Download Principios de Salud y Curación - The Lay Institute for Global Health

Principios de Salud y Curación
“Sólo Hay Un Camino”
INDICE
Capitulo)1)–)El)Plan)de)Dios)para)la)Salud)y)la)Restauración ...............................................................8!
El)Plan)Original)de)Dios .................................................................................................................................................8!
Resultados)del)Pecado ...................................................................................................................................................8!
El)Plan)de)la)Completa)Restauración ........................................................................................................................8!
Nuestro)Culto)Racional)es)Glorificar)a)Dios............................................................................................................9!
Nuestro)Primer)Trabajo................................................................................................................................................9!
Capitulo)2)–)Las)Leyes)de)la)Vida)I.............................................................................................................. 10!
Nutrición)Óptima.......................................................................................................................................................... 10!
Ejercicio)Estimulante .................................................................................................................................................. 11!
Capitulo)3)–)Las)Leyes)de)la)Vida)II ............................................................................................................ 13!
Agua)Pura........................................................................................................................................................................ 13!
Cantidad)Adecuada)de)Luz)Solar ............................................................................................................................. 15!
Capitulo)4)–)Las)Leyes)de)la)Vida)III........................................................................................................... 16!
Temperancia .................................................................................................................................................................. 16!
Aire)Puro ......................................................................................................................................................................... 19!
Capitulo)5)–)Las)Leyes)de)la)Vida)IV ........................................................................................................... 21!
Descanso.......................................................................................................................................................................... 21!
Confianza)en)Dios ......................................................................................................................................................... 23!
Actitud.............................................................................................................................................................................. 23!
Limpieza .......................................................................................................................................................................... 24!
Vestimenta)Apropiada................................................................................................................................................ 24!
Pureza)de)Vida............................................................................................................................................................... 24!
Capitulo)6)–)En)Caso)de)Enfermedad)o)de)Lesión.................................................................................. 25!
5)Pasos)en)Caso)de)Enfermedad)o)de)Lesión ....................................................................................................... 25!
Medicamentos)(Drogas))Farmacéuticos............................................................................................................... 28!
Drogas)y)Lo)Que)Debemos)Saber)Acerca)de)Ellas .............................................................................................. 28!
Por)qué)Son)Utilizadas)Comúnmente)las)Drogas............................................................................................... 29!
Efectos)de)la)Medicación)a)Base)de)Drogas.......................................................................................................... 29!
Nuestra)Opinión)Con)Respecto)al)Uso)de)las)Drogas ........................................................................................ 29!
La)Importancia)de)la)Oración)en)el)Proceso)de)Curación ............................................................................... 30!
La)Educación)es)Importante ..................................................................................................................................... 30!
Capitulo)7)–)Lidiando)con)el)Sufrimiento................................................................................................. 30!
Causas)de)la)Enfermedad)y)el)Sufrimiento........................................................................................................... 30!
Cosas)que)Podemos)Aprender)Por)Medio)de)la)Enfermedad)y)el)Sufrimiento:....................................... 31!
Capitulo)8)–)Falsa)Curación .......................................................................................................................... 32!
Milagros)de)Satanás)en)los)Últimos)Días .............................................................................................................. 32!
Obra)de)Satanás)A)Través)del)Control)Mental)y)la)Manipulación ................................................................ 32!
Invasión)del)Espiritismo ............................................................................................................................................ 32!
No)Hay)Seguridad)al)Aventurarse)en)Terreno)de)Satanás.............................................................................. 33!
Capitulo)9)–)Nueva)Era)–)Antigua)Mentira ............................................................................................... 34!
Creencias ......................................................................................................................................................................... 34!
Orígenes........................................................................................................................................................................... 35!
Comprobando)su)Validez ........................................................................................................................................... 36!
Capitulo)10)–)Prácticas)Comunes)de)la)Nueva)Era ................................................................................ 37!
Una)Advertencia)Para)el)Pueblo)de)Dios .............................................................................................................. 39!
Guías)Para)Cualquier)Sistema)de)Curación)o)Remedio)Novedoso: .............................................................. 40!
Pasos)del)Plan)de)Dios)para)la)Restauración)de)la)Salud:............................................................................... 41!
