Download se presenta la campaña ¡no te deshidrates! para prevenir la

SE PRESENTA LA CAMPAÑA ¡NO TE DESHIDRATES! PARA
PREVENIR LA DESHIDRATACIÓN EN VERANO
Los especialistas recomiendan consumir infusiones, refrescos,
zumos y lácteos como aliados del agua para luchar contra la
deshidratación y los efectos de las altas temperaturas
•
La campaña, que recorrerá España durante el verano, está promovida por
el Observatorio de Hidratación y Salud (OHS) con el respaldo del Ministerio
de Sanidad, Política Social e Igualdad (MSPSI), la Organización Médica
Colegial de España (OMC) y la Fundación Quirón.
•
¡Hay mil formas divertidas de hidratarse! es el lema para concienciar
a la población de la importancia de hacer frente al calor mediante una
buena hidratación que puede lograrse con variedad de bebidas.
•
El 30% de la población se encuentra en situación de riesgo de sufrir una
deshidratación.
•
A través de puntos informativos en diferentes ciudades españolas la
campaña ofrece a la población información detallada y consejos prácticos
para evitar la deshidratación y medirá el nivel de hidratación de los
ciudadanos que se acerquen hasta ellos.
Madrid, 7 de julio de 2011.- Según las previsiones de la Agencia Estatal de
Meteorología (AEMET) este verano se presenta más caluroso de lo normal tras
finalizar una de las primaveras más cálidas de la historia. Esto puede dar lugar a
un incremento de los ingresos hospitalarios como consecuencia de los golpes de
calor y las deshidrataciones, situaciones propias de esta época. Consciente de
ello, el Observatorio de Hidratación y Salud (OHS) intensifica durante el
verano su labor de concienciación para informar a la población de la importancia
de ingerir líquidos suficientes y tomar ciertas precauciones ante el intenso calor.
Y lo hace, por quinto año consecutivo, con la puesta en marcha de la campaña
¡No te deshidrates! que vuelve a contar con el respaldo del Ministerio de
Sanidad, Política Social e Igualdad (MSPSI), y que, además, está apoyada
por la Organización Médica Colegial (OMC) y la Fundación Quirón.
Durante estos meses de calor la exposición a temperaturas ambientales elevadas
puede provocar pérdida de agua y electrolitos en el organismo, dolor de cabeza,
mareos, vómitos, fatiga, etc. Pero no sólo el calor aumenta las probabilidades de
deshidratación. En verano también se producen múltiples factores de riesgo: las
gastroenteritis, las diarreas, los viajes largos en coche o en avión o el uso
excesivo del aire acondicionado -que reseca el ambiente-, entre otras cosas, son
causas frecuentes de deshidratación, aunque pocas veces tenidas en cuenta.
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Falta de concienciación sobre la importancia de la hidratación
Según los datos del “Estudio Hábitos de Hidratación 2010”, elaborado por el
OHS, el 70% de los españoles bebe menos de 2 litros de líquido al día y, de
hecho, casi un 40% cree que beber más de 3 litros es malo, lo que sumado
al 36% de encuestados que sólo bebe cuando tiene sed, arroja unos datos
significativos de falta de concienciación respecto a la importancia de la
hidratación en nuestro país.
Así, los españoles no están suficientemente informados del peligro que
conllevan determinadas conductas en estas fechas, como por ejemplo,
beber sólo cuando se tiene sed, una exposición prolongada al sol o realizar
ejercicio físico intenso en las horas centrales del día.
Ante una época como el verano (con calor, humedad, práctica de actividad física,
etc.) en que es necesario aumentar la ingesta de líquidos, el 60% declara que
le resulta difícil beber lo necesario. Además, se detectan otra serie de
conductas que aumentan la posibilidad de que no se mantenga una correcta
hidratación, como es el que un 12% reconoce pasar largos periodos en la
playa sin beber y un 34% cree que no pasa nada por no beber de manera
frecuente. Teniendo en cuenta todo lo anterior, no es de extrañar que un 1 de
cada 10 afirme haber sufrido deshidrataciones, el 60% de ellas en verano.
Además, un escaso porcentaje de ciudadanos sabe qué pautas adoptar
para mantener una correcta hidratación y ante situaciones de riesgo como
las que se dan en verano (calor extremo, escasa humedad, aglomeraciones en
fiestas o conciertos, etc.) sólo la mitad toma medidas especiales1 .
Información, consejos y pruebas por toda España
Con el objetivo de luchar contra esta escasa concienciación y de informar de la
necesidad de estar correctamente hidratados, la campaña ¡No te deshidrates!
difunde hábitos saludables de hidratación en verano bajo el lema ¡Hay mil
formas divertidas de hidratarse! por toda España.
A través de puntos informativos ubicados en centros comerciales de diferentes
ciudades españolas, e importantes destinos turísticos de nuestra
geografía, durante todo el verano se ofrecerá a la población información
detallada y consejos prácticos para evitar la deshidratación. Además, todos
los ciudadanos que se acerquen a estos puntos podrán saber si están, o no,
bien hidratados, a través de un dispositivo especial de medición de los
niveles de hidratación.
