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Qué le ofrece Healthy Way to Grow a su hijo • • Healthy Way to Grow colabora con centros de atención infantil para crear un lugar saludable donde sus hijos puedan jugar, crecer y aprender. El programa ofrece capacitación y apoyo para ayudar a mejorar la nutrición, la actividad física, el tiempo frente a las pantallas y la alimentación infantil en el centro. Por qué es importante • • • Los niños no comen las cantidades recomendadas de frutas y verduras o no realizan suficiente actividad física. Más del 25% de los niños estadounidenses preescolares (2-5 años de edad) son obesos o tienen sobrepeso. El comienzo de la niñez es el momento adecuado para ayudar a que sus hijos adquieran hábitos saludables que durarán toda la vida. Qué puede hacer usted ¡Adopte un rol activo en la salud de su hijo! • • • Aliente hábitos alimenticios saludables en el hogar. Pruebe verduras, frutas y productos integrales nuevos, y beba agua y leche con bajo contenido de grasa en lugar de bebidas azucaradas, como las gaseosas y las bebidas frutales. Elija refrigerios saludables. Darse un gusto está bien si es con moderación, pero limitar los refrigerios con alto contenido de grasa, azúcar o sal también puede ayudar a que sus hijos formen hábitos alimenticios saludables. Pruebe refrigerios como una manzana, una banana, una taza de arándanos o uvas. Las zanahorias, el brócoli o los pimientos con hummus también pueden ser refrigerios deliciosos. Manténgase activo. El momento tranquilo de la lectura es maravilloso, pero limite la cantidad de “tiempo frente a las pantallas” (de TV, videojuegos, Internet, teléfonos celulares inteligentes, etc.) a un máximo de dos horas por día. En cambio, comience a agregar actividad física a su propia rutina diaria y aliente a su hijo a que también lo haga: salgan a caminar en familia o jueguen a la mancha de manera amigable. También puede incorporar actividad física en las tareas diarias, tales como limpiar y pasar la aspiradora. ¡Apoye a su centro de atención infantil en los cambios saludables que realiza! • • • Comience el día de su hijo directamente con un desayuno saludable. Pruebe avena con pasas de uvas o frutos secos, o rodajas de manzana con mantequilla de maní. Además, a su hijo podría gustarle una tostada integral con mantequilla de maní. Ayude a promover los alimentos saludables en los centros. Además, debe ser consciente de los refrigerios, alimentos y bebidas que todos los días envía al centro con su hijo. Asegúrese de seguir las pautas y las políticas del centro. Participe. Pregunte al director del centro cómo puede participar y ayudar con el programa. Esto podría incluir formar un consejo de bienestar con otros padres interesados en ayudar, ofrecerse a entregar refrigerios saludables para el cumpleaños de su hijo, o apoyar actividades que no incluyan alimentos para los festejos y los eventos.