© Lay Institute for Global Health Training – www.lightingtheworld.org
7
Principios de Salud y Curación
“Sólo Hay Un Camino”
Capitulo 1 – El Plan de Dios para la Salud y la Restauración
El Plan Original de Dios
Isaías 43:7. “para gloria mía los he creado, los formé y los hice.”
La Educación, p. 15. “Cuando Adán salió de las manos del Creador, llevaba en su naturaleza física, mental y
espiritual, la semejanza de su Hacedor. “Creó Dios al hombre a su imagen” Génesis 1:27, con el propósito de que,
cuanto más viviera, más plenamente revelara esa imagen, más plenamente reflejara la gloria del Creador.”
Traducido de Review and Herald, 11 de febrero de 1902 pár. 1. “Todo el cielo tomó un profundo y gozoso interés en
la creación del mundo y del hombre. Los seres humanos eran una orden nueva y distinta. Fueron hechos “a imagen
de Dios” y era el diseño del Creador que ellos poblaran la tierra. Debían vivir en cercana comunión con el cielo,
recibiendo el poder de la Fuente de todo poder. Sostenidos por Dios, debían vivir vidas libres de pecado.”
Génesis 1:31. “Y vio Dios todo lo que había hecho, y he aquí que era bueno en gran manera.”
El hombre era perfecto cuando surgió de la mano de su Creador— sin la más mínima mancha de maldición. Él nunca
enfermaba, nunca sufría de dolor, y no tenía conocimiento de lo que es el envejecimiento o la muerte. Cuando el
pecado entró, todas las cosas cambiaron para mal—espiritualmente, mentalmente y físicamente.
Resultados del Pecado
Muerte - Génesis 2:17. “El día que de él comieres, ciertamente morirás.”
Maldición - Génesis 3:16-18. “A la mujer dijo: Multiplicaré en gran manera los dolores en tus preñeces... Y al
hombre dijo… maldita será la tierra por tu causa; con dolor comerás de ella todos los días de tu vida. Espinos y
cardos te producirá...”
La Imagen de Dios Estropeada - “El pecado mancilló y casi borró la semejanza divina. Las facultades físicas del
hombre se debilitaron, su capacidad mental disminuyó, su visión espiritual se oscureció. Quedó sujeto a la muerte.”
La Educación, p. 15.
Dios pudo haber destruido la humanidad inmediatamente después de su rebelión, pero su amor era tan inmenso que
se dio a sí mismo por nuestra redención. Sin embargo, él no sólo desea redimirnos espiritualmente, sino también
física, mental y emocionalmente.
El Plan de la Completa Restauración
Juan 10:10. “Yo he venido para que tengan vida, y para que la tengan en abundancia.”
3 Juan 1:2. “Amado, yo deseo que tú seas prosperado en todas las cosas, y que tengas salud, así como prospera tu
alma.”
1 Tesalonicenses 5:23. “Y el mismo Dios de paz os santifique por completo; y todo vuestro ser, espíritu, alma y
cuerpo, sea guardado irreprensible para la venida de nuestro Señor Jesucristo.”
Reflejemos a Jesús, p. 129. “Puesto que la mente y el alma hallan expresión por medio del cuerpo, tanto el vigor
mental como el espiritual dependen en gran parte de la fuerza y la actividad físicas; todo lo que promueva la salud
física, promueve el desarrollo de una mente fuerte y un carácter equilibrado. Sin salud, nadie puede comprender en
forma clara ni cumplir completamente sus obligaciones hacia sí mismo, sus semejantes, o su Creador. Debiera
cuidarse, por lo tanto, tan fielmente la salud como el carácter.”
Traducido de My Life Today, p. 141. “Entre más cuidado se tenga de cumplir con las leyes de salud, mas se podrán
discernir de mejor manera las tentaciones y resistirlas y así se podrá discernir más claramente el valor de las cosas
eternas.”
El Ministerio de Curación, p. 91. “El cuerpo es el único medio por el cual la mente y el alma se desarrollan para la
edificación del carácter.”
8
© Lay Institute for Global Health Training – www.lightingtheworld.org
Principios de Salud y Curación
“Sólo Hay Un Camino”
Apocalipsis 21:4. “Enjugará Dios toda lágrima de los ojos de ellos; y ya no habrá muerte, ni habrá más llanto, ni
clamor, ni dolor; porque las primeras cosas pasaron.”
Isaías 65:17. “Porque he aquí que yo crearé nuevos cielos y nueva tierra; y de lo primero no habrá memoria, ni más
vendrá al pensamiento.”