Por su parte, en los centros hospitalarios del Grupo Quirón las personas más
sensibles a la deshidratación (enfermos, ancianos, niños, mujeres embarazadas o
en periodo de lactancia, entre otras) recibirán también los dípticos informativos.
1
Estudio Hábitos de hidratación de la población española, realizado por el OHS.
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La hidratación no tiene por qué ser aburrida
Conscientes de que, en muchas ocasiones, la población tiene dificultades para
llegar a tomar las cantidades de líquido recomendadas por los especialistas, la
campaña ¡No te deshidrates! hace especial énfasis en el hecho de que el sabor
de las diferentes bebidas disponibles ayuda a hidratarse. Y es que, además del
agua, el consumo de infusiones, refrescos, zumos, lácteos, etc. hace más fácil y
divertido hidratarse.
Diversos estudios demuestran que incluir diversidad de bebidas incrementa en
un 50% la ingesta de líquidos y favorece la hidratación. El sabor de las diferentes
bebidas facilita beber lo necesario, así lo demuestra el hecho de el 90% de la
población reconozca que consumir distintos líquidos y con buen sabor les ayuda a
hidratarse. Por ello, recuerda que…
CONSEJOS PARA EVITAR LA DESHIDRATACIÓN
1.
Beber de 2 a 3 litros de líquido al día de manera continua y en pequeñas
cantidades.
2.
Si se realizan actividades y esfuerzos físicos notables, conviene
aumentar estas cantidades y vigilar las pérdidas excesivas de líquido a
través del sudor.
3.
Llevar siempre a mano una botella de bebida que nos recuerde la
necesidad de beber.
4.
No confiar únicamente en la sensación de sed ya que suele aparecer
cuando existe cierta deshidratación.
5.
Beber variedad de bebidas: agua, infusiones, refrescos, zumos,
lácteos, etc. El sabor de las bebidas ayuda a beber lo necesario.
6.
Ingerir alimentos ricos en agua (frutas, verduras y hortalizas).
7.
Evitar el consumo de bebidas alcohólicas, tienen efecto diurético y
deshidratan.
8.
En épocas de calor intenso, además de aumentar el consumo de
líquidos, mantenerse en un ambiente fresco y ventilado.
9.
Vigilar la adecuada ingesta de líquido de los más vulnerables a la
deshidratación (ancianos, deportistas, trabajadores al aire libre, etc.)
10.
En caso de duda sobre cómo hidratarse adecuadamente, consultar a los
especialistas de la salud (médicos, enfermeros o farmacéuticos).
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VERDADES Y MENTIRAS SOBRE LA HIDRATACIÓN
“Sólo me puedo hidratar con agua”
¡FALSO! Las infusiones, los zumos o los refrescos son también una buena fuente de
hidratación. Las bebidas refrescantes, por ejemplo, contienen más de un 99% de
agua. Además de las bebidas, algunos alimentos como las frutas o las verduras tienen
un alto contenido en agua.
“Es más fácil beber si las bebidas tienen sabor”
9 ¡VERDADERO! Las bebidas con sabor facilitan la hidratación, ya que hacen más
sencillo y apetecible beber. Según un estudio elaborado por la Universidad Católica de
Murcia, tomar bebidas con sabor incrementa en un 32% la ingesta de líquido.
“Beber más de 2 litros al día es malo”
¡FALSO! Si bebemos más líquido del que el cuerpo necesita, el riñón elimina a través
de la orina aquello que le sobra. De esta forma, los expertos recomiendan ingerir
entre 2 y 2,5 litros al día, adaptando esta cantidad a las necesidades de cada persona
en función del sexo, la edad o el nivel de actividad física que realice.
“Tomar distintas bebidas ayuda a beber lo necesario”
9 ¡VERDADERO! Variar las bebidas que se toman a lo largo del día hace más divertido
hidratarse. Las infusiones, los zumos o los refrescos son una buena fuente de
hidratación. Estudios demuestran que el consumo de líquidos es un 50% mayor
cuando se dispone de diversidad de bebidas.
“Las bebidas con cafeína no contribuyen a la hidratación”
¡FALSO! La cafeína es un alcaloide presente de manera natural en diversas plantas
que forma parte de algunas bebidas como el café, el té o los refrescos de cola. Estas
bebidas tienen una gran capacidad hidratante porque están compuestas en más de un
90% por agua.
“Es más fácil beber lo necesario si se toman pequeñas cantidades durante
todo el día”
9 ¡VERDADERO! Beber pequeñas cantidades a lo largo de todo el día puede ayudar a
beber lo necesario. Igualmente, llevar a mano una botella de nuestra bebida favorita
recuerda la necesidad de beber y facilita hacerlo poco a poco.
“Las bebidas con azúcares no hidratan”
FALSO Existen muchos alimentos y bebidas con alto contenido hídrico que además
tienen azúcares y que contribuyen a una buena hidratación como las frutas, los zumos
o los refrescos. Además, tienen un valor añadido ya que aportan energía, esencial en
una época como el verano en la que el nivel de actividad se incrementa.
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