder vencedor del hambre. Esto es
pues ellos necesitan nutrición inmediatamente después de hacer
Leidy HJ, Bossingham MJ, Mattes RD, Campbell WW. Increased dietary protein consumed at breakfast leads to an initial and sustained feeling of fullness during energy restriction compared to other meal
times. Br J Nutr. 2009 Mar;101(6):798-803. PMID: 19283886.
1
ejercicio. Igualmente, las personas que tienen como objetivo
Contiene:
principal perder grasa corporal y obtener una nutrición saludable
•
24 g* de proteína, incluyendo 16 gramos de proteína
pueden beneficiarse con un batido con alto contenido de
vegetal exclusiva, ultra pura, no transgénica (no-GMO) con
proteína, bajo en carbohidratos y grasa.
proporciones precisas de 9 los aminoácidos esenciales.
•
SHAKLEE LIFE ENERGIZING SHAKE
El mercado ofrece una multitud de batidos de proteína. Así,
Leucina añadida para ayudar a preservar músculo magro
y alcanzar un peso más saludable
•
Una poderosa combinación con patente pendiente de
elegir el batido adecuado para satisfacer tus necesidades
prebióticos y un billón CFU de probióticos para respaldar
y objetivos requiere indagar sobre el producto, informarte
la salud digestiva e inmunológica
sobre la confiabilidad de la marca, y verificar los ingredientes
•
que aparecen en las etiquetas (muchos batidos contienen
ingredientes artificiales y de “relleno”).
Para el deleite y tranquilidad tuyos y de tus seres queridos, ¡Life
Energizing Shake de Shaklee es un delicioso y clínicamente
comprobado único batido que lo hace todo! Life Energizing
Omega-3 ALA, un ácido graso esencial que respalda la
salud cardiaca y mental
•
Life Energizing Shake está disponible en fórmulas con y sin
soya, no contiene gluten ni lactosa, tiene índice glucémico
bajo, y está libre de sabores, endulzantes, conservantes o
colores artificiales.
Shake es rico en proteína y otros nutrientes y está diseñado para
ayudar a crear la base para una vida más larga y saludable.
Shaklee Life Energizing Shake está diseñado para:
•
Aumentar la energía
•
Ayudarte a conservar músculo magro y alcanzar un
peso más saludable
•
Brindar respaldo digestivo e inmunológico
•
Apoyar la salud cardiaca y mental
•
Ayudarte a sentirte más joven, más tiempo
BATIDO DE
PIÑA COLADA
- 2 medidas de Shaklee Life Energizing Shake de vainilla
- 8 oz. de leche descremada (soya o almendras)
- 1/2 taza de piña picada fresca
- 1/2 cucharada de extracto de coco
- Hielo
297 calorías, 24 g proteína, 41 g carbohidratos, 3 g grasa, 7 g fibra
Para más información contacta:
Fuentes: European Food Information Council http://www.eufic.org/article/es/artid/proteinas | WebMed http://www.webmd.com/diet/protein-shakes#1-2
*Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Medicamentos y Drogas. No se intenta diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad
con estos productos.