La Educación, p. 15. “La obra de la redención debía restaurar en el hombre la imagen de su Hacedor, devolverlo a la
perfección con que había sido creado, promover el desarrollo del cuerpo, la mente y el alma, a fin de que se llevara a
cabo el propósito divino de su creación.”
Nuestro Culto Racional es Glorificar a Dios
Romanos 12:1. “Así que, hermanos, os ruego por las misericordias de Dios, que presentéis vuestros cuerpos en
sacrificio vivo, santo, agradable a Dios, que es vuestro culto racional.”
1 Corintios 10:31. “Si, pues, coméis o bebéis, o hacéis otra cosa, hacedlo todo para la gloria de Dios.”
1 Corintios 6:19-20. “¿O ignoráis que vuestro cuerpo es templo del Espíritu Santo, el cual está en vosotros, el cual
tenéis de Dios, y que no sois vuestros? Porque habéis sido comprados por precio; glorificad, pues, a Dios en vuestro
cuerpo y en vuestro espíritu, los cuales son de Dios.”
Consejos Sobre el Régimen Alimenticio, p. 22. “Dios exige que el cuerpo le sea presentado como sacrificio vivo, no
como sacrificio muerto o moribundo. Las ofrendas de los antiguos hebreos debían ser sin tacha, ¿y será agradable
para Dios aceptar una ofrenda humana llena de enfermedad y corrupción? El nos dice que nuestro cuerpo es el
templo del Espíritu Santo; y nos exige que cuidemos este templo, a fin de que sea una habitación adecuada para su
Espíritu. El apóstol Pablo nos da esta amonestación: “No sois vuestros, porque habéis sido comprados por precio;
glorificad, pues, a Dios en vuestro cuerpo y en vuestro espíritu, los cuales son de Dios”. 1 Corintios 6:19, 20. Todos
deben ser muy cuidadosos para preservar el cuerpo en la mejor condición de salud posible, a fin de que puedan rendir
a Dios un servicio perfecto, y cumplir su deber en la familia y en la sociedad.—Temperancia Cristiana y Salud
Bíblica, 52, 53; Consejos sobre Salud, 121 (1890).
Nuestro Primer Trabajo
Sabemos que existen leyes básicas que gobiernan el universo (gravedad, movimiento, termodinámica, etc.). También
existen leyes que gobiernan nuestro y nuestra salud. Elena de White escribe al respecto:
Testimonios para la Iglesia, Tomo 3, p. 184. “Nuestro primer deber, que le debemos a Dios, a nosotros mismos y a
nuestros semejantes, es obedecer las leyes de Dios, lo cual incluye las leyes de la salud.”
La Prevención de las Enfermedades es Nuestra Primera y Más Importante Meta
Testimonios para la Iglesia, Tomo 9, p. 129. “Enseñad a la gente que más vale prevenir que curar.”
Traducido de Review and Herald, 2 de abril de 1914. “Se me ha mostrado de que se ahorraría una gran cantidad de
sufrimiento si todos trabajasen en la prevención de enfermedades por obediencia estricta a las leyes de salud…
Muchos esperan que Dios les guarde de las enfermedades por el simple hecho de pedírselo. Pero Dios no escucha
esas oraciones porque su fe no es perfeccionada por las obras. Dios no obrará el milagro de guardar de enfermedades
a los que no cuiden de sí mismos, si no que continuamente violan las leyes de salud y no hacen esfuerzos para
prevenir la enfermedad. Cuando hacemos todo lo que podemos para tener salud, entonces podemos esperar que
vendrán los resultados de bendición y podemos pedirle a Dios con fe que bendiga nuestros esfuerzos para la
preservación de nuestra salud. Entonces, él contestará nuestras oraciones si su nombre puede ser glorificado por
ellas. Pero todos deben entender que hay una obra que hacer. Dios no trabaja de manera milagrosa para preservar la
salud de personas que siguen un curso que les llevará a la enfermedad por su descuidada falta de atención a las leyes
de la salud.”
Remedios para las Enfermedades
Las leyes de la salud no sólo preservan nuestra salud y protegen contra las enfermedades, si no que son poderosos
remedios para restaurar la salud.
