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NOTICIAS DE LA ENFERMERA DE
y dolor de espalda pueden ocurrir debido al sobrepeso de
LINCOLN –
las mochilas!
Teri Sachs, Enfermera Registrada
VERDAD:
Los dolores y problemas de espalda pueden durar toda la
vida!
Tips/ideas para disminuir la carga de tu
mochila:
Usa tu armario/locker durante todo el día escolar. Carga tu
mochila en los dos hombres, no la cargues sobre uno.
Limpia tu mochila regularmente. Ten múltiple carpetas
pequeñas para cada clase en vez de una grande para que
puedas poner las carpetas en tu armario/locker después que
DOLOR DE ESPALDA=UNA MOCHILA
hayas terminado la clase. Jala los tirantes de los hombres
de tu mochila y ajústalos para que el peso sea en la parte
MUY PESADA
superior de la espalda. Usa una mochila que ruede.
Como enfermera de su escuela estoy muy preocupada del
COMIDA=PODER CEREBRAL
gran número de estudiantes cargando mochilas demasiado
pesadas para el peso y estatura de su cuerpo y no usan su
armario/locker! Los estudiantes se joroban cuando
caminan por los pasillos con 15 o 21 libras en su espalda
todo el día sin mencionar que también cargan sus
instrumentos. Si ésta descripción te describe a ti, entonces
tienes que usar tu armario/locker! Si te has olvidado el
número o la combinación de tu armario/locker, por favor,
Muchos estudiantes vienen a la oficina de la enfermera
dímelo para poder obtener la información y para ayudarte
durante el día con dolores de cabeza y preguntan por
abrirla.
Tylenol. Es importante comer saludable y tener comidas
regulares todo el día durante las horas de clases para
VERDAD:
prevenir dolores de cabeza.
Sabias que tu mochila no debe de pesar más del 10
VERDAD:
porciento del peso total de tu cuerpo? Eso quiere decir que
La mayor parte de tu comida para el día debes comerla en
si tú pesas 100 libras, no debe pesar más de 10 libras.
el desayuno y a la hora de lonchar. Esto ayuda a aumentar
tu abilidad para pensar y el aprendisaje será más fácil para
VERDAD:
Durante la escuela media estás creciendo rápidamente y tu
espina dorsal crece también! Problemas de la espina dorsal
ti!
VERDAD:
comidas saludables cada 2 a 3 horas durante el tiempo que
La falta de comida y liquídos pueden causar dolores de
estés en la ecuela y ve si te sientes mejor y tienes menos
cabeza y cansancio.
dolores de cabeza!
VERDAD:
HIGIENE BASICA
Comiendo y bebiendo liquídos cada 2 a 4 horas ayudará a
La adolescencia trae varios cambios relacionados a tu
aumentar tu habilidad para pensar y concentrarte durante
cuerpo. Tu piel y pelo tienen mas aceite y el olor aumenta
las horas de la escuela.
debido a las glandulas activas del sudor. Estas glandulas
segregan o producen quimicos diferentes en el sudor. Estos
VERDAD:
son cambios normales en tu cuerpo pero, a medida que vas
creciendo una buena hygiene es todavia mas importante.
Tu cuerpo necesita comer la comida de cada grupo
diariamente. Esto incluye frutas, vegetales, granos, carne y
frijoles, productos de leche y aceites.
Ideas/sugerencias para el cuidado:
Lava tu pelo todos los días o por lo menos cada otro dia
debido al aumentos significante que produce de aceite.
Lava tu cuerpo con jabón todos los días especialmente
debajo de los brazos y areas genital, usa ropa limpia ropa
interior.
VERDAD:
Usa desorodorante diariament despues de un baño de
Omitir la comida puede ser el resultado de comer mucho y
regadera para prevenir el olor en las axilas.
en exceso (binging).
VERDAD:
Los estudiantes que son muy activos en deportes necesitan
mas calorias que otros para poder desempeñar lo mejor de
su habilidad.
VERDAD:
Durante la adolescencia tu cuerpo demanda de mas
alimentos nutritivos para crecer.
Entonces, para sumarizar estas cosas, en vez de depender
en Tylenol para el dolor de tu cabeza, escoge comer y beber