© Lay Institute for Global Health Training – www.lightingtheworld.org
9
Principios de Salud y Curación
“Sólo Hay Un Camino”
Testimonios para la Iglesia, Tomo 5, p. 418. “Los remedios de Dios son los simples agentes de la naturaleza, que no
recargarán ni debilitarán el organismo por la fuerza de sus propiedades. El aire puro y el agua, el aseo y la debida
alimentación, la pureza en la vida y una firme confianza en Dios, son remedios por cuya falta millares están
muriendo; sin embargo, estos remedios están pasando de moda porque su uso hábil requiere trabajo que la gente no
aprecia. El aire puro, el ejercicio, el agua pura y un ambiente limpio y amable, están al alcance de todos con poco
costo.”
Capitulo 2 – Las Leyes de la Vida I
Nutrición Óptima
¿Por qué es importante la Dieta?
a) Investigación Científica – Muchas enfermedades están relacionadas directamente con ciertas dietas. Dietas que
incluyen grandes cantidades de alimentos refinados (son alimentos que tienen una alta cantidad de grasas,
colesterol, azúcar, harinas refinadas y sodio y baja cantidad de fibra) han sido relacionadas con enfermedades
de estilo de vida como ser: enfermedad cardiovascular, cáncer, diabetes, obesidad, etc.1
b) Le importa a Nuestro Creador – Jesús nos ama mucho. Él conoce nuestro cuerpo mejor que nosotros mismos.
Ha dado instrucciones claras de la dieta en la Biblia y a través de los escritos de Elena de White.
5 Dietas en la Biblia
1. Dieta del Jardín del Edén – frutas, granos, nueces y semillas (Génesis 1:29)
2. Dieta después del pecado – hierbas del campo fueron añadidas (Génesis 3:18)
3. Dieta después del Diluvio – permiso para comer carnes limpias (Génesis 9:3; 7:2; se hace la distinción en
Levítico 11 y Deuteronomio 14)
* Recuerde, en esta dieta se prohibían la sangre y la grasa (Génesis 9:4; Levítico 3:17; 7:23)
4. Dieta del Éxodo - maná del cielo (Éxodo 16:35)
5. Dieta de la Tierra Nueva - (Isaías 65:21, 25)
Nota: ¿Podría ser que el ideal del Señor es regresarnos a una dieta sencilla en la cual no se pierdan vidas de
animales?
Consejos Sobre el Régimen Alimenticio, p. 95. “Los cereales, las frutas carnosas, los frutos oleaginosos, las
legumbres y las hortalizas constituyen el alimento escogido para nosotros por el Creador... Comunican una fuerza,
una resistencia y un vigor intelectual que no pueden obtenerse de un régimen alimenticio más complejo y
estimulante.—El Ministerio de Curación, 227, 228 (1905).
Principios Importantes para Recordar:
a) Simplicidad – “Si hubo alguna vez un tiempo en que la alimentación debía ser de la clase más sencilla, es
ahora.” Testimonios para la Iglesia, Tomo 2, p. 315.
b) Debe Adaptarse a Nuestras Circunstancias – “Nuestro régimen alimenticio debe adaptarse a la estación del
año, al clima en que vivimos y a nuestra ocupación. Algunos alimentos que convienen perfectamente a una
estación del año o en cierto clima, no convienen en otros. También sucede que ciertos alimentos son los más
apropiados para diferentes ocupaciones. Con frecuencia el alimento que un operario manual o bracero puede
consumir con provecho no conviene a quien se entrega a una ocupación sedentaria o a un trabajo mental
intenso. Dios nos ha dado una amplia variedad de alimentos sanos, y cada cual debe escoger el que más
convenga a sus necesidades, conforme a la experiencia y a la sana razón.” El Ministerio de Curación, p. 228.
c) Suficiencia, Variedad, y Sabor - “Cuando se deja la carne hay que substituirla con una variedad de cereales,
nueces, legumbres, verduras y frutas que sea nutritiva y agradable al paladar. Esto es particularmente necesario
al tratarse de personas débiles o que estén recargadas de continuo trabajo.” El Ministerio de Curación, p. 244.
d) No Hacer Cambios Abruptos en la Dieta – “En algunos países donde reina la escasez, la carne es la comida
más barata. En tales circunstancias, el cambio de alimentación será más difícil, pero puede realizarse. Sin
10
© Lay Institute for Global Health Training – www.lightingtheworld.org
Principios de Salud y Curación
“Sólo Hay Un Camino”
embargo, debemos tener en cuenta la condición de la gente y la fuerza de las costumbres establecidas, y
también guardarnos de imponer indebidamente las ideas nuevas, por buenas que sean. No hay que instar a nadie
a que efectúe este cambio bruscamente. La carne debe reemplazarse con alimentos sanos y baratos. En este
asunto mucho depende de quien cocine. Con cuidado y habilidad, pueden prepararse manjares nutritivos y
apetitosos con que substituir en buena parte la carne.” El Ministerio de Curación, p. 244.
Puntos para Considerar:
Traducido de Healthful Living, p. 161. “Cualquier cosa que es consumida, llevada al estómago y convertida en
sangre se vuelve parte del ser.”
LIGHT tiene otra clase en este curso en la cual se hablará más específicamente del tema de Nutrición.
Ejercicio Estimulante
Junto con malas opciones de dieta, la falta de ejercicio es una importante causa de enfermedad e incapacidad.2 El
diseño original de Dios era que disfrutásemos de un estilo de vida activo y al aire libre.
Génesis 2:15. “Tomó, pues, Jehová Dios al hombre, y lo puso en el huerto de Edén, para que lo labrara y lo
guardase.”
La Acción: Ley de Nuestro Ser – “La acción constituye una ley de nuestro ser. Cada órgano del cuerpo tiene su
función señalada, de cuyo desempeño depende el desarrollo y la fuerza de aquél. El funcionamiento normal de todos
los órganos da fuerza y vigor, mientras que la tendencia a la inacción conduce al decaimiento y a la muerte.” El
Ministerio de Curación, p. 181.
Traducido de Counsels on Temperance and Bible Hygiene, p. 96. “Una vida de labor útil es indispensable para el
bienestar físico, mental y moral del hombre.”
Testimonios para la Iglesia, Tomo 2, p. 470. “Un ejercicio vigorizante, aunque no violento, al aire libre, con ánimo
alegre, activará la circulación, dando un brillo saludable a la piel, y enviando la sangre, vitalizada por el aire puro, a
las extremidades.”
Esencial para la Recuperación de la Salud – “Si los que están enfermos ejercitaran los músculos diariamente,
tanto las mujeres como los hombres, en la vida al aire libre, utilizando el cerebro, los huesos y los músculos en forma
proporcionada, la debilidad y la languidez desaparecerían. La salud tomaría el lugar de la enfermedad, y la fuerza el
de la debilidad.” El Ministerio Médico, p. 394.
Traducido de Healthful Living, p. 133. “El estómago enfermo encontrará alivio por el ejercicio… El ejercicio es
importante para la digestión y para una condición saludable del cuerpo y la mente.”
El Ejercicio es Necesario para los Estudiantes y los que Hacen Trabajos Mentales – “El esfuerzo mental sin su
correspondiente ejercicio físico causa que una cantidad excesiva de sangre suba al cerebro, y de esta manera la
circulación se desequilibra. El cerebro tiene demasiada sangre, mientras que las extremidades tienen muy poca. Las
horas de estudio y recreación deben ser cuidadosamente reguladas, y una porción del tiempo debe ser empleado en
labores físicas…” Traducido de My Life Today, p. 144.
Traducido de Counsels on Temperance and Bible Hygiene, p. 100. “Cuando el clima lo permita, aquellos que se
ocupan en labores sedentarias, deben, cuando sea posible, caminar al aire libre cada día, verano e invierno. La
vestimenta debe ser apropiada y los pies deben estar bien protegidos. El caminar… pone en uso todos los músculos.
Los pulmones son forzados a entrar en acción saludable, ya que es imposible caminar en el fresco y tonificante aire
de una mañana de invierno sin inflar los pulmones.”
El Ejercicio Matutino Fortalece la Inmunidad – “El ejercicio matutino ya sea caminar al vigorizante aire libre, o
cultivando flores, frutas y vegetales, es necesario para la saludable circulación de la sangre. Es la mejor protección
contra gripes, resfriados, congestión del cerebro y los pulmones, inflamación del hígado, los riñones, los pulmones y
cientos de otras enfermedades.” Traducido de Review and Herald, 14 de abril de 1868.
Otros Beneficios del Ejercicio2:
• Fortalece el corazón
• Baja la presión arterial y la frecuencia cardiaca en reposo, protegiendo el corazón y los vasos sanguíneos
© Lay Institute for Global Health Training – www.lightingtheworld.org
11
Principios de Salud y Curación
“Sólo Hay Un Camino”
•
•
•
•
•
•
•
Reduce los niveles de colesterol LDL en la sangre y a menudo aumenta el colesterol “bueno” HDL
Fortalece los huesos ayudándolos a retener el calcio y otros minerales
Alivia la depresión
Calma la ansiedad y el estrés
Aumenta la energía y eficiencia en todas las áreas de nuestra vida
Ayuda a mantener el peso ideal
Mejora la circulación para tener mentes más claras, mejor sueño y una curación más rápida de áreas del
cuerpo que estén dañadas.
Lo Mejor es Caminar – “No existe otro ejercicio que sea más beneficial para todo el cuerpo que caminar. Una
caminata a paso ligero al aire libre, es de más beneficio para las mujeres para preservar su salud que cualquier otra
cosa. El caminar también es uno de los remedios más eficientes para la recuperación de la salud de los
discapacitados. Las manos y los brazos son ejercitados así como las extremidades.” Traducido de Healthful Living,
p. 130.
Otros buenos ejercicios incluyen la jardinería, trabajo en el patio, el senderismo, ciclismo, natación, entrenamiento
con intervalos, subir y bajar gradas y muchos más.
Pautas para la Actividad Física3
• Todos los adultos saludables necesitan actividad física aeróbica de intensidad moderada a intensa por mínimo de
30 minutos cinco veces por semana, o ejercicio vigoroso por un mínimo de 20 minutos tres veces por semana.
La cantidad de tiempo es acumulable durante todo el día
• Individuos que desean mejorar aún más su salud, prevenir enfermedades o prevenir un malsano aumento de peso
se puede beneficiar por ejercicio adicional a los niveles mínimos recomendados. De hecho, la Sociedad
Americana del Cáncer 4 recomienda 45-60 minutos de ejercicio entre moderado y vigoroso en la mayoría de los
días de la semana para mejores resultados en la prevención del cáncer. El Instituto de Medicina5 recomienda
por los menos 60 minutos de actividad moderada diariamente para prevenir el aumento de peso, o más si es
necesario. Ellos también recomiendan por lo menos 60 minutos de actividad moderada a vigorosa para todos los
niños todos los días.
• El entrenamiento por intervalos6 puede ser la respuesta para todos aquellos que quieran alcanzar el más alto nivel
de estado físico en la menor cantidad de tiempo. Éste mezcla el ejercicio moderado con el descanso. Le permite
disfrutar de los beneficios de las actividades anaeróbicas sin tener que soportar el dolor de músculos. En su
forma más básica, el entrenamiento en intervalos se puede hacer caminando por un minuto, corriendo o
trotando por un minuto y alternando este patrón por la duración del entrenamiento. La intensidad de cada
intervalo depende de cómo usted se sienta y lo que esté tratando de lograr. Lo mismo aplica para la duración de
cada intervalo. Por ejemplo, si su hábito es caminar dos millas (3,2 km) al día en 30 minutos, puede fácilmente
aumentar la intensidad de su caminata (así como su potencial para quemar calorías) aumentando el paso cada
cierto tiempo y luego regresando a su paso usual.
• Además, cada adulto debe hacer ejercicios que le mantengan o aumenten la fuerza muscular por lo menos dos
veces por semana. Esto es más importante a medida que envejecemos. Se recomienda que se hagan de 8 a 10
ejercicios que aumenten la fuerza muscular en los grupos musculares más importantes dos días (no
consecutivos) a la semana. Para mejores resultados, escoja ejercicios de resistencia o de pesas que resulten en
fatiga considerable después de 8-12 repeticiones. Algunos ejemplos incluyen: programas de entrenamiento con
pesas, levantamiento de pesas, calisténicos con pesas (como flexiones), y subir gradas.
• Tome de 5 - 10 minutos para calentamiento con una caminata a paso lento o con estiramientos suaves antes de
hacer ejercicios vigorosos y otros para enfriamiento después del ejercicio.
Si tiene alguna pregunta acerca de su estado de salud o si tiene más de 35 años y ha estado inactivo por varios
años, debe consultar con su médico antes de comenzar un programa de ejercicios.
12
© Lay Institute for Global Health Training – www.lightingtheworld.org